Jessica Alba bebe água com sola para se manter hidratado durante a ioga quente. Lauren Conrad evitou o sal por completo, até que descobriu a água de linguado. Nutricionista holística para as estrelas Kelly LeVegue recomenda água de sola para evitar a retenção de água, conter o envelhecimento prematuro e manter um equilíbrio celular saudável. A pegada? Os benefícios de saúde relatados da Sole water ainda não foram confirmados cientificamente. Mas isso não impediu que a moderna bebida de água salgada do Himalaia se tornasse uma tendência de bem-estar. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a água de linguado, incluindo seus benefícios de saúde relatados e como fazer em casa.
O que é Sole Water?
Água de linguado (pronuncia-se assim) é água saturada com sal rosa do Himalaia. Tudo o que há para fazer é combinar o sal e a água em um recipiente ou jarro e deixá-los de molho por até um dia. Depois de saturado, uma pequena quantidade de água do solado é adicionada a um copo de água comum e está pronto para beber. Aqueles que preferem água de linguado sugerem o uso de 1 colher de chá de água de linguado para cada 240 ml de água. O problema é o seguinte: não há muitas pesquisas sobre sua eficácia, grande parte da mania é alimentada por usuários que experimentaram pessoalmente seus benefícios para a saúde.
Então, o que há de tão especial sobre o sal do Himalaia em primeiro lugar que tantas pessoas juram pelos efeitos da água do sol? Os sais do Himalaia, nativos das montanhas do Himalaia na região de Punjab, no Paquistão, existem há cerca de 200 milhões de anos. O sal do Himalaia não é refinado e sem aditivos, razão pela qual contém pequenas quantidades de mais de 84 minerais e elementos , oligoelementos como ferro, potássio, cálcio e magnésio . Os minerais são o que torna este tipo de sal benéfico para o consumo (e o torna seu tom característico de rosa milenar), embora você possa associar o sal do Himalaia mais com tratamento de spa e decorativo lâmpadas de sal .
Dependendo de como é usado, acredita-se que o sal do Himalaia ajuda na circulação e na respiração, ajuda a acalmar a inflamação e a aliviar o estresse. Também é um ótimo substituto para o sal de mesa comum, pois dá muito sabor com menos sódio . Lâmpadas de sal afirmam especificamente que ajudam no sono, aumentam a serotonina e reduzem a tosse e problemas respiratórios, como a asma, purificando o ar. Eles também são colocados em casa para criar uma energia calmante e equilibrada (isso é atribuído aos íons negativos das lâmpadas, que equilibram os íons positivos produzidos pelo nosso uso de eletrônicos).
Nós sabemos, parece um truque. Mas ouça-nos: a água segue para onde o sal vai, por isso as lâmpadas atrair vapor de água e sugar o mofo e a poeira do ar como uma armadilha para fiapos. Realisticamente, seria necessário uma tonelada de sal para limpar a sujeira e todos os íons negativos do ar, mas muitas pessoas confiam nas lâmpadas de sal do Himalaia e na terapia com sal para mantê-los na moda de qualquer maneira.
Quais são os benefícios para a saúde da Sole Water?
Considere essas afirmações com cautela. (Desculpe.) Não há muita pesquisa científica sobre a água de linguado que confirme seus supostos benefícios, mas hey - muitas tendências de saúde não têm isso (estamos olhando para você, suco de picles ), e as pessoas ainda juram por sua capacidade de ajudar na perda de peso ou promover o equilíbrio hormonal, por exemplo. No final do dia, a água de linguado é simplesmente água e sal do Himalaia, que não fará mal a você se beber diariamente em pequenas quantidades - a menos que você já tenha pressão alta, doença renal ou problemas cardíacos que exijam um baixo teor de sódio dieta. Em caso afirmativo, fique longe da água de sol por completo.
Se você não tem nenhum problema de saúde relacionado ao sódio, ainda é importante lembrar que muita água de sola pode levar ao consumo excessivo de sódio. Se funciona ou não em termos de saúde depende apenas da sua percepção e experiência ao beber, então se você acha que é seguro tentar e está intrigado com seu potencial, vá em frente. Aqui estão algumas vantagens de saúde que os bebedores de água costumam alegar.
Fonte de Minerais
Como o sal de mesa padrão, o sal do Himalaia é principalmente cloreto de sódio. Isto composto ajuda a manter a pressão sanguínea saudável e o equilíbrio de fluidos no corpo. Mas e todas aquelas outras pequenas quantidades de minerais como potássio e magnésio? Realisticamente, você teria que beber muita água de linguado para ser uma fonte tão boa desses minerais quanto os alimentos inteiros que os contenham, tanto que o teor de sódio anularia as vantagens nutricionais. Mas muitos juram pela capacidade da água da sola de baixar a pressão arterial e reduzir as cólicas graças ao seu conteúdo mineral. Se você vai entrar no movimento da água, pense nisso como um suplemento para uma dieta saudável, em vez do cerne de uma.
Melhora a saúde digestiva
Acontece que o sal do Himalaia supostamente estimula a produção de ácido clorídrico e outras enzimas que degradam os alimentos. Isso ajuda o fígado e os intestinos a funcionar e resulta em fácil absorção de alimentos e regularidade digestiva. Além disso, alguns acreditam que as bebidas salgadas são uma dica para que suas glândulas salivares comecem a trabalhar para quebrar os alimentos, levando à liberação de amilase e melhor absorção geral de seus nutrientes e minerais. Assim que o sal estiver no estômago, ele estimulará a produção de ácido clorídrico e outras enzimas que quebram os alimentos.
