Quando falamos sobre viver uma vida simples, não queremos dizer fazer as malas para trabalhar em uma fazenda no estilo Nicole Richie e Paris Hilton (uau, isso realmente foi há muito tempo). Mas há algo a ser dito para tirar as armadilhas da sociedade, seja reduzir o tamanho de sua casa, organizar seu espaço ou doar sua tiara de diamantes, para ajudar a criar uma vida mais relaxada e, com sorte, menos estressada.
Recentemente, mais e mais americanos têm gravitado em direção a esse tipo de minimalismo, adotando tendências como o movimento doméstico minúsculo, a mania do guarda-roupa-cápsula e, é claro, Marie Kondo e A magia da mudança de vida da arrumação . À medida que o esgotamento se torna nosso novo normal, as pessoas estão procurando maneiras de desacelerar, e isso colhe benefícios para a saúde, como redução da ansiedade, envelhecimento mais lento e imunidade mais forte . Para ajudá-lo a sair da agitada roda de hamster da vida, aqui estão algumas maneiras de viver uma vida simples que não são muito complicadas.
RELACIONADO: Como a alimentação consciente pode mudar toda a sua maldita vida
Spiderplay / Getty Images1. Organizar para diminuir distrações
De acordo com pesquisadores do Instituto de Neurociência da Universidade de Princeton, a desordem atrapalha sua capacidade de se concentrar bem como processar informações porque está constantemente competindo por sua atenção - aquela pilha de roupas está gritando, olhe para mim! A pesquisa indica que, ao organizar e organizar seu espaço, você ficará menos irritado, mais produtivo e distraído com menos frequência.
O estilista de interiores Whitney Giancoli sugere purgar pelo menos duas vezes por ano, logo antes de esfriar e logo antes de esquentar. Ela também recomenda manter uma sacola de doações em seu armário para que você possa facilmente jogar os itens quando eles tiverem gasto as boas-vindas.
E para determinar se você realmente precisa de algo, siga esta regra simples do livro de organização de Gretchen Rubin, Ordem Externa, Calma Interior : Se você quiser armazenar algo, mas não se importa se estiver acessível, bem, essa é uma dica de que você pode não precisar guardar esse item. ' Ou este: Se você não consegue decidir se deseja manter uma peça de roupa, pergunte-se: 'Se eu encontrasse meu ex na rua, ficaria feliz se estivesse usando isso?' uma boa pista.
Tim Robberts / Getty Images2. Basta dizer não para que você possa parar de estar ocupado o tempo todo
Organizar não significa apenas se livrar de coisas físicas. Isso também se aplica à sua programação. Tudo bem para RSVP. não a um convite se você não estiver com disposição ou ficar de fora daquela liga de boliche que seus amigos estão pressionando para entrar. Quer seja na sua vida pessoal ou profissional, libertar-se do culto da ocupação simplificará instantaneamente a sua vida. Além disso, reduzir o número de atividades que se acumulam em sua vida diária pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Não faça nada - e sinta-se bem com isso
Na mesma linha, pratique não fazer nada com mais frequência. Isso pode ser tão simples quanto sentar no parque (sem o seu telefone), olhando pela janela ou ouvindo música. A chave é não ter um propósito; você não está tentando realizar nada ou ser produtivo. A ideia vem do conceito holandês de fazer nada , que é basicamente o ato consciente de nenhuma ação. É diferente de atenção plena ou meditação porque você tem permissão para deixar sua mente vagar com fazer nada . Na verdade, sonhar acordado é incentivado e pode torná-lo mais criativo e produtivo a longo prazo. Ironicamente, uma vez que somos tão programados para estar constantemente fazendo algo , você pode precisar praticar fazendo nenhuma coisa por tentativa e erro.
Imagens Maskot / Getty4. Exclua as mídias sociais para recuperar seu tempo
Ou, pelo menos, minimize a quantidade de tempo que você gasta rolando. De acordo com um estudo da GfK Global, o vício digital é real, com uma em cada três pessoas com problemas para desconectar , mesmo quando sabem que deveriam. Agora, em vez de abrir e fechar aplicativos sem pensar durante todo o dia, você pode rastrear sua atividade em plataformas de mídia social como Instagram, Facebook e YouTube e até mesmo definir limites de tempo. Por exemplo, no Instagram, você pode programar um lembrete diário e receber um aviso quando estiver prestes a atingir o máximo de minutos do dia (você pode optar por ignorar esta mensagem). Além disso, desative as notificações push incômodas, para que você não receba um ping toda vez que alguém curtir uma foto.
Imagens Maskot / Getty5. Pare de tentar ser perfeito
Por séculos, os filósofos têm incentivado as pessoas a adotarem a ideia de meh, bom o suficiente. Isso porque você ficará louco se almejar a perfeição o tempo todo. Os perfeccionistas tendem a experimentar altos níveis de estresse, bem como a se sentir mental e emocionalmente exaustos, então tente aquietar seu crítico interior e estabeleça metas e expectativas realistas para você e para os outros. Isso pode significar comprar os cupcakes comprados na loja para a venda de bolos do seu filho, em vez de fazê-los do zero.
Richard Drury / Getty Images6. Pare de multitarefa para realmente se concentrar
Em primeiro lugar, os pesquisadores realmente não usam o termo multitarefa porque você não pode realmente fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo (exceto caminhar e falar). Em vez disso, eles chamam de 'troca de tarefas' e descobriram que não funciona; leva mais tempo para concluir as tarefas quando você alterna entre elas do que se você as fizer uma de cada vez. Cada troca de tarefa pode perder apenas 1/10 de segundo, mas se você mudar muito ao longo do dia, isso pode somam uma perda de 40 por cento de sua produtividade . Além disso, você tende a cometer mais erros durante a multitarefa. Então você pode pensar que está sendo eficiente, mas na verdade está criando mais trabalho para si mesmo. Em vez disso, reserve períodos de tempo (uma ou duas horas ou um dia inteiro) para se concentrar totalmente em uma tarefa.
RELACIONADO: Como se livrar do passado quando você simplesmente não consegue parar de morar
