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Quais são os benefícios de fazer flexões? Por que muitas pessoas gostam desse treino? Bem, para fazer um pull up, você só precisa levantar todo o seu corpo usando as mãos e uma barra. Este treino intenso ajuda a fortalecer a parte superior do corpo. Seu bíceps e ombro recebem a carga do resto do seu corpo. Este exercício é muito famoso em campos de treinamento militar.
Os benefícios para a saúde das flexões
Se você deseja aumentar a força na parte inferior do corpo, geralmente escolhe o agachamento, pois é o melhor para a parte inferior do corpo. Quando você quer um treino para a parte superior do corpo, que também sem pesos ou halteres, qual seria o melhor? Bem, as flexões são os melhores exercícios. Você só precisa de uma barra para pular e pegar e pode começar a puxar para cima em um instante. Agora, vamos discutir sobre as vantagens ou benefícios para a saúde oferecidos por este exercício simples, mas intenso.
Benefícios de fazer pull Ups
Conveniente
Você sabe como começar a fazer flexões? Este exercício é um dos mais convenientes em comparação com todos os outros exercícios. Você pode fazer um pull up rapidamente onde quer que esteja, se apenas tiver algo em que se segurar. Pule e pegue uma barra e puxe seu corpo para cima e para baixo para finalizar uma puxada para cima.
Perder gordura
Esta é uma das vantagens de fazer flexões. Este treino também funciona bem para perder peso. Você pode aumentar a velocidade, intensidade e diminuir o período de descanso entre as séries para perder peso rapidamente. Mas é claro que isso leva tempo. Você deve ser consistente em seus treinos por pelo menos alguns meses para ver os resultados.
Exercício Composto
O pull up é um exercício composto. É muito importante realizar um exercício composto, pois envolve vários grupos de músculos. Esses exercícios são muito importantes para envolver mais partes do corpo.
Variações
Existem tantas variações dos pull ups. Não são necessários acessórios para realizar todas as variações. Você só precisa variar a pegada para executá-los. Alargue a pega ou torne-a estreita, o impacto pode ser aumentado ou diminuído.
Intensidade
Em qualquer treino, aumentar a intensidade é o que constrói os músculos gradualmente. Da mesma forma, você pode aumentar gradualmente a intensidade das flexões, amarrando um peso ao corpo. Isso o fortalecerá. Este é um dos benefícios de fazer flexões todos os dias.
