Podemos todos concordar que 2020 foi um ano estressante? Portanto, talvez não seja nenhuma surpresa que tenha havido um aumento no número de pessoas relatando queda de cabelo, que pode ser desencadeada por estresse, entre outras coisas.
Para lançar alguma luz sobre a melhor forma de tratar a queda de cabelo, conversamos com dois dermatologistas credenciados - Annie Chiu, que é a fundadora do The Derm Institute em Los Angeles e Tess Mauricius em Beverly Hills, e Dra. Sophia Kogan, cofundadora e Conselheira Médica Chefe da Nutrafol - bem como Jen Atkin, uma cabeleireira famosa, por alguns conselhos.
De que maneiras podemos ajudar no crescimento do cabelo sem tomar suplementos?
Para começar, você precisa tentar relaxar o máximo que puder. No momento [devido ao COVID-19], estamos vivendo um período prolongado de eventos estressantes, então esse tipo de queda de cabelo induzida pelo estresse está ocorrendo em uma taxa maior do que o normal, explica Chiu. O tempo quase sempre ajuda, mas enquanto isso, você pode encontrar maneiras de ajudá-lo a controlar o estresse, como escrever um diário, aromaterapia, tomar banhos longos e beber chá de camomila.
Kogan também recomenda a incorporação de atividades como a leitura de um livro, meditação, ioga e dança em seu dia. O estresse pode ser um gatilho para a queda de cabelo em muitas pessoas, principalmente mulheres que tendem a ser mais sensíveis aos seus efeitos. Incorporar técnicas de redução do estresse em sua rotina pode fazer maravilhas para a saúde do seu corpo, mente e cabelo.
Quando você está experimentando um eflúvio telógeno, ou queda repentina de cabelo devido ao estresse físico ou mental do seu corpo, é importante fornecê-lo com uma dieta bem balanceada, diz Chiu. O ferro e a biotina, em particular, são muito importantes. Eu também gosto de colágeno, vitaminas gerais e extrato de Saw Palmetto.
Você também deve verificar seus shampoos e outros produtos de modelagem. Chiu recomenda ficar longe de ingredientes secos e agressivos, como álcool desnaturado e silicones pesados, que podem quebrar e deixar seu cabelo mais pesado. E evite modelar o cabelo com calor e ser muito áspero com ele ao escovar. Ambos podem levar a mais quebras, o que amplifica a aparência de queda de cabelo.
Outra consideração da Atkin: mude para o uso uma fronha de seda , porque as fronhas comuns (que normalmente são feitas de outros tecidos como algodão) podem fazer com que seu cabelo se torça e se emaranhe enquanto você dorme. Além disso, é importante cuidar do seu cabelo com máscaras semanais e aparas a cada três ou mais meses para manter as pontas saudáveis e evitar rachaduras.
Que ingredientes você deve procurar em um suplemento ou vitamina para o crescimento do cabelo?
Os ingredientes a serem procurados podem variar de acordo com as necessidades específicas de cada indivíduo, e eu sempre recomendo consultar seu médico antes de adicionar qualquer coisa nova à sua rotina, adverte Kogan. Dada a proliferação de produtos disponíveis para nós, 'é importante observar que nem todas as vitaminas e suplementos são criados iguais, então você deve prestar muita atenção à origem, qualidade e dosagem dos ingredientes contidos nos produtos que está ingerindo', Ela adiciona.
Com isso dito, Mauricio compartilhou alguns ingredientes que comprovadamente ajudam na saúde e no crescimento do cabelo:
Que resultados você pode esperar de forma realista ao tomar vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo?
A maioria das pessoas relata que o rabo de cavalo está mais grosso do que antes e que o cabelo está crescendo muito mais rápido, diz Chiu. No entanto, todos os especialistas que entrevistamos concordam que não existe uma cura milagrosa única para a queda e queda de cabelo e o tratamento é um jogo longo que requer paciência e consistência.
Qualquer produto que alega curar a queda de cabelo durante a noite ou em algumas semanas deve ser visto com ceticismo, acrescenta Kogan. Suplementos podem Apoio, suporte crescimento do cabelo e ajudam a construir um cabelo mais saudável, mas não podem trazer folículos mortos de volta à vida. Nada pode.
Quando somos jovens e saudáveis, os folículos capilares contêm e produzem vários fios de cabelo de uma vez. Com a idade, a qualidade e o crescimento do cabelo podem mudar devido a vários fatores, explica Kogan. Em algumas pessoas, os folículos capilares podem encolher, ficar dormentes, morrer e depois ser substituídos. Alguns folículos dormentes têm potencial para regeneração, mas outros não. Um dermatologista credenciado pode ajudar a distinguir que tipo de distúrbio capilar está presente e o que pode ajudar.
