Você sabia que as plantas de interior são boas para a sua saúde mental e física?

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Qualquer pessoa que já conheceu muito o verde está absolutamente ciente dos benefícios que ele pode ter na sua saúde em geral. As plantas não só podem iluminar o ambiente, mas também podem melhorar o seu humor. Atuando como soluções para vários problemas de saúde a um elevador de humor, essas maravilhas verdes podem ajudar a aliviar problemas de digestão, relaxar seus níveis de ansiedade e acalmar suas queimaduras, para citar alguns.

Plantas diferentes têm propriedades variadas que as tornam benéficas em muitos níveis. Seja uma planta com flor, um musgo ou uma planta vascular, as plantas desempenham papéis multifacetados de alimentos, medicamentos, produtos não alimentares e também para o prazer estético.

A ciência prova que interagir com as plantas, tanto em ambientes internos quanto externos, é benéfico para a saúde física e mental. Independentemente da idade, os benefícios podem ser obtidos plantando alguns em seu jardim ou mantendo alguns em sua mesa de trabalho. Nos últimos anos, tem havido um aumento repentino no número de pessoas que recorrem às plantas em busca de conforto e relaxamento, nós as colocamos em nossas mesas de escritório e as penduramos sobre nossas camas ^[1] .

No artigo atual, daremos uma olhada em como as plantas de interior podem afetar nossa saúde geral.

Benefícios para a saúde mental das plantas de interior

Como apontam estudos, interagir com a natureza é fundamental para manter uma sensação de bem-estar. Cercar-se do tipo certo de plantas pode ajudar a colher uma ampla gama de benefícios psicológicos. Continue lendo para saber as diferentes maneiras pelas quais as plantas podem ajudar a melhorar sua saúde mental.

1. Alivia o estresse e a ansiedade

Vários estudos afirmam que as plantas podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade e promover um bom ciclo de sono. De acordo com uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Kansas State University, foi revelado que adicionar plantas em quartos, especialmente em quartos de hospitais, demonstrou ter um impacto positivo nas taxas de recuperação dos pacientes ^[dois] . O estudo comparou pacientes em quartos com e sem plantas e revelou que pacientes em quartos com plantas apresentaram menores taxas de fadiga e ansiedade.

Manter alfazema em seu quarto pode ajudar a aliviar a inquietação, o nervosismo, a ansiedade e a insônia ^[3] . De acordo com um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology, afirmou que um espaço de trabalho com plantas pode ajudar a reduzir o estresse psicológico e psicológico ^[4] . Está comprovado que a jardinagem interna ajuda a diminuir os níveis de cortisol, ajudando assim a controlar os níveis de ansiedade e estresse.

2. Melhora o humor

As plantas nos fazem felizes, não há como negar. Conforme afirmado em estudos, as plantas podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e calmo. Uma pesquisa realizada em quatro hospitais da área da Baía de São Francisco revelou que ao interagir com as plantas, 79 por cento dos pacientes disseram que se sentiram mais relaxados e calmos, 19 por cento se sentiram mais positivos e 25 por cento se sentiram revigorados e mais fortes ^[5] .

Plantas de interior com flores podem ajudar a evocar emoções positivas e, em pessoas idosas, também melhora a memória episódica ^[6] .

3. Melhora a capacidade de atenção

Estar cercado por plantas e manter plantas em seu quarto tem demonstrado melhorar a capacidade de atenção de um indivíduo, o que pode ajudar na concentração e no aprendizado. Um estudo do The Royal College of Agriculture em Cirencester, Inglaterra, afirmou que os alunos, quando ensinados em salas de aula com plantas, mostraram uma elevação de 70 por cento em seus níveis de compreensão e aprendizagem ^[7] .

Outro estudo apontou que as plantas parecem ter um efeito positivo em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Ou seja, quando rodeadas de plantas em seus quartos - as crianças ficavam mais à vontade e tinham uma capacidade de atenção melhor em comparação a qualquer outro ambiente [8].

4. Aumenta a autoestima

Cuidar de uma planta e observar sua transformação tem se mostrado um efeito positivo em crianças e adultos. De acordo com um estudo, o processo de crescimento e transformação da planta que está sendo cuidada pelo indivíduo permite que ele concorde com o fato de que os olhares exteriores e fatores relacionados não direcionam o crescimento de si mesmo, mas são cuidados e nutrição adequados que contribui para isso e, por sua vez, ajuda a aumentar a autoestima ^[9] .

