ÁGUA QUENTE OU FRIA: O QUE É MAIS SAUDÁVEL?

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Bem estar Bem-estar oi-Amritha K By Amritha K. em 18 de maio de 2019

A água potável é essencial para todas as formas de vida. A água constitui quase 70% do acúmulo de nosso corpo e é responsável pelo bom funcionamento de todos os órgãos. Além disso, aumentando a circulação sanguínea, a água também ajuda no transporte de nutrientes essenciais derivados dos alimentos, para vários órgãos através dos tecidos ^[1] .

Mas com o aumento da temperatura, neste verão, muitos de nós estamos confusos sobre o que é melhor para a nossa saúde - água quente ou fria. A maioria das pessoas acredita que a água quente é benéfica para a saúde. Mas quase ninguém pode dizer o verdadeiro motivo por trás disso.

Segundo alguns nutricionistas, é visto que a água quente é benéfica para facilitar o processo de digestão, enquanto a água fria cura o nosso corpo de uma insolação. Bem, em vez de confundir mais todos vocês, veremos o que os especialistas têm a dizer sobre isso. Diremos também a hora certa para beber água quente e fria. Conseqüentemente, os nutrientes da água quente não apresentam nenhuma diferença significativa dos nutrientes da água fria. A água é uma bebida saudável sem calorias, essencial para várias funções do corpo ^[dois] ^[3] .

Antes de chegar a qualquer conclusão sobre qual água é mais adequada para sua saúde, é essencial entender os benefícios de saúde da água quente e fria.

Benefícios para a saúde da água quente

1. Alivia a dor

Beber água morna tem a capacidade de reduzir o inchaço na garganta e também ajuda a fornecer um alívio temporário. Ele faz maravilhas para uma garganta irritada e seca. É particularmente útil pela manhã, quando você acorda com a garganta seca e a dor que isso causa ao engolir qualquer coisa ^[4] .

2. Melhora a circulação

Beber água morna melhora o fluxo sanguíneo no sistema circulatório. Foi comprovado em vários estudos que quando o corpo é exposto a uma temperatura elevada, o fluxo de células sanguíneas aumenta significativamente ^[5] .

3. Melhora a evacuação

Beber um copo de água morna com o estômago vazio é uma boa maneira de estimular o cólon a evacuar com mais facilidade. Além disso, também define o corpo para uma melhor absorção de alimentos durante o dia, o que pode ser considerado um dos principais benefícios de beber água quente ^[6] .

4. Ajuda na perda de peso

Água morna está associada à perda de peso saudável. Consumir água morna é conhecido por ser o melhor quando se trata de auxiliar no processo de perda de peso. Promove uma diminuição do apetite, peso e índice de massa corporal ^[7] .

5. Melhora a digestão

A água quente tem mostrado resultados benéficos em facilitar o processo de digestão. A medicina chinesa antiga e o Ayurveda afirmam que, se alguém beber água morna de manhã cedo, ela pode ativar seu sistema digestivo e prevenir a ocorrência de indigestão. Além disso, a água quente também previne a constipação, pois estimula o fluxo sanguíneo para o intestino ^[8] .

6. Desintoxica seu corpo

Água morna com meia fatia de suco de limão é um remédio caseiro para desintoxicar seu corpo. O consumo de água morna reduz pitta e trata a acne e outros problemas de pele ^[9] .

7. Alivia a congestão nasal

Beber água morna quando você está sofrendo de congestão nasal pode ser o melhor remédio. Funciona como expectorante natural, pois auxilia na expulsão de catarro do trato respiratório. Também ajuda a combater resfriados ^[10] .

8. Reduz o estresse

A água quente pode ajudar a controlar seus níveis de estresse e ansiedade. O calor do líquido é considerado benéfico a este respeito ^[onze] .

Riscos de beber água quente

Em primeiro lugar, ser queimado é um dos riscos mais óbvios do consumo de água quente.
Evite beber água quente após o exercício, pois pode contribuir para o aquecimento excessivo do corpo ^[10] .
Beber muita água quente pode muitas vezes atrapalhar suas habilidades de concentração, pois faz com que as células cerebrais inchem.
Quantidades desnecessárias de água quente antes de dormir podem afetar seus padrões de sono.
Isso pode prejudicar seus rins ^[7] .

