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O chá verde é um dos chás de ervas mais antigos conhecidos, consumido desde muito tempo e, atualmente, o chá rico em antioxidantes tem garantido seu lugar nas prateleiras de qualquer pessoa preocupada com sua saúde. Durante décadas, muitos elogiaram as propriedades terapêuticas do chá e, curiosamente, o consumo do chá verde foi considerado como tendo trazido um oficial japonês do século XIII de seu leito de morte.
O chá verde feito da planta Camellia sinensis tem sido popular entre as massas por várias décadas por seus imensos benefícios para a saúde, seja perda de peso, inflamação ou inchaço.
Benefícios de beber chá verde
Beber chá verde pode ser favorável , uma vez que acredita-se que a L-teanina nele contida ofereça muitos benefícios à saúde, como aliviar a ansiedade e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O chá verde contém uma mistura de compostos polifenólicos como flavonóides, flavonóides e ácidos fenólicos, que são antioxidantes especializados que tentam inibir as células que causam câncer e tentam exterminar significativamente os processar .
Pode até diminuir o risco crescente de câncer, mas você sabia que o chá verde tem seus efeitos colaterais? É importante que você consuma com moderação. Bebendo Chá verde durante a gravidez não é bom, pois contém cafeína. A ingestão de cafeína é sempre desencorajada durante a gravidez.
Aqueles com baixa tolerância de cafeína sofrerá ao ingeri-lo, pois pode causar azia, dor de cabeça, diarréia, hipertensão e diabetes. Então, vamos descobrir a desvantagem de beber chá verde. Vamos dar uma olhada nos efeitos colaterais de beber chá verde.
Quanto chá verde posso beber por dia?
Baseado em estudos e de acordo com especialistas em saúde, é ideal beber de duas a cinco xícaras de chá verde por dia, sendo 3 a escolha saudável.
Quanto chá verde é demais?
Médico estudos Saliente que 10 xícaras de chá verde por dia é o limite máximo. Se você é sensível à cafeína ou sofre de insônia, 10 xícaras de chá verde provavelmente serão demais para o seu sistema - portanto, limite-se a 2 ou 3.
Qual é a melhor hora para beber chá verde?
Bebida Chá verde de manhã, por volta das 10h00 às 23h00, ou no início da noite. Você pode beber uma xícara de chá verde entre as refeições, por exemplo, duas horas antes ou depois para maximizar a ingestão de nutrientes e a absorção de ferro. Se você sofre de aneamia, evite beber chá verde junto com a comida
1. Causa dores de cabeça
Você pode sofrer dores de cabeça leves a longo prazo, se você consumir mais quantidades de chá verde por um período muito longo. Isso causará dores de cabeça agudas por causa do conteúdo de cafeína na bebida.
2. Reduz a absorção de ferro
Beber chá verde iria interferir com absorção de nutrientes . O principal composto do chá se combina com o ferro, fazendo com que ele perca sua propriedade antioxidante, diminuindo a absorção do ferro dos alimentos. A falta de ferro pode causar falta de ar, dor de cabeça e fadiga. Você pode consumir o chá verde 2 horas antes ou depois da refeição para não perder ferro . O conteúdo de tanino no chá verde reduzirá a biodisponibilidade do ferro. Deve ser administrado 2 horas antes ou 4 horas após a administração do ferro.
Consumir chá verde junto com ferro dietético (carne vermelha e folhas verdes escuras) podem diminuir os benefícios do chá para a saúde.
3. Causa problemas gastrointestinais
O consumo excessivo de chá verde pode ter efeitos adversos, pois contém cafeína e polifenóis antioxidantes que em grandes quantidades podem causar acidez e problemas relacionados. Os taninos presentes no chá verde aumentam acidez no estômago e causar dores de estômago, náuseas e prisão de ventre. Assim, consumir chá verde com o estômago vazio deve ser evitado. Indivíduos que sofrem de úlceras pépticas deveriam deixar de beber chá verde, uma vez que tentaria estimular ácido gástrico .
É seguro para algumas pessoas se consumirem 2-3 copos de verde todos os dias.
4. Afeta o padrão de sono
Nunca beba chá verde antes de cair na cama, pois a cafeína nele pode bloquear elementos indutores de sono no cérebro e, portanto, o deixará alerta e focado - algo que você não quer estar enquanto tenta dormir um pouco.
Mulheres grávidas e mulheres que amamentam precisam limitar a ingestão de chá verde, pois ele contém cafeína. O chá pode passar para o leite materno e causar distúrbios do sono na amamentação infantil . O teor de cafeína, quando em excesso, pode causar insônia, irritabilidade e nervosismo.
5. Causa danos ao fígado
Os polifenóis encontrados no chá verde, quando em grandes quantidades, podem causar certos problemas de saúde no fígado e nos rins. De acordo com um estudar , o acúmulo de cafeína que pode causar estresse no fígado. Portanto, evite consumir mais de 4 a 5 xícaras de chá verde todos os dias.
6. Causa batimento cardíaco irregular
Para pessoas que sofrem de doenças cardíacas , o chá verde pode não ser a escolha certa. Embora raro, estudos provaram que o chá verde eleva a pressão arterial e pode interferir com certos medicamentos para a pressão arterial.
7. Impacta a saúde óssea
O consumo excessivo de chá verde aumenta o risco de doença óssea como a osteoporose em indivíduos em risco. Os compostos do chá verde inibem a absorção do cálcio, resultando na deterioração da saúde óssea.
Limite a ingestão de 2 a 3 xícaras de chá verde se houver risco de doença óssea .
8. Pode causar distúrbios hemorrágicos
O consumo excessivo de chá verde pode desencadear distúrbios hemorrágicos em casos raros. Certos compostos no chá saudável diminuem os níveis de fibrinogênio, uma proteína que ajuda a coagular o sangue e também evita a oxidação dos ácidos graxos, o que pode tornar mais fino consistência de sangue .
Portanto, se você sofre de um distúrbio de coagulação do sangue, é melhor evitar beber chá verde.
Além de tudo isso, o excesso de chá verde pode causar tonturas ou vertigens, pois a cafeína diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro e o sistema nervoso central, resultando em enjôo, náuseas e vômitos.
Em uma nota final ...
Com centenas e milhares de alimentos saudáveis ao nosso redor, pode ser bastante confuso escolher o certo. Na mesma linha, quando escolhemos os corretos, a quantidade e a ingestão recomendada passam a ser a próxima questão. E deixe-me dizer uma coisa - esse é um dos fatores mais importantes a ser levado a sério. Só porque algo pode ajudar a melhorar sua saúde, consumi-lo em grandes quantidades nunca ajudará, mas apenas terá um impacto negativo sobre sua saúde. Não se esqueça - a moderação é fundamental!
Sneha KrishnanMedicina GeralMBBS Saber mais
