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As romãs são consideradas uma das frutas mais nutritivas. Se por acaso você está grávida, com certeza gostaria de dar a si mesma as refeições mais saudáveis e nutritivas possíveis. Em vez de acreditar no que os outros têm a dizer sobre o que comer e o que não comer, você deve, de preferência, fazer sua própria pesquisa e preparar um gráfico de dieta saudável para si mesmo.
Você pode ter se deparado com opiniões divergentes sobre comer romãs durante a gravidez. Cada um terá suas próprias teorias para justificar o que acredita e segue. No entanto, é absolutamente necessário que você leia os fatos sobre comer romã quando estiver grávida.
Ingestão de nutrição por meio de romãs
Se você está grávida e quer se alimentar da melhor maneira possível, certamente consideraria o consumo de romãs. Muitos adoram romãs por seu sabor delicioso e também por se revelar uma das alternativas mais saudáveis aos lanches ricos em calorias para as suas pequenas dores de fome.
Os médicos nunca aconselharam o consumo de romãs, a menos que você tenha um problema de saúde específico, como ser alérgico a ela. Caso contrário, não há nenhuma razão específica para que uma mulher grávida não deva comer romã, especialmente considerando como ela pode fornecer a você e ao seu bebê vários nutrientes.
Se você está grávida e deseja algo doce, está a um punhado de distância de pegar uma romã, ou também pode optar por um suco de romã, dessa forma você garantirá que ficará bem hidratado também.
Necessidade nutricional durante a gravidez
Afirma-se que uma mulher grávida precisa de cerca de 300 calorias extras por dia, especialmente no segundo e terceiro trimestres. Você, durante a gravidez, também precisa de muitos nutrientes. Portanto, é melhor combinar a ingestão calórica e nutricional por meio do consumo de romãs, que não são apenas deliciosas, mas também proporcionam amplos benefícios à saúde durante a gravidez.
Como você se beneficia comendo romãs durante a gravidez?
Continue lendo para saber alguns dos benefícios para a saúde das romãs durante a gravidez.
• Problemas relacionados ao intestino são comuns durante a gravidez. Especialmente durante o último trimestre da gravidez, é provável que você tenha alguns episódios de prisão de ventre. Incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta é a melhor maneira de resolver esses problemas. Romãs são uma fonte rica em fibras e ter pelo menos meia xícara de sementes de romã garante que seus movimentos intestinais sejam bem regulados, livrando-o de preocupações relacionadas à prisão de ventre.
• Várias mulheres grávidas sofrem de anemia. Se sofrer de anemia durante a gravidez, juntamente com os suplementos de ferro aconselhados pelo seu médico, também deve aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro, o que ajudará os seus níveis de hemoglobina a voltar ao normal. Ter déficit de ferro durante a gravidez pode levar a vários problemas, como trabalho de parto prematuro e nascimento de bebê com baixo peso ao nascer. Comer romãs pode garantir que você mantenha a ingestão diária necessária de ferro em sua dieta.
• A absorção de ferro requer vitamina C em seu corpo. Romãs são uma fonte rica em vitamina C e consumi-las em boas quantidades garantirá que seu corpo seja capaz de absorver o ferro de suplementos, bem como de fontes de alimentos ricas em ferro de uma boa maneira.
Riscos associados ao consumo de romãs durante a gravidez
Agora que sabemos os benefícios para a saúde de incluir romãs em sua dieta para gravidez, vamos examinar alguns dos riscos associados à ingestão dessa fruta.
• O trabalho de parto prematuro devido às contrações pode ser induzido com a ingestão do extrato de romã, portanto, evite consumi-lo.
• Romãs, se consumidas na forma de suco, devem ser em quantidades limitadas, pois são muito ricas em calorias.
• Se você está tomando qualquer medicamento, além dos suplementos regulares como ferro e cálcio, durante a gravidez, então é bom verificar com o médico se você ainda pode continuar a comer romãs ou não. Idealmente, as romãs devem ser evitadas se você estiver tomando medicamentos como anticoagulantes ou medicamentos para a pressão arterial.
Romãs atendem às necessidades nutricionais durante a gravidez
Durante a gravidez, seu corpo necessita de vários nutrientes, como cálcio, vitamina D, ferro, proteínas e ácido fólico. Meia xícara de romã pode fornecer 72 calorias e 9 miligramas dos 1000 miligramas de cálcio que seu corpo necessita diariamente.
Esta quantidade de romã também fornecerá 0,26 miligramas dos 27 miligramas da necessidade diária de ferro, 33 microgramas de folato dos 800 microgramas necessários por dia e 1,45 gramas dos 71 gramas das necessidades diárias de proteína.
Meia xícara de romã também fornece ao corpo 8,9 miligramas de vitamina C, para que ele possa absorver prontamente o ferro consumido por meio de alimentos e suplementos.
Comer romã na forma de fruta ou como suco pode certamente beneficiar você de mais de uma maneira, especialmente se você estiver grávida. No entanto, se você tiver alguma dúvida, consulte um médico e, se o médico concordar, vá em frente e delicie-se com esta fruta deliciosa o quanto quiser.
