Poderosos asanas de ioga para pele brilhante

Os Melhores Nomes Para Crianças

Chão:

Data De Nascimento:

Enviar

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site

Apenas em

• 7 horas atrás Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival
• 
• 8 horas atrás Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
• 10 horas atrás Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
• 13 horas atrás Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021

Não perca

• Esportes Anirban Lahiri confiante à frente do RBC Heritage
• Tecnologia Lista de todos os vouchers de dados de nível de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
• Notícias Retornados de Kumbh mela podem agravar a pandemia de COVID-19: Sanjay Raut
• Filmes Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, do Tribunal, devido ao COVID-19
• Automóveis Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
• Finança A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
• Educação Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
• Viajar por 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril

Uma pele linda e brilhante é o que todos desejam. A perfeição da pele é atribuída a uma pele brilhante, perfeita e flexível. Se você seguiu o segredo por trás da pele brilhante de celebridades, ficará surpreso ao saber que a maioria dessas belezas agradece ao poder do yoga pela bela pele que possuem.

As principais celebridades com pele brilhante juram ioga. Eles são da opinião de que a ioga serve para ser o sistema de gerenciamento para toda a vida. Além disso, eles consideram a ioga a abordagem mais holística da vida. Não apenas tonifica, fortalece ou cura o corpo, mas também atua na mente e na alma a partir de dentro.

O Yoga tem o poder de melhorar drasticamente a sua vida. Promove a circulação sanguínea adequada que, em última análise, melhora a pele, fornecendo às células os nutrientes necessários e, portanto, as toxinas são eliminadas.

Os mudras da ioga voltados para baixo podem reduzir o embotamento e tratar espinhas e acne. Esses mudras conferem um brilho jovem e deslumbrante ao rosto.

Continue lendo para saber alguns dos melhores asanas da ioga para obter uma pele brilhante.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

O asan mais simples e fácil de fazer, Padmasana é executado por muitos devido aos seus benefícios finais. Padmasana significa 'flor de lótus'. Também é conhecido devido à sua postura de lótus. Este asana também é conhecido como 'kamalasan'.

Passos de Padmasana:

• Estique as pernas enquanto está sentado no chão. Mantenha as pernas retas na frente. Segure a perna direita com as mãos, dobre as pernas e coloque a perna direita sobre a coxa esquerda. Tente fazer seus pés tocarem seu umbigo.

• Agora faça o mesmo com a perna esquerda e coloque-a na coxa direita. Este é o ponto em que ambos os joelhos tocariam o chão. O pé deve estar voltado para cima.

• Mantenha sua medula espinhal reta.

• Coloque as duas mãos, com as palmas voltadas para cima, nas articulações dos joelhos. Seu polegar deve tocar seu dedo indicador. Deixe os outros dedos voltados para cima.

• Respire lenta e profundamente. Concentre-se em sua respiração - inspire e expire lentamente.

• Se você é novo neste asana, faça-o inicialmente por 2 ou 3 minutos, você pode aumentar o período de tempo lentamente.

Adho Mukha Svanasana

Esta é uma postura de formação do cão voltada para baixo.

Passos de Adho Mukha Svanasana

• Faça seu corpo formar uma estrutura semelhante a uma mesa, apoiando-se em quatro pernas.

• Expire e, ao fazê-lo, levante os quadris e, ao mesmo tempo, endireite os joelhos e os cotovelos. O corpo deve ter formado uma estrutura em V invertido.

• Os dedos dos pés devem apontar para a frente e as mãos devem estar alinhadas com os ombros e os pés alinhados com os quadris.

• Pressione as mãos no chão e puxe o pescoço no sentido do comprimento. Seus ouvidos agora estariam tocando a parte interna de seus braços. Olhe para o seu umbigo.

• Mantenha esta posição por alguns segundos. Agora, dobre os joelhos e volte à posição da mesa.

Dhanurasana

Um dos três principais exercícios de alongamento, dhanurasana, também é chamado de postura do arco. Mantenha o estômago vazio antes de tentar este asana. Melhor feito como a primeira coisa pela manhã.

Passos de Dhanurasana

• Deite-se de barriga para baixo. Mantenha os braços ao lado do corpo. Seus pés e quadris devem estar separados.

• Agora, dobre os joelhos e segure os tornozelos.

• Inspire. Levante as pernas e o peito do chão. Puxe as pernas para trás.

• Olhe direito.

• Concentre-se na respiração e mantenha esta posição.

• Após cerca de 15 minutos, você pode expirar e se livrar dessa postura.

Sarvangasana

Este asana também é conhecido como Suporte de Ombro.

Passos para Sarvangasana

• Deite-se de costas. Mantenha os braços ao lado do corpo e as pernas juntas.

• Levante as pernas, nádegas e costas. Nessa postura, os cotovelos devem apoiar a parte inferior do corpo e você deve ficar em pé, apoiado nos ombros. Suas costas devem ser apoiadas com as mãos.

• O peso do corpo deve ficar sobre os ombros e braços.

• Aponte os dedos dos pés. Sua postura deve ser mantida por 30 a 60 segundos. Respire fundo.

• Abaixe os joelhos e leve as mãos de volta ao chão ao soltar.

Halasana

Este asana tem esse nome porque se assemelha a um arado típico.

Passos para realizar Halasana

• Deite-se de costas. Deixe seus braços estarem de lado com a palma da mão voltada para baixo.

• Inspire e levante os pés acima do solo. Use seus músculos abdominais para fazer isso. Suas pernas estariam em um ângulo de 90 graus agora.

• Use as mãos como apoio e levante os quadris do chão.

• Faça um ângulo de 180 graus com os pés. Os dedos dos pés devem ir além da cabeça.

• Suas costas devem estar perpendiculares ao solo.

• Mantenha a posição enquanto respira.

• Expire e abaixe as pernas.

Shavasana

Também é conhecida como pose de cadáver.

Passos para fazer Shavasana

• Deite no chão (de preferência uma superfície dura).

• Mantenha os olhos fechados.

• Afaste as pernas. Os dedos dos pés devem estar apontando para os lados.

• Coloque os braços ao lado do corpo e ligeiramente separados. Deixe as palmas das mãos abertas voltadas para cima.

• Preste atenção a todas as áreas do seu corpo. Comece pelos dedos dos pés. Respire lenta e profundamente ao fazer este processo. Isso garante ao corpo um relaxamento completo.

• Fique nesta posição por dez minutos e role para o lado antes de abrir os olhos novamente.

Seu Horóscopo Para Amanhã

Saber

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site