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A amamentação ou lactação é a principal fonte de nutrição para o recém-nascido e também ajuda a criar um forte vínculo emocional entre a mãe e o filho [1] . A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação exclusiva nos primeiros seis meses de vida de uma criança e, em seguida, a continuidade da amamentação junto com a introdução de alimentos nutritivos por até dois anos ou mais [dois] .
Embora possa ser uma experiência alegre e satisfatória para as mães que amamentam, amamentar seu recém-nascido pode ser uma preocupação se você não conseguir produzir uma quantidade suficiente de leite materno para alimentar seu bebê. Muitas mulheres relataram frequentemente que o suprimento insuficiente de leite materno foi o principal motivo para interromper a amamentação [3] [4] .
No entanto, existem muitos alimentos considerados galactagogos que podem ajudar a aumentar a produção de leite materno e um deles são as sementes de feno-grego. Sim, as sementes de feno-grego têm sido usadas há séculos por mulheres que amamentam para aumentar a oferta de leite materno [5] .
Neste artigo, falaremos sobre o feno-grego para o suprimento de leite materno.
O que é feno-grego?
O feno-grego (Trigonella foenum-graecum) é uma erva anual com flores e vagens brancas ou amarelas que contêm sementes. A erva é nativa da Ásia e do Mediterrâneo. As sementes de feno-grego são usadas para fins medicinais e culinários.
As sementes de feno-grego oferecem uma série de benefícios à saúde e são carregadas com nutrientes importantes, como proteína, gordura, fibra, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês, folato, vitamina C, vitamina B6 e vitamina A [6] .
As sementes de feno-grego aumentam a oferta de leite materno?
O feno-grego é um conhecido galactagogo à base de plantas, uma substância usada para aumentar a produção de leite em humanos e animais. Os pesquisadores não têm certeza de como exatamente o feno-grego funciona para aumentar o suprimento de leite materno. No entanto, um estudo relatou que as sementes de feno-grego contêm fitoestrogênios (substâncias químicas vegetais semelhantes ao estrogênio) que podem ajudar a aumentar o suprimento de leite materno [7] .
Um estudo publicado no Journal of Medicina Alternativa e Complementar descobriram que as mães, que diariamente recebiam chá de ervas contendo feno-grego, resultou em um aumento significativo na produção de leite materno e facilitou a recuperação do peso ao nascer em bebês nos primeiros dias pós-natal [8] .
Outro estudo de revisão de 2018 publicado no Pesquisa em fitoterapia mostraram que o consumo de feno-grego aumentou significativamente a quantidade de produção de leite materno nas mães [9] .
Outro estudo de 2018 publicado na revista Remédio para amamentação descobriram que mães que amamentam que tomaram suplementos de ervas contendo feno-grego, gengibre e cúrcuma, três cápsulas três vezes ao dia durante quatro semanas, resultaram em um aumento de 49 por cento no volume do leite após duas semanas e um aumento de 103 por cento no volume do leite após quatro semanas sem quaisquer efeitos colaterais [10] .
Outro estudo relatou que as mães que tomaram chá de semente de feno-grego melhoraram a produção de leite materno [onze] .
O feno-grego é seguro para mães que amamentam e seus bebês?
O feno-grego é provavelmente seguro para a mãe e o bebê quando usado com moderação. Um estudo descobriu que mães que beberam chá de ervas contendo frutas de erva-doce amarga, erva-doce e coentro, sementes de feno-grego e outras ervas não relataram quaisquer efeitos adversos em seus bebês durante o estudo de 30 dias ou no primeiro ano de vida do bebê [12] .
No entanto, é importante consultar primeiro o seu médico antes de consumir feno-grego de qualquer forma, porque pode causar efeitos colaterais que podem representar um risco para a saúde para você e seu bebê.
Como consumir feno-grego para aumentar a oferta de leite materno?
Você pode usar o feno-grego em pó ou como um chá de ervas. Você também pode comprar cápsulas de feno-grego ou consumir sementes de feno-grego com água. Você também pode moer sementes de feno-grego em pó e adicioná-las ao seu cozimento.
Quanto feno-grego você deve tomar para o suprimento de leite materno?
Se você estiver bebendo chá de feno-grego, mergulhe 1 colher de chá de sementes de feno-grego em uma xícara de água fervente por 15 minutos e tome duas ou três vezes ao dia.
Na forma de cápsulas, 2-3 cápsulas de feno-grego três vezes ao dia podem funcionar [13] .
Você também pode consumir uma colher de chá de sementes de feno-grego com água.
Quanto tempo leva o feno-grego para aumentar a oferta de leite materno?
Relatórios anedóticos sugerem que um aumento no suprimento de leite materno com a ajuda de feno-grego pode ser observado dentro de 24 a 72 horas após o consumo [14] .
Observação : As mães que amamentam devem consultar seu médico antes de adicionar feno-grego em sua dieta.
