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Yoga é a chave para todas as doenças relacionadas ao corpo humano. O Yoga agora é adotado por muitas pessoas para se manter em forma, tanto mental quanto fisicamente. Entre todas as poses da arte, existem algumas técnicas de respiração que ajudam no relaxamento e no preparo físico. Os exercícios respiratórios são chamados coletivamente de Pranayam.
Neste artigo, falaremos em detalhes sobre como fazer Bhramari Pranayam e os benefícios de Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam é o exercício de respiração em que o corpo emite sons vibratórios semelhantes ao zumbido das abelhas.
Para fazer Bhramari Pranayam, você deve primeiro sentar-se em uma posição confortável, dobrando ambas as pernas a partir do joelho e mantendo-as cruzadas. Em seguida, você deve fechar os olhos e cobri-los com a palma da mão. Insira o dedo na orelha para reduzir os ruídos externos. Agora, concentre-se e apenas repita a parte 'Hmm' do canto universal 'Ohmm'. Você deve sentir as vibrações em seu corpo ao baixar o som. É assim que você deve fazer Bhramari Pranayam.
BENEFÍCIOS DE SAÚDE DO VAJRASANA
Agora, veremos alguns benefícios de Bhramari Pranayam.
Relaxamento da mente - O benefício mais importante do Bhrahmari Pranayam é que ele ajuda a relaxar a mente e a focar. As vibrações formadas no cérebro ao fazer o exercício ajudam a acalmá-lo, ao liberar os pensamentos desnecessários. O cérebro fica claro e você tem mais espaço e tempo para pensar sobre seus problemas reais. O exercício também ajuda a reduzir o estresse mental, a tensão e a depressão. Este é o melhor benefício de Bhramari Pranayam.
Ajuda no parto - Um benefício do Bhramari Pranayam é para as mulheres grávidas. A prática regular deste exercício durante a gravidez pode ajudar no parto sem problemas. Além disso, as mulheres grávidas precisam ser felizes e em paz durante a gravidez para uma criança física e mentalmente saudável. Portanto, as mulheres grávidas devem fazer Bhramari Pranayam regularmente para melhorar o crescimento físico e mental da criança. Este é um dos melhores benefícios do Bhramari Pranayam.
Melhora a concentração e o foco - Ao fazer o Bhramari Pranayam, você tende a se concentrar no zumbido e cortar o resto do mundo. Isso é o que ajuda a aumentar o poder de foco do cérebro. O melhor benefício do Bhramari Pranayam é que ajuda a aumentar a concentração do cérebro. Portanto, este é um bom exercício para os alunos melhorarem seu foco e concentração nos estudos. Os objetivos são claros à medida que o cérebro fica claro após a realização deste exercício.
Positivo para o corpo - O exercício tem efeitos positivos no cérebro e no corpo como um todo. Ele ajuda a melhorar o desempenho da glândula pituitária, que é o mestre de todas as glândulas. Portanto, os benefícios do Bhramari Pranayam nit se concentram apenas em qualquer parte particular do corpo, o que dá um efeito positivo em todo o corpo. Este exercício proporciona uma sensação agradável e um começo de dia certo. Deve-se praticar Bhramari Pranayam regularmente para ter um bom dia e uma vida saudável.
