Benefícios para a saúde de Anjeer (figs): valor nutricional e cura para diabetes

Os Melhores Nomes Para Crianças

Chão:

Data De Nascimento:

Enviar

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site

O que são figos / Anjeer?

A natureza nos surpreende de maneiras engraçadas. Pegue figos , por exemplo. Esta superfruta - rica em propriedades saudáveis ​​e curativas, cheia de açúcar natural e um membro genuíno do clã da amora - é popularmente conhecida como doce da natureza e está disponível em cores tão vigorosas como vermelho, roxo, verde e amarelo dourado. Os figos crescem em árvores, geralmente encontradas no subcontinente asiático. Este fruto macio tem algumas variantes, mas acredite, todas são açucaradas, sumarentas e uma verdadeira delícia que podem ser consumidas maduras ou secas. Embora suas formas secas sejam muito populares em vários planos de dieta, todos os créditos são devido ao seu valor nutricional, o figos crus ou maduros também são bastante deliciosos.

Confira os benefícios nutritivos dos figos / Anjeer

Apesar de figos têm valores nutricionais , propriedades saudáveis ​​e fácil disponibilidade, eles viram muita ignorância desde o início dos tempos. Recomendamos que você dê uma olhada nas propriedades nutritivas que certamente o farão adicionar figos e suas variedades em seus planos alimentares. Dê uma olhada:

• Eles são ricos em antioxidantes.
• Eles têm elementos que podem combater o câncer.
• Seus traços antiinflamatórios os tornam perfeitos para todos os problemas de estômago.
• Apesar de ser rico em açúcar, figos são naturalmente redutores de gordura .
• Eles são protetores de células.

Como Usar Figos / Anjeer

Todas as frutas ou vegetais que compramos em mercados ou fazendas precisam de um enxágue adequado. Depois de limpo, você pode definir o figos para secar ou comê-los crus. Figos secos , porém, tem uma base de fãs mais extensa em comparação com os novos. Algumas pessoas preferem mergulhá-los em água antes do consumo. Figos podem ser usados ​​em saladas , smoothies, compotas, chutneys , molhos, biscoitos caseiros, barras ou podem ser consumidos como petiscos saudáveis. Em algumas culturas, folhas de figueira também estão incluídos em uma variedade de refeições.

Dica profissional: É melhor melhorar o valor nutricional dos figos complementando-o com outros superalimentos. No entanto, antes de tentar algo muito drástico, verifique seu quadro de alergia e, se desejar, consulte um nutricionista para obter opiniões de especialistas.

Figos podem ser usados ​​para curar diabetes

Os figos são um dos melhores alimentos naturais para quem tem diabetes. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a nutrição valor de um pedaço de figo , pesando aproximadamente 8,4 g é o seguinte:

Calorias: 21

Fibra: 8g

Carboidratos: 5,4g

Açúcares: 4g

Proteína: 0,3g

Gordura: 0,1g

Sódio: 1mg

Como mostra o gráfico acima, figos são carregados com fibra natural o que ajuda imensamente em quebrando o açúcar no sangue . Eles também são uma fonte rica em alcalóides, triterpenóides, vitamina C e flavonóides, um subgrupo de polifenóis, junto com potássio, magnésio, zinco, cobre, manganês, ferro e vitamina A, C, K e B. Um estudo da National O Centro de Informações sobre Biotecnologia (NCBI) em 2017 afirmou que os figos reduzem significativamente o risco de diabetes. As propriedades ricas em fibras ajudam a habilitar a função da insulina no corpo, reduzindo o risco de diabetes. Extratos de folha de figo também são úteis para melhorar a sensibilidade à insulina do corpo.

Leia também: 5 superalimentos para combater o diabetes tipo 2

Dica Profissional : Comece o dia com figo fresco e experimente a mesma prática para sua família. Tomando figos no café da manhã não só prepara você para o dia, mas também dá ao seu corpo a nutrientes essenciais e minerais no início do dia.

Veja como os figos nutrem o cabelo

Já mencionamos em detalhes sobre o benefícios para a saúde de figos . Embora se acredite que os componentes ricos desta superfruta também renderizar bloqueios lisos e brilhantes , não há estudo concreto sobre o assunto que o prove cientificamente. Contudo, os figos são ricos em antioxidantes, vitaminas, ferros , entre outras coisas que permitem o crescimento e desenvolvimento do cabelo. Alguns relatos na internet também afirmam que a carne dos figos também atua como um condicionador natural brilhante que torna o cabelo liso, brilhante e sem frizz .

Dica profissional: Antes de introduzir qualquer novo suplemento para crescimento ou tratamento de cabelo, certifique-se de consultar seu médico.

