Como usar o Triphala para perder peso

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Triphala é uma formulação ayurvédica tradicional que consiste em três frutas - Amalaki (groselha indiana), Bibhitaki (noz bedda) e Haritaki (myrobalan preto). Ajuda a manter o estômago, o intestino delgado e o intestino grosso saudáveis, eliminando as toxinas. Isso, por sua vez, beneficia a perda de peso, melhora a imunidade, estimula o metabolismo e previne infecções microbianas. Neste artigo, iremos abordar como perder peso com triphala.

O que é Triphala?

Triphala é uma fórmula de erva milenar com raízes na Índia. Ele contém três frutas, por isso é chamado de triphala ^[1] . Amla ou groselha indiana é uma das frutas e é rica em antioxidantes e limpa o corpo de toxinas. A fruta auxilia na regulação da saúde do pâncreas, gerencia o colesterol e aumenta a densidade óssea.

Bibhitaki é a segunda fruta que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e mantém seus músculos e ossos saudáveis.

Haritaki ajuda na remoção de toxinas do corpo ajudando assim na manutenção do peso.

Como Triphala ajuda na perda de peso?

Você encontrará triphala na forma de pó e comprimidos. Como mencionado acima, triphala é composta por três frutas e seus benefícios são:

Amla ou Amalaki é rica em vitamina C, antioxidantes e remove as toxinas do corpo. Amla tem alto teor de fibra que ajuda a eliminar os resíduos do corpo. Amla também contém proteínas que podem ajudar a controlar seus desejos. Além disso, amla tem outros benefícios para a saúde - é bom para os pulmões, previne anemia, aumenta a imunidade e tem propriedades rejuvenescedoras poderosas ^[dois] .

Haritaki é um laxante seguro que pode tratar a constipação. Ele também limpa o trato digestivo e elimina toxinas do corpo. Isso permite que o sistema digestivo processe os alimentos mais rapidamente, o que acaba levando à perda de peso. Também pode tratar outros problemas de saúde, como demência e diabetes ^[3] .

Bibhitaki possui propriedades antioxidantes, antimicrobianas, antidiabéticas, antimicrobianas, analgésicas, antiespasmódicas, anti-hipertensivas e outras que evitam a formação de placas nas artérias. Bibhitaki também evita o armazenamento de gordura e peso da água no corpo devido à presença de ácido gálico. É um composto fenólico que possui propriedades anti-obesidade ^[4] .

Triphala fortalece e tonifica os tecidos do cólon, o que ajuda a controlar seu peso. Ele também controla seus níveis de colesterol, diminuindo o colesterol ruim, triglicerídeos e colesterol de lipoproteína de baixa densidade. Isso ajuda a diminuir a gordura corporal, a ingestão de calorias e mantém um peso saudável.

Outros benefícios do Triphala

1. Possui propriedades antiinflamatórias

Triphala contém vários antioxidantes, como flavonóides, taninos, polifenóis e saponinas, vitamina C e outros compostos vegetais potentes. Esses compostos têm a capacidade de combater o estresse oxidativo causado por radicais livres que levam a doenças crônicas ^[5] .

Triphala também demonstrou reduzir o risco de artrite, doenças cardíacas, envelhecimento prematuro, etc.

2. Trata a constipação

Triphala é usado como um tratamento natural para curar a constipação. Ele atua como um laxante que limpa o intestino. Além disso, diminui a dor abdominal e a flatulência também ^[6] .

3. Pode proteger contra o câncer

Triphala tem antioxidantes poderosos como polifenóis e ácido gálico, um composto responsável pelo combate ao câncer ^[7] .

4. Proteção contra doenças dentárias

Triphala garante a saúde bucal evitando a formação de placa bacteriana, que é uma causa comum de inflamação gengival e cáries. Também reduz o crescimento de bactérias na boca devido às suas propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias ^[8] .

Como consumir Triphala para perda de peso

Aqui estão algumas maneiras de consumir triphala:

1. Pó Triphala e água quente

• Adicione uma colher de sopa de pó de triphala a um copo de água. Mergulhe durante a noite.
• No dia seguinte, ferva a água até que se reduza à metade. Deixe esfriar e beba.

2. Chá Triphala

• Ferva um copo de água e adicione uma colher de sopa de pó Triphala.
• Ferva por 30 segundos e deixe esfriar.
• Antes de beber, adicione algumas gotas de suco de limão.

3. Pó Triphala e água fria

• Adicione 2 colheres de chá de pó de triphala em um copo de água normal.
• Deixe de molho durante a noite e beba logo de manhã.

4. Pó Triphala, Canela e Mel

• Adicione 1 colher de sopa de pó de triphala e um pequeno pau de canela a um copo de água.
• Deixe de molho durante a noite e na manhã seguinte, adicione uma colher de sopa de mel e beba.

1. [1]Peterson, C. T., Denniston, K., & Chopra, D. (2017). Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine.Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 23 (8), 607-614.
2. [dois]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), uma fruta maravilhosa no tratamento e prevenção do câncer. European Journal of Cancer Prevention, 20 (3), 225-239.
3. [3]Ratha, K. K., & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) e suas variedades. Ayu, 34 (3), 331-334.
4. [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). O ácido gálico regula o peso corporal e a homeostase da glicose por meio da ativação da AMPK.Endocrinology, 156 (1), 157-168.
5. [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). Estudos antioxidantes in vitro e reações de radicais livres de triphala, uma formulação ayurvédica e seus constituintes.Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 19 (7), 582-586.
6. [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Um estudo clínico prospectivo aberto para avaliar a eficácia e segurança de TLPL / AY / 01/2008 no tratamento da constipação funcional. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 2 (3), 144–152.
7. [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). Ingestão de antioxidantes e terapia antitumoral: em direção a recomendações nutricionais para resultados ideais. Medicina oxidativa e longevidade celular, 2016, 6719534.
8. [8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). O efeito de Triphala e enxaguatório bucal com clorexidina na placa dentária, inflamação gengival e crescimento microbiano. Jornal internacional de pesquisa de Ayurveda, 2 (1), 29–36.

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