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Quando você está grávida, você precisa comer certos alimentos que não são apenas saudáveis, mas fornecem nutrientes e minerais essenciais. Por exemplo, o cálcio é um dos minerais necessários para o desenvolvimento saudável do feto em crescimento.
O cálcio ajuda a construir ossos e dentes fortes do bebê em crescimento. O cálcio também é necessário durante a gravidez para estimular o coração, os nervos e os músculos saudáveis da mãe e do bebê. Se você não comer alimentos ricos em cálcio durante a gravidez, seu bebê tirará todo o cálcio necessário de seu corpo, o que afetará sua saúde.
Portanto, é muito importante incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta durante a gravidez. No entanto, muitas mulheres acham que o cálcio é derivado apenas de alimentos e bebidas saudáveis. Mas os laticínios não são as únicas fontes de cálcio. Durante a gravidez, as mulheres adoram comer frutas recém-cortadas. Portanto, se você adora frutas e deseja comer frutas ricas em cálcio em sua dieta para gestantes, há certas frutas a serem adicionadas à sua lista de dieta.
Frutas ricas em cálcio como laranjas, amoras e kiwi podem ser incluídas na dieta da gravidez. Eles são saudáveis e nutritivos. Da mesma forma, frutas secas como figos secos, ameixas secas (ameixas secas) e damascos secos podem ser incluídos na dieta da gravidez, pois essas frutas também são ricas em cálcio.
Se você está grávida e deseja incluir esse mineral, aqui estão algumas frutas ricas em cálcio para incluir na dieta da gravidez.
Frutas ricas em cálcio para mulheres grávidas:
Figos secos
Uma porção de xícara de figos secos fornece 241 mg de cálcio. Os figos secos também contêm uma quantidade abundante de ácidos graxos 0mega-3 e zinco, o que os torna saudáveis para mulheres grávidas.
datas
De acordo com velhos contos de esposas, ter encontros pode reduzir a duração do trabalho de parto. Também é rico em cálcio. Uma data contém 15,36 mg de cálcio.
Kumquats
Esta fruta rica em cálcio pode ser consumida durante a gravidez e pode até mesmo ser incluída na dieta pós-natal.
Damascos secos
Esta fruta rica em cálcio é considerada um superalimento para mulheres grávidas. Os damascos secos também contêm ferro, ácido fólico e potássio, o que os torna um lanche saudável.
Laranjas
A fruta cítrica é rica em vitaminas, especialmente vitamina C e cálcio. Uma laranja tem cerca de 60mg de cálcio, o que a torna uma fruta nutritiva para mulheres grávidas.
Ameixas
As ameixas são ameixas secas, uma fruta rica em cálcio. Se você sofre de prisão de ventre durante a gravidez, experimente este remédio caseiro.
Amoras
Esta é outra fruta rica em cálcio. No entanto, há muitas pessoas que pensam que as amoras não devem ser consumidas durante a gravidez, enquanto outras mulheres o negam. Portanto, consulte seu ginecologista antes de introduzi-lo em sua dieta.
kiwi
Este é outro superalimento para se ingerir durante a gravidez. Além do cálcio, o kiwi também é rico em vitamina C (tanto quanto a laranja).