Benefícios para a saúde física das plantas de interior

5. Melhora a qualidade do ar

Numerosos estudos apontaram os benefícios das plantas na purificação do ar. As plantas de interior ajudam a promover a qualidade do ar nos quartos e na casa. A quantidade de poluição do ar dentro de sua casa ou escritório costuma ser maior do que os níveis externos. Pode levar à síndrome do edifício doente, que inclui sintomas como dor de cabeça, tontura, perda de concentração e irritação na garganta.

Estudos têm apontado que, as plantas de interior ajudam a remover mais de 300 toxinas do ar interior chamadas de compostos orgânicos voláteis ^[10] . As plantas podem ajudar a remover até 87% dos compostos orgânicos voláteis (VOCs) a cada 24 horas. O estudo também apontou que, pode-se colocar 15-18 plantas em vasos de 6-8 polegadas de diâmetro para uma casa de 1.800 pés quadrados, para fazer uso da propriedade purificadora do ar.

6. Incentiva uma alimentação saudável

A horticultura interna é considerada uma das formas mais diretas de promoção de hábitos alimentares saudáveis. Legumes e ervas como cebolinha, rabanete, couve-bebê, rúcula, alecrim, coentro, cebolinha, tomilho, orégano, batata, espinafre, tomate e frutas como morangos podem ser cultivados dentro de casa. Com a ajuda de um vaso com orifícios de drenagem e solo para vasos interno especialmente projetado, você pode facilmente fazer sua horta interna.

Está comprovado que esse hábito estimula os indivíduos a adicionar alimentos saudáveis ​​às suas dietas e a se libertar de hábitos alimentares inadequados. Além disso, não é preciso se preocupar com os efeitos colaterais dos pesticidas ^[onze] . De acordo com a pesquisa da Saint Louis University, quando as famílias cultivam alimentos, elas criam um ambiente alimentar positivo. Também foi revelado que as crianças que consomem alimentos cultivados em casa têm duas vezes mais chances de comer cinco porções de vegetais e frutas por dia do que aquelas que não comem ou raramente comem produtos cultivados em casa. ^[12] .

7. Reduz o risco de doenças

Um dos outros grandes benefícios das plantas de interior é que ajudam a aumentar os níveis de conforto nos quartos e a diminuir o risco de adoecer. Ao melhorar a qualidade do ar nos quartos e promover hábitos alimentares saudáveis, as plantas de interior podem ajudar a reduzir o risco de doenças.

Um estudo apontou que as plantas podem ajudar a adicionar umidade a uma sala, reduzindo ou controlando os níveis de poeira no ar. As plantas também ajudam a reduzir o risco de vias aéreas irritadas, coriza e coceira nos olhos ^[13] .

Em uma nota final ...

A presença de plantas com folhas verdes no seu quarto tem sido associada a vários benefícios para a saúde. Diz-se que também melhoram o pensamento criativo. Plantas em vasos de interior são boas para o nosso bem-estar físico e mental. O que você está esperando? Arranja alguns verdes!

1. [1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biofilia: o contato visual com a natureza impacta a saúde e o bem-estar ?. Jornal internacional de pesquisa ambiental e saúde pública, 6 (9), 2332-2343.
2. [dois]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Plantas ornamentais internas em quartos de hospital melhoraram os resultados de saúde de pacientes que se recuperam de uma cirurgia. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Resposta humana a vistas de janelas e plantas internas no local de trabalho. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Benefícios psicológicos das plantas de interior em locais de trabalho: Colocando os resultados experimentais em contexto. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Saúde e natureza - novos desafios para a promoção da saúde.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Os benefícios psicológicos das plantas de interior: uma revisão crítica da literatura experimental. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Ambientes verdes e saúde cardiovascular. Tendências em medicina cardiovascular.
8. [8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Uma atualização da literatura que apóia os benefícios do bem-estar das plantas: uma revisão dos benefícios emocionais e mentais das plantas. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Intervenções de natureza interna para saúde e bem-estar de adultos mais velhos em ambientes residenciais: uma revisão sistemática. O gerontólogo.
10. [10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). A relação entre plantas de interior em sala de aula e felicidade de alunas do ensino médio. Int J School Health, 6 (1).
11. [onze]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIAÇÃO DE POLUIÇÃO INTERNA - A MINI REVISÃO.
12. [12]Han, K. T. (2019). Efeitos das plantas de interior no ambiente físico em relação à distância e à taxa de cobertura verde. Sustentabilidade, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Incorporando a biofilia nas ferramentas de avaliação de edifícios verdes para a promoção da saúde e do bem-estar. Revisão da Avaliação de Impacto Ambiental, 76, 98-112.

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