Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Não perca
- Instrutores americanos ministram cursos de inglês para educadores indianos
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sul enviam desejos aos fãs
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- As reservas de Mahindra Thar cruzam o marco de 50.000 em apenas seis meses
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Imagine isso, você está planejando usar um vestido justo na festa de aniversário do seu amigo quando você o experimentar, você se sente muito decepcionado e frustrado porque a gordura da barriga está fazendo você parecer fora de forma! Se você já passou por uma situação semelhante, graças ao excesso de gordura da barriga, com certeza gostaria de se livrar dela, o mais rápido possível, certo?
Bem, o fato é que, a gordura da barriga é uma das mais difíceis de perder, mesmo de acordo com nutricionistas e especialistas em fitness. Isso ocorre porque a região do estômago abriga uma série de órgãos viscerais e, portanto, a gordura visceral é armazenada na região abdominal com muita facilidade.
Embora uma certa quantidade de gordura seja necessária para proteger seus órgãos, uma quantidade excessiva dela depositada pode causar gordura na barriga da pessoa. Além de fazer a pessoa se sentir inadequada e diminuir seus níveis de confiança, o excesso de gordura da barriga também pode ser extremamente prejudicial à saúde.
O excesso de gordura na barriga pode causar problemas de saúde como indigestão, dores nas costas, dores nas articulações, fadiga, depressão, problemas cardíacos, hipertensão e até câncer.
Portanto, é muito importante combater a gordura da barriga e fazer todo o possível para reduzi-la. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a reduzir a gordura da barriga em um mês!
1. Caminhe antes do café da manhã
Todas as manhãs, antes do café da manhã, reserve um tempo para uma caminhada rápida por pelo menos 15-20 minutos, seja em uma esteira ou ao ar livre. Esse hábito pode ajudar a impulsionar sua taxa metabólica e permitir uma perda de gordura mais rápida, especialmente na região abdominal. Estudos demonstraram que caminhar rápido de manhã antes do café da manhã pode ajudar a reduzir até 5 centímetros de gordura ao redor da barriga, em cerca de 5 semanas!
2 Consumir café da manhã rico em fibras
Normalmente, as pessoas que tentam perder gordura da barriga ou peso em geral tendem a pular o café da manhã, no entanto, esse hábito pode desacelerar seu metabolismo e trabalhar contra elas. Em vez disso, consumir pratos ricos em fibras, como saladas verdes, aveia, etc., no café da manhã pode ajudar na perda de gordura da barriga, raspando as células de gordura acumuladas ao redor do abdômen com facilidade.
3. Preste atenção à cor da fruta
Todos nós sabemos que consumir muitas frutas e vegetais é extremamente bom para a saúde e também pode ajudar na perda de peso. No entanto, podemos não saber do fato de que frutas vermelhas são mais saudáveis do que frutas verdes, no que diz respeito à perda de gordura da barriga. Frutas vermelhas como melancia, toranja vermelha, goiaba vermelha, etc., contêm um alto nível de fenóis, que são conhecidos por reduzir a gordura abdominal.
4. O abacate é seu amigo
Ultimamente, percebemos que o abacate, ou fruta manteiga, se tornou muito popular como superalimento, devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Desde ajudar na perda de peso até prevenir o câncer, os benefícios do abacate são impressionantes. Portanto, consumir abacate regularmente também pode ajudar a cortar a barriga, pois os antioxidantes podem melhorar a taxa metabólica.
5. Consuma Protein Shake
Todas as manhãs, após um café da manhã leve e rico em fibras, pode-se consumir um shake feito de um suplemento de proteína, como soro de leite, ou um suplemento de proteína vegetal para acelerar o processo de perda de gordura da barriga, pois a proteína combate a gordura. Se você está se exercitando para perder gordura, os shakes de proteína também podem ajudar a tonificar seus músculos!
6. Carregue em claras de ovo
A maioria das pessoas que querem construir músculos ou perder peso adiciona ovos à sua dieta e a mesma lógica dietética se aplica mesmo quando você quer perder gordura da barriga, pois os ovos são ricos em proteínas. Consumir clara de ovo por pelo menos 2 refeições por dia pode ajudá-lo a perder gordura da barriga em um ritmo muito mais rápido, enquanto o mantém energizado o suficiente para se exercitar.
7. Beba água com infusão de limão
Uma série de pesquisas descobriram que adicionar algumas rodelas de limão fresco à água que você bebe também pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. A vitamina C do limão e os antioxidantes da água se combinam para eliminar as células de gordura acumuladas nas paredes abdominais e eliminá-las do sistema.
8. Reduzir o consumo de carboidratos
Se quisermos perder peso, especificamente a gordura da barriga, carboidratos não saudáveis devem ser excluídos de sua dieta diária. Pão branco, arroz branco, açúcar, macarrão, pizza, produtos de panificação, etc., são alguns dos carboidratos não saudáveis que se deve cortar da dieta para perder gordura da barriga.
9. Pratique exercícios abdominais
Qualquer tipo de exercício pode ajudá-lo a perder peso e a mantê-lo em forma. No entanto, se você deseja perder gordura da barriga especificamente, junto com exercícios cardiovasculares, como corrida, corrida, etc., exercícios abdominais, como pranchas, abdominais, etc., devem ser praticados regularmente.
Compartilhe este artigo!
Se você gostou de ler este artigo, compartilhe-o com seus entes queridos.
