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Saúde Bem estar Bem-estar oi-Staff Por Mona Verma em 20 de junho de 2016 Todos nós queremos estar livres de doenças e ter uma vida feliz. Embora, hoje em dia, existam vários hospitais superespecializados, as doenças também estão à altura do tratamento.
Ioga para ciática, artrite, hérnia | Garudasan, Método de Garudasana | BoldskyCiática e Reumatismo são problemas desse tipo que incomodam os pacientes e acabam gastando tanto na prática fisioterapia quanto em outros tratamentos com os médicos.
Você também tem a solução consigo mesmo. sim. A resposta é ioga. A pose da águia, também conhecida como Garudasana, que significa que você parece uma águia enquanto está fazendo a pose, ajuda a aliviar a dor constante.
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Eagle é conhecido como Garud em sânscrito.
Se você for a qualquer médico, ele poderá prescrever uma caixa de remédios e analgésicos, que podem lhe dar um alívio temporário, mas terão efeitos colaterais terríveis mais tarde.
O nervo ciático está localizado na frente dos músculos do piriforme, quase na parte inferior da coluna. Todos os nervos da coluna vertebral têm dois ramos, em cada lado da coluna.
Basicamente, o nervo ciática é o maior nervo único do corpo humano. Portanto, você pode dizer que a ciática afeta gravemente suas costas.
O reumatismo, por outro lado, afeta as articulações e os músculos e, se não for tratado precocemente, pode assumir a forma de osteoartrite.
Portanto, para encontrar um alívio eficaz da dor e ajudar a lidar melhor com a dor, dê uma olhada no procedimento passo a passo para este asana e seus benefícios.
Procedimento passo a passo para realizar o Asana
Passo 1. Fique ereto na postura Tadasana e olhe em linha reta.
Passo 2. Você pode começar com qualquer uma das pernas. Dobre os joelhos e cruze o pé esquerdo sobre o direito, ligeiramente acima dos joelhos.
Etapa 3. Seu pé direito, que ajuda a equilibrar, deve ser firme o suficiente para que você possa contar com o peso de todo o corpo. É como uma árvore e uma trepadeira. Sua coxa esquerda deve estar sobre a coxa direita e o dedo do pé esquerdo deve estar apontando para baixo.
Passo 4. Seus braços devem estar voltados para a frente, paralelos ao solo.
Etapa 5. Assim como as pernas cruzadas, os braços também devem estar na mesma posição, duplamente entrelaçados e os cotovelos dobrados. As costas das mãos devem estar voltadas uma para a outra e, assim, os braços ficarão perpendiculares ao solo.
Etapa 6. Enquanto estiver nessa posição e mantendo os braços cruzados, verifique se as palmas das mãos estão juntas.
Etapa 7. Agora, estique os dedos para cima, enquanto pressiona as palmas.
Etapa 8. Conte até 10 e tente se equilibrar em uma perna.
Etapa 9. Agora, ao voltar à posição, comece com as mãos. Leve-os de volta para os lados e fique em linha reta.
Etapa 10. Agora é a vez de sua perna esquerda. Mantenha-o no chão e fique novamente na postura Tadasana. Mantenha um sorriso em seu rosto. Após alguns minutos, repita o mesmo com a perna direita.
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Benefícios do Asana
• Ajuda a alongar as coxas, parte superior das costas, ombros e quadris
• Torna os músculos da panturrilha fortes
• Ajuda a melhorar o equilíbrio
• Alivia a dor do nervo ciática e proporciona alívio do problema
• Ajuda contra reumatismo
• Aumenta a flexibilidade
Cuidado
Só não pratique este asana se tiver uma lesão no joelho ou no cotovelo. Como você precisa se equilibrar em uma perna, suas costas devem ser fortes para sustentar seu peso. Qualquer paciente com problema nas costas deve apenas evitar essa postura.
