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Alimentos ricos em cálcio para mulheres | Esses alimentos irão remover a deficiência de cálcio nas mulheres. BoldSky

Você não precisa que lhe digamos que frutas são boas para sua saúde. Mas o que você pode não saber é que algumas frutas são melhores do que outras.

Tanto que não são apenas frutas. São superfrutas!

Repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, a seguir estão as 21 melhores frutas para a saúde da mulher, pois são capazes de prolongar sua vida, melhorar sua aparência e até prevenir doenças graves.

Lembre-se: coma-os inteiros porque sucos de frutas processados ou smoothies perdem muitos desses efeitos incríveis!

# 1 Apple

'Uma maçã por dia mantém o médico longe' se tornou um clichê cansado agora. Mas os clichês são sempre palavras perenes de sabedoria que perderam o encanto devido ao constante recontar.

As maçãs, sejam vermelhas, verdes ou amarelas, são superfrutas maravilhosas porque são repletas de fibras e antioxidantes que podem manter seu corpo livre de antioxidantes. Além disso, sua pele contém um composto único chamado quercetina, que tem a capacidade de protegê-lo de reações alérgicas e inflamações.

E se isso não bastasse, vários estudos provaram que aqueles que comem pelo menos 5 maçãs por semana são mais imunes à gripe e infecções pulmonares do que aqueles que não comem maçãs.

Cuidado: Não coma sementes de maçã, pois elas contêm cianeto!

# 2 Banana

As bananas podem ser densas em calorias (contêm cerca de 100 calorias cada), mas são frutas maravilhosas embaladas com potássio e amido saudável que podem regular sua pressão arterial, melhorar sua função renal, fortalecer seu metabolismo e dar-lhe muita energia durante o trabalho ou jogar.

E a melhor parte é que eles nos enchem rápido! Portanto, certifique-se de ter um à mão o tempo todo para manter afastadas as incômodas pontadas de fome.

# 3 Muskmelon

O melão é uma fruta deliciosa repleta de fibras e vitamina A. E deve ser ingerido porque esfolia naturalmente a pele, dá um brilho saudável e melhora a visão.

# 4 mirtilos

Essas frutas maravilhosas são famosas por seus poderosos efeitos antioxidantes no corpo. Mas o que você pode não saber é que eles são ricos em flavonóides que podem impulsionar sua memória, melhorar suas habilidades cognitivas e reduzir o risco de demência induzida pela idade e doença de Alzheimer.

Além disso, pode ajudá-lo a ficar magro e elegante. :)

# 5 Grapefruit

A toranja é uma superfruta para o seu coração. Na verdade, vários estudos demonstraram que ele tem a capacidade de reduzir o nível de colesterol no sangue.

Além disso, é um forte antioxidante capaz de prolongar sua vida, reduzindo o número de radicais livres circulantes em seu corpo.

# 6 cerejas

Essas deliciosas pérolas vermelhas são frutas incríveis para as mulheres porque contêm uma classe de compostos chamados antocianinas, que podem reduzir seu nível de colesterol e também melhorar sua capacidade cerebral!

# 7 Grapes

As uvas, especialmente as vermelhas, contêm uma substância química chamada resveratrol, que ajuda a promover a saúde do coração, mantém a doença de Alzheimer sob controle e pode até prevenir o câncer de cabeça e pescoço.

Além disso, esta superfruta contém um ácido especial denominado ácido málico, que tem a capacidade de manter os dentes brancos e sem manchas. Apenas lembre-se de ingeri-los antes que amadureçam muito, pois a concentração desse ácido tende a diminuir com o tempo.

# 8 limão

Limões são embalados com vitamina C, minerais e fibras que têm a capacidade de mantê-lo livre de doenças, prevenir manchas senis, eliminar os radicais livres e protegê-lo dos nocivos raios ultravioleta do sol.

Além disso, eles são extremamente importantes para prevenir doenças gengivais e escorbuto.