Benefícios para a saúde de beber água fria

1. Combate a insolação

Quando a forte luz do sol está brilhando intensamente acima de sua cabeça e drenando toda a sua energia, é benéfico consumir água fria para reduzir o risco de insolação ^[6] .

2. Ajuda na perda de peso

Semelhante ao da água quente, consumir água fria é igualmente benéfico para perder algum peso. Eliminar a teimosa gordura da barriga é uma grande preocupação para a maioria de nós. Portanto, é importante aumentar o metabolismo do corpo para queimar a gordura. Assim, beber e tomar banho em água fria pode auxiliar no processo ^[12] .

3. Excelente bebida pós-treino

Quando começamos a realizar o exercício extenuante para reduzir o peso, a temperatura corporal sobe por dentro. Sob tais circunstâncias, é benéfico beber água fria para diminuir o calor corporal ^[12] .

Riscos de beber água fria

Beber água fria pode contrair os vasos sanguíneos e isso levará a uma redução na hidratação ^[13] .
A água fria torna muito difícil para o corpo digerir os alimentos porque os líquidos frios solidificam as gorduras na corrente sanguínea.
Ele aquece o corpo à medida que ele gasta mais energia quando você bebe água fria para aquecê-la e usá-la.
A água fria é conhecida por formar excesso de muco no sistema respiratório, levando à congestão e ao risco de infecção na garganta ^[14] .

Água Quente Vs Água Fria

Ao estudar os benefícios e riscos envolvidos no consumo de água potável, pode-se deduzir que a confusão de beber água quente ou fria é um problema persistente. Ambos têm seus benefícios, porém, de acordo com a Ayurveda e a antiga medicina chinesa, acredita-se que a água fria pode levar à contração muscular.

Por isso, muitos profissionais de saúde sugerem o consumo de água morna, pois aumenta a circulação sanguínea e protege os órgãos internos. No entanto, nos dias quentes de verão, uma mistura de água quente e fria pode acalmar seu corpo.

Em uma nota final ..

Tanto a água fria quanto a quente têm seus próprios benefícios e riscos. Consumir água fria durante a refeição pode causar indigestão, pois muita energia é gasta aumentando a temperatura corporal. Após o treino, evite o consumo de água morna, pois a temperatura corporal já está alta. É melhor ter água fria para diminuir o calor corporal. Portanto, cabe a você selecionar qual água é mais adequada e em quais circunstâncias.

Ver referências de artigos

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Equilibrando os riscos e benefícios da desinfecção da água potável: anos de vida ajustados por deficiência na escala. Perspectivas de Saúde Ambiental, 108 (4), 315-321.
[dois]Hulton, G., & World Health Organization. (2012). Custos e benefícios globais do abastecimento de água potável e intervenções de saneamento para atingir a meta dos ODM e cobertura universal (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organização Mundial da Saúde.
[3]Organização Mundial da Saúde. (2004). Diretrizes para a qualidade da água potável (Vol. 1). Organização Mundial da Saúde.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Água, hidratação e saúde. Revisões nutricionais, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M.J., Huys, G., Palomino, J.C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Micobactérias em sistemas de distribuição de água potável: ecologia e significado para a saúde humana. FEMS microbiology reviews, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lave e seja curado: O movimento de cura pela água e a saúde da mulher. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). O consumo de água aumenta a perda de peso durante uma intervenção com dieta hipocalórica em adultos de meia-idade e idosos. Obesidade, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Efeito da disponibilidade de água no consumo e digestão de ração em ovinos. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Os efeitos de uma bebida quente no fluxo de ar nasal e os sintomas de resfriado comum e gripe. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerância de coelhos importados cultivados como animais de carne ao clima quente e água potável salina no ambiente subtropical do Egito. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[onze]Lye, D. J. (2002). Riscos para a saúde associados ao consumo de água não tratada de sistemas de captação de telhados domésticos 1. JAWRA Journal da American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Riscos de práticas, procedimentos e processos que levam a surtos de doenças transmitidas por alimentos. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Os efeitos de várias imersões em água fria nos índices de danos musculares. Journal of Sports Science & Medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Efeitos para a saúde e riscos do banho de sauna. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.