É a temporada de férias e as coisas tendem a desacelerar nesta época do ano - inclusive nós.
Não há nada de errado em fazer uma pausa (geralmente muito necessária) para revitalizar e desfrutar de todos os deliciosos pratos sazonais, mas, eventualmente, todos nós temos que voltar às nossas rotinas diárias.
Phoebe Zaslav, do The Know, tem o que fazer e o que não fazer sobre como fazer a transição de volta para uma rotina saudável e normal após a diversão do feriado.
Depois das férias, todos tendemos a nos sentir fora da rotina. Podemos estar comendo mais do que o normal, podemos estar bebendo mais do que o normal, explicou Phoebe. E isso é completamente normal - mas como você volta aos trilhos?
Abaixo, descubra como voltar à sua rotina após as férias.
O que não fazer
Pule a dieta da moda este ano (e todos os anos).
Não tente nenhuma dieta da moda ou contagem de calorias ou corte de calorias, disse Phoebe. Um, isso só vai fazer você desejar a comida que está comendo e, eventualmente, você pode ficar doente com essa dieta da moda e simplesmente comer demais a comida que deseja de qualquer maneira.
Esses tipos de dieta são insustentável , e de que adianta se privar das coisas que você ama a longo prazo?
Não se preocupe se você escorregar e comer uma refeição ruim aqui ou ali, disse Phoebe. Seja gentil consigo mesmo e permita-se ter essas coisas com moderação. Dessa forma, você não ficará desejando-os o tempo todo.
Apenas aproveite a correção ocasional quando necessário e, em seguida, retome sua rotina conforme programado.
Não enlouqueça com os treinos, disse Phoebe. Isso só levará ao esgotamento ou talvez lesões. A coisa mais eficaz que você pode fazer por si mesmo é voltar ao normal rotina diária de treino que você tem indo para você.
Os dois
Desmame os doces que você está comendo - os biscoitos, as tortas e os bolos - com frutas ricas em fibras, ela sugeriu. Realmente não é bom parar de comer peru frio com açúcar se você o está comendo a semana inteira.
Seu corpo vai desejar açúcar de qualquer maneira, então Phoebe disse para dar a ele açúcares naturais e saudáveis. Frutas como maçãs, bananas e bagas podem ajudá-lo a aliviar a dor de dente de açúcar.
Beba muita água, acrescentou Phoebe. A água pode ser sua melhor amiga quando você está tentando redefinir.
Há muitos Benefícios para a saúde de beber mais água . A bebida auxilia na hidratação, reduz o desejo por açúcar e melhora o desempenho atlético, para citar alguns.
Se a água não é sua geléia, tente infundi-la com frutas ricas em fibras, sugeriu Phoebe.
Por fim, da próxima vez que for ao supermercado, faça-o com atenção.
Vá ao supermercado com uma lista e refeições completas planejadas para a próxima semana, disse Phoebe. Isso ajudará você a evitar levar comida para viagem, o que é natural Menos saudável do que cozinhar.
Ao planejar suas refeições com antecedência, você pode fazer escolhas mais equilibradas e saudáveis.
Se você gostou desta história, confira este artigo no seis maneiras de parar de drenar hábitos .
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