Resumindo: o crescimento saudável do cabelo é um processo lento e constante que pode ser apoiado pela promoção do bem-estar dentro do corpo, que é onde os suplementos e vitaminas entram. Por conta própria, eles não resolvem o problema da queda de cabelo, mas eles pode apoiar o crescimento criando um ambiente ideal para a saúde do cabelo e visando as causas subjacentes do enfraquecimento do cabelo, como estresse, hormônios, saúde intestinal, nutrição e outros fatores ambientais.
Por quanto tempo você deve tomá-los antes de começar a ver os resultados?
Por causa do ciclo do cabelo (em média, seu cabelo cresce até 2,5 cm em dois meses), pode demorar alguns meses para ver os resultados de tomar suplementos capilares, diz Mauricio. Não há gratificação instantânea. Você tem que ser dedicado e paciente.
O cronograma exato varia de pessoa para pessoa, mas o ideal é que você veja os resultados em seis meses, diz Chiu, momento em que você notará mais pelos do bebê chegando e seu couro cabeludo ficará menos visível.
Para quem são os melhores suplementos para o cabelo?
Esses suplementos são melhores para pessoas que experimentam queda repentina de cabelo devido a um choque temporário em seu corpo, seja por estresse, doença (como um forte resfriado ou gripe) ou pós-parto. Se você está enfrentando queda de cabelo devido a um problema mais sério, os suplementos podem ajudar, mas é melhor consultar seu médico primeiro.
Há alguma precaução a ser considerada antes de tomá-los?
Se você tem alguma alergia alimentar, eu tomaria cuidado, diz Chiu. Para algumas pessoas, os suplementos de biotina podem causar acne. Além disso, se você estiver fazendo exames de sangue para qualquer coisa, deixe seu médico saber que você está tomando biotina, pois ela pode interferir em certos testes de laboratório, ela acrescenta. Dependendo do teste, seu médico pode pedir que você pare para garantir resultados precisos.
Kogan, que é o co-fundador e Conselheiro Médico Chefe do Nutrafol (um suplemento para o cabelo), adverte que é apenas para uso adulto e também recomenda que mulheres grávidas ou amamentando evitem tomar [seus] suplementos. Da mesma forma, recomendamos que qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos (especialmente anticoagulantes) ou com problemas de saúde verifique com seu médico de atenção primária antes de iniciar um novo regime de suplementação.
Mauricio concorda, acrescentando que, como há muitos motivos para queda e afinamento de cabelo, que podem incluir condições médicas subjacentes, é importante consultar seu médico porque o tratamento da condição subjacente pode resultar na reversão da queda de cabelo por completo.
Existem outras maneiras de ajudar no crescimento do cabelo?
Os soros tópicos para couro cabeludo, como a solução tripla para cabelos de Foligain, podem ajudar a estimular os folículos para ajudar no crescimento do cabelo, diz Chiu. E se ver um dermatologista certificado for uma opção, as injeções de plasma rico em plaquetas (PRP) podem ser eficazes para muitos tipos de queda de cabelo.
Felizmente, este é um campo em crescimento. Agora temos muito mais tratamentos potenciais para queda de cabelo do que nunca, diz Mauricio. Além de suplementos nutricionais, existem medicamentos prescritos como finasterida, tratamentos tópicos como Rogaine e exossomos, dispositivos a laser caseiros e terapias regenerativas como o uso de fatores de crescimento do próprio paciente a partir de plasma rico em plaquetas, matriz de fibrina rica em plaquetas e células-tronco derivadas de gordura. Quando usado em combinação, você pode obter os melhores resultados.
Pronto para comprar algumas escolhas de especialistas à frente?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
O culto favorito
Mauricio recomenda Viviscal, que é cientificamente formulado com AminoMar, um complexo marinho exclusivo que ajuda a nutrir os cabelos ralos por dentro e promover o crescimento dos fios existentes. Junto com AminoMar, ele também contém alguns nutrientes essenciais que são essenciais para o crescimento saudável do cabelo, incluindo biotina e vitamina C.
Amazonas 2. Shampoo Foligain Tripla Ação para Cabelos Emagrecidos
Melhor Shampoo
Para uma opção sem medicamentos, você sempre pode começar com um produto tópico como o shampoo Foligain. Ele remove qualquer acúmulo, o que torna seu cabelo mais cheio, e usa uma mistura patenteada chamada Trioxidil, que inclui extrato botânico natural [como biotina e células-tronco de frutas] para melhorar a saúde do couro cabeludo e do cabelo, diz Chiu.