É por isso que você deve incluir limões em sua dieta a cada dia

# 9 Fruta do Dragão

Esta fruta é nativa da Malásia, mas agora pode ser encontrada em todo o mundo. E embora não seja muito doce e muitas vezes possa ter um sabor suave, a razão pela qual você deve tê-lo é porque suas sementes são repletas de gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que pode reduzir o colesterol ruim em seu corpo e aumentar o nível de alimentos saudáveis para o coração bom colesterol HDL.

# 10 Cranberries

Essas bagas agridoces são extremamente saudáveis para as mulheres porque a ciência provou que elas podem prevenir infecções do trato urinário e câncer de ovário. Portanto, certifique-se de adicioná-los à sua dieta.

# 11 Blackberries

Acredite em mim, se você comer um punhado de frutas silvestres, independentemente da espécie, acabará adicionando muitos anos à sua vida. Amoras não são diferentes.

Essas lindas superfrutas contêm polifenóis (como o chá verde) e, portanto, podem ajudar a protegê-lo de doenças cardíacas, colesterol alto, osteoporose e câncer.

# 12 Kiwi

Essas frutas felpudas, nativas da Nova Zelândia, são maravilhosas para a saúde das mulheres porque podem tratar naturalmente a síndrome do intestino irritável.

Na verdade, aqueles que sofrem desta doença relataram uma melhora em sua condição e ausência de sintomas após comer dois kiwis por dia durante 6 semanas.

# 13 Romã

Corte uma romã e você verá joias vermelhas brilhando em seu útero. Na verdade, é tão bonito que os pintores adoram adicioná-los a cenários de natureza morta.

Mas a verdadeira razão pela qual você deve adicionar romãs à sua dieta é porque essa superfruta doce é rica em antioxidantes e ferro e, portanto, pode ajudar mulheres menstruadas a reabastecer seus estoques de ferro perdidos e melhorar sua concentração de hemoglobina no sangue.

# 14 Orange

Existem vários tipos de laranjas, mas todas compartilham os mesmos superpoderes concedidos a elas por seu rico conteúdo de fibras e altas concentrações de vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio e cálcio, todos nutrientes que são essencialmente necessários às mulheres .

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# 15 morangos

Morangos são deliciosos e fazem bem à saúde.

Isso ocorre porque eles são embalados com ácido fólico e vitamina C, que são nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo e do sistema imunológico.

Além disso, comer morangos é conhecido por clarear os dentes!

# 16 Avocado

Os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, que reduzem o nível de colesterol ruim no sangue. E, como as gorduras são necessárias para a absorção das vitaminas solúveis em gordura, elas também aumentam a biodisponibilidade das vitaminas A, B, K e D em seu corpo.

# 17 tomate

Não se surpreenda. O tomate é na verdade uma fruta. Não é um vegetal. E são muito bons para sua saúde porque são ricos em carotenóides, especialmente licopeno e beta-caroteno, vitamina C, fibras e potássio, todos nutrientes necessários para manter seu corpo funcionando a todo vapor!

# 18 Papaya

O mamão é um forte antioxidante porque é rico em vitaminas A, E e C. Só não coma muito de uma vez, pois produzem muito calor interno e podem causar diarreia.

Cuidado: Mulheres grávidas não devem comer mamão, pois isso pode levar a um aborto ou aborto espontâneo.

O que acontece quando você come sementes de mamão com mel?

# 19 Abóbora

Sim, a abóbora também é uma fruta. E, como contém beta-caroteno, é extremamente bom para a saúde dos olhos, do coração e da pressão arterial.

# 20 Melancia

A melhor coisa sobre a melancia é que ela é cheia de água, fibras e vitamina A, mas tem muito poucas calorias. Portanto, coma-os se quiser se manter saudável, hidratado e magro.

# 21 Abacaxi

Esta fruta deliciosa, embora coceira, é rica em um composto chamado bromelaína, que é ótimo para o trato digestivo. Portanto, se você sofre de inchaço, gases e indigestão, definitivamente deve adicionar esta superfruta à sua dieta.