É um dos tópicos parentais mais controversos que existe (seu colega jura por isso; sua irmã está horrorizada por você sequer considerar isso), mas o que exatamente é? E é seguro para o seu bebê? Aqui, analisamos a técnica de treinamento do sono chore-o para fora (CIO), de uma vez por todas.
Então o que é? Quando você ouve as palavras chorando, visões de como deixar seu pobre bebê chorar por horas a fio sem qualquer conforto inevitavelmente vêm à mente. Mas, na verdade, existem várias variações desse método de treinamento do sono, muitas das quais recomendam fazer uma verificação em intervalos regulares (também conhecido como extinção gradual). Chorar muito na verdade significa deixar seu bebê chorar por um período de tempo antes de dormir - os detalhes de como você fará isso dependerão do método específico.
Por que isso funciona? A ideia por trás do CIO é ensinar seu filho a se acalmar, criando assim um sono feliz e saudável por muitos anos. Ao descobrir que chorar não os tira do berço, os bebês aprenderão a adormecer por conta própria. Também se destina a ajudar as crianças a se livrarem de quaisquer associações inúteis na hora de dormir (como abraços ou balanço) para que não precisem mais ou esperem delas quando acordarem durante a noite.
Mas o CIO é traumatizante? A maioria dos especialistas diz não - desde que seu bebê seja saudável e tenha pelo menos quatro meses de idade (a idade mínima recomendada para iniciar qualquer programa de treinamento do sono). Precisa de provas? Um estudo publicado em Pediatria O jornal descobriu que bebês que se acalmavam usando o método de extinção gradual não viram maiores sinais de apego ou problemas emocionais um ano depois. Na verdade, seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse) eram mais baixos do que os do grupo de controle do estudo. Ainda mais promissor? Os bebês que aprenderam a lidar com a situação usando a abordagem do choro para fora estavam adormecendo 15 minutos mais rapidamente, três meses após o início do estudo (com um sono melhor frequentemente observado na primeira semana).
OK, como faço isso? Um dos métodos mais populares de choro é a abordagem de Ferber (também conhecida como extinção gradual), que envolve verificar e confortar brevemente (sem pegar no colo) seu filho em intervalos de tempo predeterminados e crescentes até que ele adormeça por conta própria. Jodi Mindell, especialista em sono método básico de hora de dormir é semelhante a Ferber, mas com ênfase na hora de dormir cedo e na criação de associações positivas com o berço. Do outro lado do espectro está o método Weissbluth / extinção, que não usa nenhum conforto, embora ainda permita as mamadas noturnas (obviamente, se seu filho parecer incomumente chateado, então você deve se certificar de que não há nada de errado). O instrumental para todas as técnicas é preparar seu bebê com um ritual relaxante na hora de dormir e seguir o plano (mantenha-se forte).
Meu Deus, não sei se consigo fazer isso. Nós entendemos - ouvir seu bebê chorar e não correr para confortá-la imediatamente não parece natural. E não vamos mentir para você - CIO é difícil para os pais (vamos apenas dizer que o bebê pode não ser o único a chorar). Mas muitas famílias e pediatras prometem que funciona e argumentam que algumas noites de choro valem a pena uma vida inteira de bons hábitos de sono. Ainda assim, chorar não é para todos os bebês (ou pais) - e existem muitas alternativas disponíveis se você estiver atrás de uma abordagem diferente . A única coisa que todos os métodos de treinamento do sono têm em comum? Consistência. Você conseguiu.
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