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Embalada com vários nutrientes, como magnésio, fibra e potássio, as bananas são excelentes para a sua saúde geral - e todos nós estamos bem cientes disso. Comer bananas pode saciar a fome e aumentar seu nível de energia. As bananas contêm 25% de açúcar e acabam sendo os estimuladores de energia necessários para o funcionamento do corpo. Além disso, as bananas contêm até triptofano, ferro e vitamina B6 [1] .
Esta fruta é uma fonte de benefícios para a saúde, como desde a manutenção de um coração saudável e redução da fadiga até a redução da depressão e constipação, as bananas também têm um efeito refrescante no corpo e ajudam a estimular a produção de hemoglobina e, assim, controlar a anemia [dois] [3] .
Por ser uma excelente fonte de um dilúvio de nutrientes, a pergunta mais importante é se você deve comer uma banana com o estômago vazio. Examinaremos o tópico em questão no presente artigo, onde também exploraremos se uma banana pode ser comida com o estômago vazio.
Antes de entrar no assunto, vamos verificar algumas informações relacionadas também.
Comer banana é bom para perda de peso?
Uma das dietas mais fáceis para perder peso é comer uma banana com um copo de água quente [4] . De manhã, comer uma banana após o café da manhã eliminará todas as restrições dietéticas estritas e dificultará a continuidade da dieta.
A dieta da banana matinal consiste em comer bananas e beber água morna no café da manhã, o que ajudará a relaxar seu desejo por hábitos excessivos de alimentação durante o almoço e o jantar, sem impor restrições à dieta [5] [6] .
Por que beber água com banana?
Beber água enquanto come bananas ajuda a resolver os problemas de hidratação do corpo. As enzimas presentes na banana ajudam a eliminar o excesso de toxinas ou resíduos do corpo. Além disso, a frutose e a fibra dietética ajudam a se livrar da prisão de ventre e, assim, aumentam seu metabolismo [7] [8] .
Agora que estamos cientes dos aspectos relacionados, vamos ao tema em foco.
Então, posso comer banana com o estômago vazio?
Desculpe interromper, mas bananas não devem ser consumidas com o estômago vazio. A grande quantidade de açúcares naturais nas bananas pode fazer você se sentir cansado e a fruta vai deixá-lo temporariamente sonolento e cansado [9] [10] .
Estudos revelam que as bananas contêm uma grande quantidade de açúcar, o que induz energia no corpo, mas se ingerida com o estômago vazio, a energia é drenada após algumas horas.
Além disso, as bananas são de natureza ácida, o que pode causar problemas intestinais se consumido com o estômago vazio [onze] . Além disso, comer uma banana com o estômago vazio pode levar a doenças cardiovasculares, pois o alto nível de magnésio causa um desequilíbrio [12] .
No entanto, você pode consumir bananas de manhã com frutas secas embebidas, maçãs e outras frutas para minimizar o conteúdo ácido no corpo [13] . Combine as bananas com outros alimentos também na forma de biscoitos de aveia e banana, cereal de banana berry, smoothies de chocolate e banana, etc., mas certifique-se de nunca comê-los com o estômago vazio.
Maneiras de adicionar banana ao seu café da manhã
Cereal Berry E Banana : Esta é uma das opções de pequeno-almoço mais fáceis para quem está sempre com pressa. Para isso, você precisará de uma tigela de leite desnatado quente, bananas fatiadas e algumas frutas vermelhas fatiadas. Misture bem e saboreie uma deliciosa refeição de cereais pela manhã.
Biscoitos de aveia e banana : Um prato delicioso para começar a manhã e energizar seu corpo, você vai precisar de bananas, uma xícara de aveia pura, xarope de bordo e manteiga de nozes crua para fazer os biscoitos. Misture bem e leve ao forno para fazer este prato saudável e saboroso.
Smoothie De Chocolate Banana : Para a preparação, você precisará de um liquidificador. No liquidificador, coloque um copo de leite, cacau em pó e rodelas de banana. Misture bem até obter uma aparência espumosa. A textura cremosa do smoothie derrete a boca e também sacia a fome.
Em uma nota final ...
Com todo o seu valor nutricional, verifica-se que a banana, quando consumida com outras refeições, fornece mais nutrição do que quando ingerida com o estômago vazio. Vários nutricionistas acham que é uma boa maneira de começar o dia consumindo bananas, mas também deve ser misturado a outros alimentos. Portanto, nunca coma uma banana como substituto do café da manhã, mas junto com o café da manhã.
perguntas frequentes
P. Posso comer banana à noite?
PARA. É melhor evitar comer coisas doces à noite, especialmente frutas muito doces. No entanto, as bananas são uma aposta segura, pois têm um quantum decente de magnésio, que é conhecido por ajudar a dormir profundamente.
P. Posso comer banana durante a menstruação?
PARA. sim. As bananas são ricas em vitamina B6 e potássio, o que pode impedir a retenção de água e a sensação de inchaço. Muito pouco potássio pode causar cãibras musculares, o que pode ser evitado com bananas.
P. Qual é a melhor coisa para comer com o estômago vazio?
PARA. Frutas frescas, amêndoas embebidas, ovos, água morna e mel, mamão e melancia.
P. Qual é a melhor hora para comer banana?
PARA. Durante o café da manhã, com outros alimentos saudáveis e durante o almoço. É melhor evitar comer bananas no jantar ou depois do jantar, pois isso pode causar a formação de muco e indigestão.
P. Qual fruta é boa para o estômago vazio?
PARA. Melancia e mamão. Além disso, diz-se que não se deve comer muitas frutas cítricas com o estômago vazio.
P. Quando você não deve comer bananas?
PARA. Como a banana é uma fruta pesada, leva muito tempo para digerir. Se você quiser comê-lo, certifique-se de comer 2 a 3 horas antes de cair na cama. As bananas também fazem você se sentir letárgico e preguiçoso.
