Como o limão e o gengibre ajudam na perda de peso?

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Perder peso pode ser um campo minado de planos de dieta que prometem dar a você uma figura magra. Portanto, escolher o plano de dieta correto é importante se você deseja estar em forma e saudável. Neste artigo, estaremos escrevendo sobre o uso de gengibre e limão para perda de peso.

O excesso de gordura corporal armazenada no corpo pode levar à autoconsciência e pode ser bastante frustrante. Se a gordura corporal for deixada sem supervisão, ela causa sérios problemas de saúde que incluem hipertensão, doenças cardíacas, aterosclerose, derrame e diabetes.

Onde o excesso de gordura é armazenado no corpo?

1. Estômago

O estômago ou abdômen é uma área comum do corpo onde a gordura é armazenada. Em comparação com as mulheres, os homens têm uma tendência maior de armazenar gordura na região abdominal. Esse tipo de gordura que é armazenada em outros órgãos vitais, incluindo o fígado e os intestinos, é chamada de gordura visceral. Isso aumenta o risco de doenças como diabetes tipo 2, apnéia do sono , pressão alta e triglicerídeos altos ^[1] .

2. Bezerros

As panturrilhas estão logo abaixo dos joelhos, situadas na parte posterior das pernas, que consiste principalmente nos músculos sóleo e gastrocnêmio. O excesso de gordura se acumula aqui facilmente.

3. Os quadris, nádegas e coxas

A gordura armazenada nos quadris, nádegas e coxas é conhecida como gordura subcutânea e fica diretamente sob a pele. Este tipo de gordura é prejudicial à saúde, assim como a gordura abdominal e as mulheres têm maior probabilidade de ganhar peso nas coxas, quadris e nádegas em comparação com os homens ^[dois] .

4. Voltar

As costas são outro local do corpo onde a gordura é armazenada. Ele se acumula nas áreas superior e inferior e as mulheres geralmente apresentam gordura na parte superior das costas, conhecida como saliência do sutiã.

5. Braços

Os braços consistem em músculos conhecidos como tríceps e este é um local onde a gordura costuma se acumular.

6. Baú

Tanto os homens quanto as mulheres têm músculos no peito, conhecidos como peitorais. Os homens, que não se exercitam ou mantêm os músculos tonificados, desenvolvem flacidez na área do peito, comumente chamada de peitos de homem ou seios de homem .

Como o limão e o gengibre ajudam na perda de peso?

Limões são excelentes quando se trata de perder peso. Eles são embalados com vitamina C e antioxidantes e seu conteúdo ácido promove uma melhor digestão e protege o fígado. Limões são conhecidos por terem propriedades diuréticas que auxiliam na desintoxicação e aceleram a queima de gordura ^[3] .

Por outro lado, o gengibre tem sido tradicionalmente usado para fins medicinais. O gengibre possui um composto ativo chamado gingerol que auxilia na absorção da gordura e evita que ela se acumule no corpo. Ele aumenta a saciedade e reduz os desejos de fome, ajudando assim a queimar a gordura teimosa da barriga ^[4] .

O limão e o gengibre possuem propriedades antiinflamatórias. Quando esses dois ingredientes são combinados, aumenta a atividade do fígado, que libera bile que ajuda na quebra de gordura e ajuda na digestão adequada. O fígado elimina ainda mais as toxinas do corpo, regula a pressão sanguínea e a glicose. Além disso, o gengibre e o limão aumentam o metabolismo e queimam mais calorias, ajudando a perder peso.

Como consumir:

1. Água com limão e gengibre para perda de peso

Ingredientes:

• 2 limões
• 1 polegada de raiz de gengibre picada
• Um copo de água

Método:

• Faça o suco de dois limões e cozinhe em uma tigela com o gengibre picado.
• Enquanto ferve, reduza o fogo e acrescente um copo d'água e dois pedaços de casca de limão.
• Guarde-o em uma garrafa de água e beba.

Melhor hora para beber: É aconselhável beber água com gengibre e limão antes das refeições ao longo do dia.

Observação: Basta ter cuidado com a quantidade de gengibre que você consome, pois ele aquece seu corpo devido aos seus dois compostos pungentes - gingerol e shogaol. Além disso, beber água com limão e gengibre por si só não vai ajudar, você precisa fazer mudanças na dieta e incluir exercícios em sua rotina para que seu plano de perda de peso seja eficaz.

Você pode ser criativo fazendo chá de limão e gengibre para perder peso também.

2. Chá de limão e gengibre para perda de peso

Ingredientes:

• 2 rodelas de limão
• & frac12 xícara de gengibre fatiado
• & frac12 xícara de mel cru

Método:

• Ferva uma xícara de água e adicione o gengibre fatiado e o suco de limão.
• Cozinhe por 15 a 20 minutos.
• Deixe descansar por pelo menos 5 minutos.
• E beba.

Melhor hora para beber: É melhor beber chá de gengibre e limão antes ou depois de uma refeição.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Contribuição do acúmulo de gordura intra-abdominal para o comprometimento do metabolismo da glicose e dos lipídios na obesidade humana. Metabolism, 36 (1), 54-59.
2. [dois]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Distinct Developmental Signatures of Human Abdominal and Gluteal Subcutâneo Adipose Depots. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). A dieta de desintoxicação com limão reduziu a gordura corporal, a resistência à insulina e o nível sérico de hs-CRP sem alterações hematológicas em mulheres coreanas com sobrepeso. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). O consumo de gengibre aumenta o efeito térmico dos alimentos e promove a sensação de saciedade sem afetar os parâmetros metabólicos e hormonais em homens com sobrepeso: Um estudo piloto. Metabolism, 61 (10), 1347–1352.

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