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A banana é um dos alimentos comumente disponíveis no mercado. Embora tenha a reputação de ser uma fruta que não faz parte da dieta, pode servir como um excelente lanche para exercícios.
Esta fruta é o depósito de vitaminas essenciais, minerais e amido de resistência insolúvel que auxiliam na redução do índice glicêmico, melhoram o processo de digestão e iniciam o processo de queima de gordura. Sim, você ouviu direito!
As bananas podem realmente ajudar na promoção da perda de peso. Então, hoje vamos conversar sobre a melhor época para comer uma banana para emagrecer. Comer bananas durante as primeiras horas da manhã junto com alguma outra fruta ou farinha de aveia ou de preferência no café da manhã pode ajudar a queimar a gordura armazenada.
É um excelente lanche pré-ginásio com muitas coisas boas. As bananas são alimentos saudáveis e nutritivos que fazem parte do programa de perda de peso, mas nenhum alimento específico sozinho pode quebrar as gorduras.
Portanto, se você deseja se livrar da gordura teimosa da barriga, é importante que você se submeta a programas de queima de calorias. Vê-se que, em média diária, 10-15% de um déficit calórico pode levar a uma potencial perda de peso.
Por que você deve consumir banana?
A banana é uma fonte rica em potássio, carboidratos, vitaminas, fibras, minerais e energia. Muitas vezes é denominado como um lanche rico que é consumido por pessoas de todas as faixas etárias.
Vê-se que 100 g de banana podem fornecer ao corpo cerca de 90 calorias. As bananas são carboidratos saudáveis que podem fazer uma pessoa se sentir ativa e induzir mais energia. Devido ao alto teor de potássio, auxilia na redução do nível de pressão arterial.
Além disso, o teor de fibra na banana controla o seu nível de apetite e evita que você coma alimentos não saudáveis que podem resultar em ganho de peso.
Além disso, as bananas são uma fonte rica em vitamina B6. Estudos revelam que as bananas podem combater a depressão devido à presença de triptofano. Esse mineral rico em ferro também erradicou o problema da constipação e beneficia as pessoas que sofrem de anemia, conforme observado por um estudo.
A fruta contém açúcar natural que induz a quantidade adequada de energia para uma sessão de exercícios extenuantes. É o combustível de que nosso corpo necessita antes de realizar um exercício.
Quando as bananas devem ser comidas?
Esta fruta energética é um dos alimentos preferidos de todas as faixas etárias. Comê-lo de manhã cedo, especialmente com alguma outra fruta / farinha de aveia, pode fazer maravilhas para as pessoas que estão pensando em iniciar uma sessão de perda de peso.
Você entenderá seus benefícios assim que começar a consumi-lo diariamente. Você pode consumi-lo cru ou fazer uma variedade de pratos e sobremesas que vão derreter a boca.
Além disso, tendo em conta os seus benefícios para a saúde, não só a fruta mas também a sua casca podem proporcionar-lhe uma boa saúde da pele. Para isso, é preciso esfregar a parte interna da casca todas as noites e deixá-la. Ao acordar, você pode ver um brilho natural na pele junto com a eliminação das espinhas.
Com uma variedade de benefícios nutricionais, as bananas podem certamente melhorar sua saúde e aparência. É uma fruta pesada e, se consumida em quantidade adequada, pode induzir ao emagrecimento.
A refeição de banana
Existem 500 variedades diferentes de bananas disponíveis no mercado. As bananas verdes são amiláceas, enquanto as maduras maduras contêm quantidade adequada de açúcar natural, que pode induzir energia. Além disso, vitaminas e minerais, a banana também é uma fonte rica em antioxidantes como a catequina e a dopamina, que podem beneficiar a boa forma física do corpo.
Como já foi dito, é melhor consumir de manhã, pois vai dar-lhe uma sensação de saciedade e diminuir o apetite. O alto teor de fibras da banana auxilia ainda mais na sua conversão em energia, o que auxilia no bom funcionamento do organismo ao longo do dia.
No café da manhã, você pode comer uma banana madura crua ou mesclá-la com outros alimentos nutritivos. Você pode preparar uma refeição inteira com uma tigela de leite, flocos de milho e banana fatiada no café da manhã.
Você pode até adicionar fatias de banana ao seu mingau de aveia, o que pode realçar ainda mais o seu sabor. Nas primeiras horas da manhã, você pode manter sua dieta simples consumindo aveia com um copo de leite, algumas amêndoas umedecidas, uma banana madura e um ovo cozido. Esta opção completa de café da manhã irá mantê-lo saciado por mais tempo.
Além disso, você pode tomar um milkshake de banana ou com iogurte. Você pode até fazer algumas deliciosas panquecas de banana e enfeitar com um pouco de mel para um lanche noturno ou matinal.
Além disso, se você é um amante de frutas, pode experimentar uma salada de frutas como uma refeição saudável à tarde para saciar o apetite. Para sobremesas, você pode fazer um pudim de banana ou um pudim de banana e servir. Até as crianças vão adorar o prato e tê-lo.
Portanto, consumir banana diariamente é uma ótima maneira de iniciar o processo de queima de gordura e obter a forma corporal desejada.
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