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Quando você sente fome, você come comida. Seu corpo decompõe os alimentos e os converte em nutrientes. Esses nutrientes são utilizados por seu corpo de várias maneiras. Você obtém sua energia dos alimentos que ingere.
Como o seu sistema digestivo determina o que você absorve dos alimentos, é melhor manuseá-lo com cuidado. Se o seu sistema digestivo não consegue decompor os alimentos adequadamente, o seu corpo não consegue absorver os nutrientes necessários dos alimentos que você ingere.
Quando seu sistema digestivo falha, você pode sofrer de certos problemas como prisão de ventre, diarréia , acidez, dores de cabeça, flatulência, baixos níveis de energia e muito mais problemas.
Com a idade, seu sistema digestivo tende a ficar mais fraco. Na verdade, devemos mudar nosso hábitos alimentares e hábitos de vida uma vez a cada 10 anos, a fim de se adequar às mudanças no corpo relacionadas à idade.
Mas raramente fazemos isso. Pelo contrário, tendemos a comer alimentos não saudáveis, continuamos com hábitos não saudáveis como fumar e também continuamos com uma vida estressante. Bem, todos eles afetam mal o seu sistema digestivo. Agora, vamos discutir como melhorar o sistema digestivo de uma forma natural.
Obtenha o Roughage
Lembre-se disto: se sua dieta contém fibras suficientes, seu sistema digestivo fará seu trabalho sem esforço. Inclua grãos inteiros, frutas e vegetais.
Obedeça os sinais do seu corpo
Seu corpo é inteligente. Ele fala constantemente com você de várias maneiras. Quando estiver comendo, se seu corpo sinalizar para parar, lave as mãos. Quando seu corpo está com fome, ele está pedindo para você comer. Não adie a hora de comer e coma em quantidades limitadas.
Siga o Princípio 80:20
Comer uma refeição não significa encher a barriga a 100%. Tente preencher 80% da sua barriga e deixe 20% vazios. Isso irá melhorar naturalmente a digestão.
Como os alimentos gordurosos afetam você ...
Você sabia que seu sistema digestivo fica lento quando você consome muitos alimentos gordurosos? Consuma menos, mas não os evite totalmente, pois seu corpo também precisa de gordura, mas em quantidades menores.
Você ama laticínios fermentados?
A pesquisa diz que a coalhada, o leitelho e o leite fermentado podem ajudar no processo digestivo. Consulte um médico se você for intolerante à lactose.
Tempo
Pesquisas indicam que quem come na hora certa tende a ter melhor saúde digestiva. Bem, mesmo se você estiver ocupado, tente fazer sua refeição na hora certa, pois seu sistema digestivo odeia esperar muito tempo.
Bebendo
A água desempenha um papel importante em todo o processo de digestão. Obtenha água suficiente em vez de deixar seu sistema desidratado por muito tempo.
Faça alguns sacrifícios
Você adora café, cigarros e cerveja, mas seu sistema digestivo odeia todos eles. Se você pode fazer um favor ao seu sistema digestivo, pare de tais hábitos.
Comece a mover
Você sabia que quanto mais você se move, melhor é para o seu sistema digestivo? Comece a fazer dos exercícios uma parte de sua rotina diária.
Diga não ao estresse
O estresse afeta gravemente o seu sistema digestivo. Faça o possível para manter o estresse sob controle a longo prazo, se quiser melhorar sua digestão.
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