Amazonas 3. Suplemento de crescimento capilar Nutrafol
Pro Pick
Com mais de 3.000 médicos e profissionais de cuidados com os cabelos que recomendam Nutrafol (incluindo Chiu e Kogan), este suplemento diário é formulado com fitonutrientes bioativos potentes que foram clinicamente estudados e demonstraram ser eficazes na melhoria do crescimento do cabelo em três a seis meses. Ingredientes incluídos como Sensoril® Ashwagandha (comprovado para equilibrar os hormônios do estresse) e Colágeno marinho (que fornece aminoácidos como blocos de construção da queratina), todos trabalham em conjunto para apoiar o crescimento do cabelo. Os benefícios secundários incluem unhas mais fortes, sono melhor, menos estresse e mais energia.
Sim 4. Suplementos para cabelos finos OUAI
Celebridade favorita
Por falar em extrato de ashwagandha, outra escolha popular são os suplementos Ouai Thin Hair da Atkin, que incluem o ingrediente para reduzir o estresse (Lembre-se: o estresse é o principal contribuinte para a queda de cabelo), bem como, biotina, óleo de peixe e vitamina E para manter um cabelo mais saudável e brilhante .
Amazonas 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Melhor Multivitamínico
Além de manter um couro cabeludo limpo e saudável, o crescimento do cabelo começa de dentro para fora, diz Atkin. Manter uma dieta saudável e praticar exercícios são essenciais para o crescimento dos fios e adicionar um multivitamínico à sua rotina pode aumentar ainda mais os nutrientes de que seu corpo precisa para promover o crescimento do cabelo.
Vegamour 6. Gomas de biotina Vegamour GRO para cabelo
Melhor biotina
A biotina é talvez o ingrediente mais conhecido para o crescimento do cabelo. Como um refresco do Mauricio anterior, ele protege e ajuda a reconstruir o cabelo dos danos causados pelo excesso de modelagem ou pelas condições ambientais. Essas gomas apresentam o ingrediente estrela, além de ácido fólico, vitaminas B-5, 6 e 12 e zinco para equilibrar e manter a saúde do couro cabeludo. (O sabor de morango os torna mais palatáveis do que a maioria que já experimentamos e todos os veganos que estiverem lendo isso ficarão felizes em saber que as gomas não contêm gelatina.)
Sephora 7. Suplemento nutricional diário para o cabelo Moon Juice SuperHair
Melhor para Desestressar
Se você leu até aqui, sabe que o estresse é o assassino definitivo do cabelo, e é por isso que este suplemento inclui ingredientes adaptogênicos na forma de ashwagandha e ginseng para ajudar a equilibrar e reduzir os efeitos do estresse, que podem contribuir para a queda de cabelo. Adicione a isso a biotina mencionada e o saw palmetto (que demonstrou bloquear naturalmente certos hormônios que causam a queda de cabelo) e vitaminas de suporte como A, B, C, D, E e K, é um suplemento multivitamínico que encontra o estresse .
iHerb 8. Óleo de linhaça Nature Made
Melhor para brilhar
Como fonte de ácidos graxos ômega-3, o óleo de linhaça promove a saúde do couro cabeludo e melhora o brilho e a aparência dos cabelos, afirma Maurício. Esses géis moles de 1000 mg tornam mais fácil adicionar mais das coisas boas à sua dieta. Observe que, embora o óleo de linhaça seja bem tolerado pela maioria, muito dele (ou seja, mais do que o que está indicado no rótulo) pode causar problemas gastrointestinais para alguns. Se você estiver tomando certos medicamentos (como anticoagulantes ou medicamentos para baixar o açúcar no sangue), verifique com seu médico antes de adicioná-los à sua dieta, pois eles podem ter contra-indicações.
Amazonas 9. Peptídeos de colágeno de proteínas vitais
Melhor Colágeno
Embora o veredicto ainda esteja fora se o colágeno ingerível tem ou não alguma diferença significativa em seu cabelo e pele (há estudos que mostram que ele não passa de seu trato gastrointestinal), eles são geralmente considerados seguros e anedoticamente, há muitos usuários (incluindo ninguém menos que Jen Aniston) que juram por ele. Dos suplementos de colágeno disponíveis, gostamos desse pó sem sabor porque é fácil de adicionar ao seu smoothie matinal, café ou chá. Também reconhecemos que esta fórmula inclui vitamina C e não tem adição de açúcares ou adoçantes.
RELACIONADO: Por que meu cabelo está ficando mais fino e o que posso fazer a respeito?
Quer as melhores ofertas e roubos diretamente na sua caixa de entrada? Clique aqui .
