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Todo mundo tem um desejo secreto de crescer e ter uma boa altura. Mas nem todos têm a sorte de conseguir isso, pois o hormônio do crescimento para alguns não funciona da maneira que desejam. Bem, se você faz parte deste grupo e está procurando maneiras de aumentar sua altura, não perca as esperanças. Existem alguns asanas de ioga que realmente ajudam a aumentar a altura.
Se você não está convencido de como a ioga ajuda a aumentar a altura, consulte este artigo. A primeira coisa que a ioga faz é alongar a medula espinhal e os músculos. Não é só isso, a ioga ajuda a aliviar o estresse, relaxar o corpo e liberar o hormônio do crescimento. Isso, por sua vez, ajuda a aumentar a altura.
Leia também: Alimentos para aumentar a altura
Existem inúmeros benefícios para a saúde do ioga. Mas para colher seus benefícios máximos, precisamos conhecer os asanas de ioga corretos para problemas de saúde específicos.
Uma combinação perfeita de boa comida nutritiva, sem a junk food, exercícios e ioga ajuda a aumentar a altura. Dê uma olhada em alguns desses asanas de ioga que ajudam a aumentar a altura.
1. Adho-Mukha Svanasana (postura do cão para baixo)
Procedimento passo a passo para realizar Adho-Mukha Svanasana:
uma. Lentamente, abaixe-se com as mãos tocando o chão. Seu corpo deve ter uma forma de V.
b. Os dedos dos pés devem estar apontando diretamente para a frente dos pés e o quadril deve estar paralelo um ao outro.
c. As mãos devem ser pressionadas contra o solo e as omoplatas devem ser bem abertas.
d. As orelhas devem tocar a parte interna dos braços.
e. Com os olhos fixos no umbigo, permaneça nessa posição por cerca de um minuto.
e. Respire fundo e, em seguida, saia lentamente da posição.
2. Trikonasana (postura do triângulo)
Procedimento passo a passo para realizar Trikonasana:
uma. Fique em pé com os pés afastados e os braços ao longo do corpo. Mantenha o pé direito estendido a noventa graus e o esquerdo a quinze graus.
b. Lentamente, levante os braços até a altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para o chão.
c. Depois de respirar fundo, toque o pé direito com a ponta do dedo direito. Ao mesmo tempo, certifique-se de que a palma da mão esquerda esteja voltada para o teto.
d. Curve ligeiramente a cabeça em direção ao corpo.
e. Permaneça na posição por um minuto. Repita o mesmo do outro lado.
Sarvangasana (suporte de ombro)
Procedimento passo a passo para realizar Sarvangasana:
uma. Deite-se no chão, com as pernas e as mãos livremente apoiadas no chão.
b. Dobre lentamente os joelhos para que as solas dos pés repousem no chão.
c. Usando os músculos abdominais, levante lentamente as pernas e os quadris do chão.
d. As mãos devem ser colocadas na parte inferior das costas e fornecer um suporte para os quadris. Levante lentamente as coxas.
e. Os pés devem estar retos apontando para o teto.
f. Segure a posição por alguns segundos e tente estendê-la para alguns minutos depois de um tempo.
4. Bhujangasana (postura da cobra)
Procedimento passo a passo para realizar Bhujangasana:
uma. Deite-se no chão com o estômago contra o chão.
b. Respire fundo e, em seguida, levante lentamente o tronco, mantendo a parte inferior do corpo no chão.
c. Levante a cabeça e expire.
d. Segure a posição por cerca de 1-2 minutos.
e. Repita por cerca de 8 a 10 vezes.
