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Há muito estresse em sua vida que está causando ansiedade e reduzindo sua energia? Então você deve experimentar as técnicas de automassagem do Shiatsu japonês para alívio da dor e relaxamento. Essas técnicas ajudam a promover o relaxamento do corpo e a aliviar a dor.
Então, o que é Shiatsu? É um tipo de carroceria japonesa que envolve a aplicação de pressão confortável com os dedos para esticar, bater, amassar e pressionar pontos específicos do corpo.
A pressão dos dedos tem um efeito muito forte nos tecidos conjuntivos que estão logo abaixo da pele. Esses tecidos conjuntivos criam uma cobertura protetora sobre cada articulação, vaso sanguíneo, músculos, ossos e nervos, incluindo a medula espinhal e o cérebro. Devido à má circulação sanguínea, os tecidos conjuntivos podem ficar congestionados. Se você começar a praticar as técnicas de automassagem do Shiatsu, se sentirá instantaneamente rejuvenescido e relaxado.
Ao contrário de outras técnicas de carroceria, o Shiatsu pode ser executado facilmente com resultados eficazes. Aqui está um guia simples para iniciantes.
Técnica de relaxamento 1 - Segure o pé direito com as duas palmas enquanto aplica pressão na sola com os dois polegares.
Técnica de relaxamento 2 - Ajoelhe-se no chão de forma que os pés fiquem abaixo das nádegas. Alcance as mãos em direção aos pés e coloque um polegar no ponto médio de cada planta.
Como é que isso funciona: Ambas as técnicas relaxam os nervos dos pés, melhoram o equilíbrio dos pés e abrem as articulações que estão rígidas. Você pode fazer esses dois exercícios duas vezes ao dia.
Técnica de fluxo de energia 1 - Segure o pé direito com as duas palmas próximo aos dedos dos pés e separe cada dedo do pé usando o polegar e o indicador de ambas as mãos. Começando com o dedão do pé, coloque os dois dedos na parte inferior do dedo do pé para se apoiar e massageie a parte superior do dedão com os dois polegares para cima.
Execute esta técnica em cada dedo do pé de 5 a 10 vezes.
Técnica de fluxo de energia 2 - Coloque as mãos firmemente no peito. Aplique pressão e massageie seu peito, acariciando os dedos para cima e para baixo por 10 minutos.
Como é que isso funciona: Este exercício terapêutico promove o fluxo de energia terapêutica do tórax para o resto do corpo em um movimento descendente. Você pode fazer este exercício duas vezes ao dia.
Técnica de redução da ansiedade 1 - Use o polegar da mão direita para aplicar pressão no meio da palma da mão esquerda, pressionando essa área por 30 a 60 segundos.
Puxe todos os dedos da mão esquerda com a ajuda da direita para esticá-los. Solte após 5 segundos.
Acaricie vigorosamente o interior de toda a palma da mão esquerda com o polegar direito por 30 a 60 segundos.
Por fim, vire a mão e massageie a parte superior do pulso em movimentos circulares por 30 a 60 segundos.
Troque as mãos e repita o mesmo exercício.
Como é que isso funciona: Fazer este exercício reduzirá a ansiedade. Faça isso duas vezes ao dia.
Técnica de redução de estresse - Coloque as duas mãos na cabeça, colocando os dedos no couro cabeludo e os polegares nas têmporas.
Aplique uma leve pressão nas têmporas, girando os polegares em movimentos circulares enquanto respira profundamente por 5 a 10 minutos.
Como é que isso funciona: Este exercício o livrará de dores de cabeça causadas pelo estresse e da enxaqueca. Faça isso duas vezes ao dia.
Além das técnicas de automassagem no vídeo, existem outras técnicas adicionais de Shiatsu que você pode seguir.
Shiatsu para dor lombar
Técnica para reduzir a dor nas costas - Deite-se de costas, dobre as pernas para que as solas dos pés possam tocar o chão. Feche os olhos e respire profundamente por 4 minutos.
Lentamente, levante o joelho direito, segure-o com as duas mãos e aproxime-o do peito.
Troque as pernas e repita este exercício.
Este exercício reduzirá a dor lombar e você obterá os melhores resultados se executado duas vezes ao dia.
Técnica de cefaléia sinusal - Coloque o dedo indicador nas maçãs do rosto, pressione e gire os dedos em movimentos circulares por 5 a 10 minutos.
Da mesma forma, coloque os dedos indicadores na testa exatamente onde começam as sobrancelhas e gire os dedos em movimentos circulares por 5 a 10 minutos.
Faça este exercício duas vezes ao dia.
Como é que isso funciona: A dor nos seios da face geralmente ocorre ao redor das bochechas e na testa e é difícil suportar a dor.
Esta técnica de massagem Shiatsu irá aliviar a congestão dos seios da face, estimulando os pontos congestionados.
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