Westend61 / Getty ImagesQual é o segredo da sua pele brilhante?
É uma pergunta que surge com frequência em entrevistas com celebridades e, muitas vezes, a atriz ou modelo com pele de golfinho atribui sua compleição impossivelmente clara à bebida grande quantidade de água. O que nos faz pensar ... beber água ajuda sua pele? Depois de pesquisar muitas tocas de coelho, a resposta curta é não.
Ou melhor, simplesmente não há evidência suficiente que beber mais água tem uma correlação direta com a aparência da sua pele. Embora haja benefícios para a saúde definitivos em beber água (que veremos a seguir), ela não hidrata diretamente a pele como, digamos, um hidratante. E isso é devido à forma como a água se move através de nossos corpos.
Quando a água entra na boca, ela viaja pelo esôfago antes de chegar ao estômago, onde grande parte é absorvida, antes de entrar no intestino delgado, que então segue para a corrente sanguínea, para que o resto das células e órgãos sejam a hidratação de que precisam para realizar as funções diárias.
Para ser cristalino (como o líquido em questão aqui), você ainda deve se certificar de que está bebendo o suficiente água para o seu corpo funcionar de forma ideal. Isso pode ter um indireto tem efeito na pele porque ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo e auxilia na circulação e na obtenção de oxigênio e nutrientes para as células da pele. Simplesmente não é necessário beber quantidades excessivas de H2O em busca de uma pele mais limpa.
Quanto à quantidade certa de água para beber todos os dias, a resposta é um pouco mais complicada do que a recomendação tão citada de oito copos, pois há muitos outros fatores a serem considerados como sua idade, peso, nível de atividade física, o clima que você vivem e quanta água você está recebendo do resto de sua dieta.
Portanto, em vez de se concentrar em um número ou quantidade mágica, você deve beber água sempre que estiver com sede, beber mais água quando suar mais e incluir muitos alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, em sua dieta geral.
Precisa de mais incentivo para completar sua xícara? Aqui estão algumas maneiras pelas quais manter-se hidratado ajuda você a se manter saudável, o que é algo que definitivamente não consideramos garantido em 2020.
1. Melhora o seu metabolismo
De acordo com um estudo no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , beber aproximadamente 20 onças de água com o estômago vazio pode aumentar sua taxa metabólica em 30 por cento. Começar sua manhã com um copo cheio para ajudar a colocar seu corpo no caminho de uma digestão mais eficiente para o resto do dia.2. Ajuda a se livrar das toxinas
As toxinas são vagamente definidas aqui como qualquer coisa que não seja usada ou não seja necessária ao seu corpo. É melhor remover essas substâncias por meio do suor, da urina e das fezes - todos os quais requerem a ocorrência de fluidos adequados. A água mantém o intestino delgado hidratado e os rins felizes, o que ajuda a manter as coisas em movimento.
3. Isso o mantém regular
Por falar nisso, a água é necessária para manter as coisas fluindo pelo trato gastrointestinal para prevenir a constipação. Quando não há água suficiente disponível, as fezes ficam secas e mais difíceis de se mover através do cólon, resultando na temida constipação.
4. Ajuda a limpar a névoa do cérebro
De acordo com um Estudo de 2019 , a pesquisa mostra que a desidratação tem efeitos negativos sobre o vigor, afeto relacionado à estima, memória de curto prazo e atenção e, a reidratação após a suplementação de água melhora a fadiga, DTM, memória de curto prazo, atenção e reação. Faz sentido, considerando que a água constitui 75% do cérebro.
RELACIONADO: Sua pele está seca ou apenas desidratada? Veja como saber
