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Se você já observou, todos os bebês aprendem primeiro a engatinhar antes de aprender a se levantar e andar. Todos nós rastejamos primeiro quando viemos a este mundo. E sim, engatinhar também é um ótimo treino!
O ato de engatinhar envolve muitos músculos por todo o corpo e fortalece certos músculos ao redor da coluna, ombros, quadris, cotovelos, pulsos e mãos também.
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Na verdade, também desenvolve habilidades motoras. Se você está levando um estilo de vida sedentário, a maioria dos músculos do corpo perdem a força e se tornam fracos. Mas o exercício de rastreamento pode envolver todo o seu corpo e melhorar seus níveis de condicionamento físico. Principalmente, este treino desenvolve a saúde músculo-esquelética.
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O rastreamento é simples. Imagine-se como um bebê e simplesmente engatinhe lentamente no chão por alguns minutos. Depois que seu corpo se acostumar com o impacto, você pode tentar muitas variações para aumentá-lo. Você também pode adicionar pesos para intensificar o desafio. Agora, aqui estão alguns benefícios dos exercícios de rastreamento.
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Cuidado: sem consultar o seu médico, não tente este exercício como seu estado de saúde atual e histórico médico devem permitir.
Benefício # 1
O rastreamento melhora sua coordenação bilateral. Se você gosta de esportes, isso pode ajudá-lo a ter um bom desempenho. Além disso, em sua vida diária, todas as atividades parecem sem esforço se sua coordenação bilateral melhorar.
Benefício # 2
As articulações e os músculos ao redor dos ombros permanecem ativos e funcionam bem. A medula espinhal atinge estabilidade e força.
Benefício # 3
Suas mãos e ombros desenvolvem a habilidade de suportar peso e transferi-lo com eficiência, sem se machucar.
Benefício # 4
Se feito regularmente, ele se transforma em sua atividade de queima de calorias do dia. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Cada vez que você rasteja, todos os pontos reflexogênicos de seu corpo ficam alertas e seus músculos começam a trabalhar juntos. A cada dia que passa, seu corpo se torna mais eficiente.
Benefício # 5
O rastreamento atua como um treino geral do corpo, pois aumenta a força dos músculos, ossos e tecidos conjuntivos dos quadris, coluna, ombros, braços e até mesmo pernas.
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Benefício # 6
O rastreamento aumenta a força reflexiva. Seus reflexos tendem a ser mais rápidos. Seus músculos podem se adaptar ao movimento mais rápido. Além disso, seus quadris e ombros trabalham juntos para uma melhor coordenação. Isso reduzirá o risco de lesões enquanto você realiza atividades de sua vida diária.
Benefício # 7
Esta atividade também restaura o sistema nervoso e também minimiza o estresse. Sua força geral, mobilidade, foco mental e a resposta do seu corpo ao estresse irão melhorar. O rastreamento também melhora o seu humor.
