Este ano foi difícil para as crianças. E enquanto vocês pode saber que seu filho está se sentindo triste porque não consegue abraçar a avó ou ver o professor pessoalmente há meses, seu filho simplesmente não tem o vocabulário para lhe dizer como está se sentindo - o que faz com que você lide com as emoções ainda mais difícil. Digite: gráficos de sentimentos. Nós batemos psicoterapeuta Dra. Annette Nunez para descobrir como esses gráficos inteligentes podem ajudar seus filhos a identificar e gerenciar suas emoções (mesmo as realmente assustadoras).
O que é um gráfico de sentimentos?
Um gráfico de sentimentos é simplesmente um gráfico ou roda que rotula diferentes sentimentos ou emoções. Existem várias variações diferentes deste gráfico, dependendo de quem é o público-alvo. Por exemplo, a roda de sentimentos criada por Dra. Gloria Willcox , tem algumas emoções básicas (como feliz e louco) que então se expandem para outras formas de emoção (digamos, animado ou frustrado) e assim por diante, dando a você mais de 40 sentimentos diferentes para escolher (veja nossa versão para impressão desta roda abaixo). Alternativamente, você pode ter um gráfico de sentimentos mais simplista voltado para crianças mais novas, que rotula apenas algumas emoções básicas (você também pode encontrar um exemplo para impressão abaixo).
Todas as faixas etárias podem se beneficiar de um gráfico de sentimentos, diz o Dr. Nunez, acrescentando que eles podem ser úteis para pré-escolares até o ensino médio. Você não gostaria de usar o gráfico de sentimentos com 40 emoções para uma criança mais nova porque, em termos de desenvolvimento, eles não vão entender isso, acrescenta ela.
Kaitlyn CollinsComo um gráfico de sentimentos pode ajudar as crianças em particular?
Os gráficos de sentimentos são maravilhosos porque, como adultos, sabemos a diferença entre emoções complexas, explica o Dr. Nunez. (Em outras palavras, você sabe que quando está em espera com sua seguradora por 45 minutos, você se sente frustrado e irritado). As crianças, por outro lado, não conseguem entender essas emoções mais complexas. E ser capaz para identificar emoções é superimportante - como uma habilidade importante para a vida, importante. Isso porque as crianças que aprendem a identificar e expressar seus sentimentos de maneira adequada têm mais probabilidade de ter empatia pelos outros, desenvolver menos problemas de comportamento e ter uma autoimagem positiva e boa saúde mental. Por outro lado, a frustração que vem com a incapacidade de comunicar emoções pode levar a explosões e colapsos.
Essa capacidade de identificar suas emoções é especialmente importante agora, diz o Dr. Nunez. Há tantas mudanças acontecendo - tantas crianças estão sentindo tantos tipos diferentes de emoções, por isso é muito importante que as crianças identifiquem como estão se sentindo, especialmente se estar em casa ou em ligações de Zoom as faz sentir-se cansadas ou com raiva ou frustrado ou entediado. E aqui está outra razão pela qual um gráfico de sentimentos pode ser especialmente útil, dada a situação atual: aprender como identificar sentimentos também pode ajudar com ansiedade . Em 2010, os pesquisadores realizaram um Reveja de 19 diferentes estudos de pesquisa com crianças participantes de 2 a 18 anos de idade. O que eles descobriram foi que quanto melhor as crianças identificam e rotulam emoções diferentes, menos sintomas de ansiedade elas exibem.
Conclusão: aprender a identificar e expressar sentimentos de maneira positiva ajuda as crianças a desenvolver as habilidades de que precisam para administrá-los com eficácia.
Kaitlyn CollinsE como os gráficos de sentimentos podem ajudar os pais?
Freqüentemente, os adultos rotulam erroneamente um sentimento por uma criança, diz o Dr. Nunez. Você pode dizer: ‘Meu filho está muito ansioso’, por exemplo. Mas então, quando você perguntar à criança: 'O que significa ansioso?', Você descobrirá que ela não tem a menor ideia! Um gráfico de sentimentos ou emoções é um visual simples que ajuda a criança a compreender que a frustração é uma forma de raiva. E então, ao apresentar um gráfico de emoções para uma criança, é realmente importante identificar [a emoção principal] e então você pode passar para as emoções mais complexas, como ansiedade, frustração, orgulho, excitação, etc.