Inspira um sono melhor
O sal do Himalaia pode conter mais sódio do que qualquer um de seus muitos minerais, mas na verdade é diminuir em sódio do que em sal de cozinha. Cerca de 600 mg a menos por colher de chá, na verdade. Água de linguado tem ainda menos, uma vez que o sal é diluído e dissolvido em água. Mas ainda é o suficiente para promover alguns zzzz de qualidade. Apenas saiba que a maioria dos americanos consome bem mais do que 1.500 mg de sódio por dia, conforme recomendado pelo Associação Americana do Coração . O americano médio tem cerca de 3.400 mg por dia. Portanto, certifique-se de equilibrar seu consumo de sódio ao longo do dia se estiver tentando incorporar água de linguado em sua dieta. Além disso, disse-se que a sola de sola relaxa o sistema nervoso devido à capacidade de seus minerais de controlar o hormônio do estresse, adeline , o que ajudaria a relaxar e descontrair fisicamente e mentalmente.
Hidrata o Corpo
O sódio é a chave para manter um equilíbrio hídrico saudável. Se você não consumir sódio suficiente, ele pode causar perda de água e subsequente desidratação, e ainda mais se você suar regularmente na academia ou na aula de ioga. Isso ocorre porque nossos corpos perdem minerais (também conhecidos como eletrólitos) quando suamos - a água da sola os substitui de uma forma que a água pura não consegue, em teoria. A hidratação rica em minerais ajuda a manter a pele limpa. Zinco, iodo, cromo e outros minerais no sal do Himalaia são conhecidos por estimular um rosto fresco e claro, ajudando a curar infecções e prevenir a acne. Embora a água do solado verifique tanto a água quanto as caixas de sódio, é importante lembrar que ela não é uma fonte de sódio tão eficaz quanto os alimentos que contêm sal natural. Além disso, você pode estar consumindo um excedente de sódio por dia de qualquer maneira, dependendo de sua dieta. Monitore sua ingestão de sódio para se certificar de que não está excedendo antes de aplicar a água da sola no seu dia-a-dia.
Reduz a pressão arterial
Você pode associar sal com Alto pressão arterial, mas alguns versados na medicina ayurvédica dizem que a água da sola também pode transmitir energia positiva ao corpo e melhorar a circulação sanguínea devido ao equilíbrio dos eletrólitos. Diz-se que os minerais do sal do Himalaia ajudam a diminuir a pressão alta. A qualidade do sal também faz diferença; o sal de cozinha pode aumentar a pressão arterial de uma forma que o sal rico em minerais não consegue para a maioria das pessoas sem sensibilidades ao sódio. Na verdade, o sal marinho mineral tem sido usado há milhares de anos para tratar várias doenças, incluindo pressão alta .
Equilibra os íons carregados e desintoxica o corpo
O sal do Himalaia rico em minerais contém muitos eletrólitos . Eles são ótimos para desintoxicar o corpo e ajudam os rins a fazer exatamente isso. Os eletrólitos carregam uma carga que se ioniza quando dissolvidos em água. Quando você está fazendo água de linguado caseira, os íons negativos nas moléculas de água se combinam com os íons positivos no sal, carregando-os eletricamente. Isso torna os minerais da única água uma brisa para seu corpo absorver.
Previne cãibras musculares
O sal do Himalaia é usado em banhos de imersão por uma razão. Seu conteúdo de magnésio pode ser absorvido pela pele e ajudar a acalmar os músculos contraídos e os tecidos moles doloridos. Seu teor de potássio também ajuda a combater as dores musculares.
Como fazer água de linguado
Há dois caminhos para consumir água de linguado, e isso depende muito do seu gosto. Você pode tomar um copo (1 colher de chá de água de linguado + 8 onças de água) diariamente pela manhã com o estômago vazio. Ou você pode adicionar 1 colher de chá de água de linguado a um litro de água e beber o dia todo se o sabor for muito intenso. Sal do Himalaia é mais comumente usado para fazer água de linguado, mas Pedras do Himalaia ou cristais também farão o truque. A quantidade de água e sal que você usa varia de acordo com o tamanho do seu recipiente, mas uma regra básica é manter uma proporção de 3: 1 de água para sal.
Ingredientes
- Sal do Himalaia (use a quantidade do seu recipiente)
- Água
Passo 1: Adicione sal do Himalaia a um frasco de vidro até que esteja um quarto cheio.
Passo 2: Encha a jarra com água quase até o topo e feche-a. Deixe espaço caso precise adicionar mais sal.
Etapa 3: Agite o frasco e deixe descansar em temperatura ambiente por 12 a 24 horas.
Passo 4: Se ainda houver sal na jarra no dia seguinte, a água está saturada e pronta para uso. Se todo o sal se dissolver, adicione pequenas quantidades à água e espere até que o sal não se dissolva mais. É assim que você saberá que a água está completamente saturada.
Etapa 5: Para beber, adicione 1 colher de chá da água saturada da sola a 8 onças de água normal.
Outras maneiras de usar o sal do Himalaia
Então, a água de linguado oficialmente faz parte da sua dieta e você já encomendou o seu Lâmpada de sal do Himalaia . De que outra forma você pode usar o sal do Himalaia? Aqui estão algumas idéias para incorporar este ingrediente lindo em suas rotinas de beleza e bem-estar.
O TLDR em Sole Water
Este sipper de água salgada é um grande jogo por ter pouca pesquisa para apoiá-lo. Mas toneladas de pessoas juram pela água, incluindo alguns nutricionistas. Portanto, contanto que você não tenha nenhum problema de saúde que exija que você faça uma dieta com baixo teor de sódio, beber um copo de água de linguado por dia não deve doer. Só não pense que é um substituto equivalente para alimentos ricos em minerais e sódio. Certifique-se de não consumir mais sódio do que o recomendado antes de incorporar água de linguado em sua dieta regularmente.
RELACIONADO: Qual é o problema com lâmpadas de sal