Coma figos para uma pele com brilho natural

Na cultura mediterrânea, desde o início, os figos tiveram um lugar de destaque . De seus comida para a beleza e a cultura, os figos, suas folhas e outros elementos têm sido amplamente utilizados, tudo graças às excelentes propriedades benéficas, principalmente para a pele. Um estudo do Indian Journal of Pharmaceutical Sciences declarou vários benefícios dos cremes para a pele que continham Ficus Carica - o nome científico dos figos comuns. Também ajuda em lutando contra o câncer de pele e mantém as rugas sob controle.

Por ser rico em antioxidantes e minerais essenciais, figos são usados ​​para tratar verrugas, acne, melanina cutânea , perda transepidérmica, valor de hidratação e assim por diante. A pasta de figos também é ótima para tratar problemas de pigmentação e outros problemas relacionados à pele, sem qualquer efeito colateral.

Dica profissional: Misture os figos em uma textura lisa e use-os como máscara facial duas vezes por semana para obter pele natural e brilhante.

Outros benefícios dos figos

Promove a saúde reprodutiva: Os antigos gregos consideravam os figos sagrados. Cheio de zinco, manganês, magnésio e ferro, os figos melhoram a saúde reprodutiva de homens e mulheres. Alguns estudos afirmam que também ajuda na curando disfunção erétil , enquanto alguns afirmam que as mulheres devem consumir figos quando entram na menopausa.

Aumenta a saúde do coração: Os figos reduzem os níveis de gordura fluida no corpo, ajudando assim a diminuir os níveis de pressão arterial. Se vocês ingira uma porção moderada de figos diariamente , as chances de você ter doenças cardíacas coronárias são muito baixas.

Controle de Peso : De câncer a células degeneradas do fígado, os figos também podem ajudar imensamente no controle de peso . Por ser rico em açúcares naturais e grandes quantidades de fibras, esta superfruta pode ser uma inclusão perfeita em sua dieta se você estiver enfrentando problemas de peso .

Ajuda a prevenir a constipação: Os figos são ricos em fibras naturais e podem ser usados ​​como substitutos dos laxantes. Eles são uma cura perfeita e natural para a prisão de ventre e ajudam as pessoas que sofrem de hemorróidas. Outro estudo do IJPS afirmou que as folhas de figueira não apenas ajudam a curar problemas relacionados ao fígado, mas também restauram a saúde de um doente com consumo regular.

Promove a saúde óssea: O corpo humano precisa de 1000 mg de cálcio todos os dias. O cálcio é responsável pelo nosso saúde óssea . Figos secos são uma excelente fonte de cálcio , que pode ser usado como um suplemento com leite para atender às necessidades diárias de cálcio, que a maioria das pessoas não consegue alcançar por depender apenas de produtos lácteos.

Efeitos colaterais dos figos

Receitas de figos para experimentar em casa

Salada de Figo E Queijo

Ingredientes
200 g de folhas de manjericão / alface, limpas e rasgadas
7 pequenos figos frescos, lavados e cortados ao meio
& frac12; xícara de mirtilos
& frac12; xícara de queijo mussarela
50 g de nozes
5 colheres de sopa de vinagre balsâmico
3 colheres de sopa azeite

Método

• Em uma tigela pequena, misture o vinagre, o azeite e os temperos de sua escolha e faça um molho.
• Em outra tigela, misture as folhas de manjericão / alface com figos, mirtilos e nozes.
• Adicione o molho de salada preparado e sirva imediatamente ou leve à geladeira e sirva frio.

Leia também: Por que você deveria comer figos

Smoothie de figo e iogurte

Ingredientes
& frac12; copo de leite
& frac12; copo de iogurte
1 colher de gelo picado
4 figos frescos, cortados ao meio
& frac12; banana
2 datas
5-6 amêndoas
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá suco de limão
Pitada de canela

Método

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e fofa.
• Despeje em um copo e sirva frio.

Quer mais receitas baseadas em figo? Clique aqui

Perguntas frequentes sobre os benefícios de saúde dos figos

P: Os figos têm lugar na dieta de diabéticos?

R: Sim. Os figos têm um lugar na tabela alimentar do diabético . Se você deseja um nível saudável de açúcar no sangue, os figos são um alimento perfeito para ajudá-lo a atingir o nível ideal de açúcar no sangue. Por serem ricos em fibras naturais e açúcar, os figos ajudam no combate ao diabetes e os elementos contidos nos figos também ajudam a quebrar os níveis de açúcar no sangue.

P: Os figos contêm glúten?

A: No. Figos não contêm glúten . Quase todas as frutas são sem glúten.

P: Os figos ajudam no trato digestivo saudável?

R: Sim. Pessoas que comem muita junk food e dependem de alimentos processados ​​de fora para suas refeições, devem se certificar de incluir frutas, especialmente aquelas como figos, em sua dieta. A atividade física, junto com uma dieta adequada, é o caminho para atingir uma meta de condicionamento físico.

Seu Horóscopo Para Amanhã

Saber

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site