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A acupressão é uma técnica em que os profissionais usam os dedos, palmas das mãos, cotovelos, pés ou dispositivos específicos para aplicar pressão em vários pontos essenciais do corpo. Também envolve alongamento ou massagem [1] .
Conforme estudos e praticantes apontam, a acupressão visa restaurar a saúde, a forma física e a estabilidade do seu corpo, regulando as forças opostas de yin (energia negativa) e yang (energia positiva). Esta antiga arte de cura ajuda a estimular as habilidades naturais de autocura do corpo. É útil para doenças relacionadas ao estresse e para estimular o sistema imunológico [dois] .
Acupressão nas mãos e nos pés é chamado de reflexologia e pode ser feito no conforto da sua casa. Os pontos de pressão em seu corpo são extremamente sensíveis e podem ajudar a estimular o alívio em seu corpo [3] . Vários estudos apontaram o impacto positivo que tocar nos pontos de pressão pode ter na sua saúde [4] . Ajuda a aliviar a dor, a melhorar a saúde geral e a restaurar o equilíbrio do corpo.
Listamos cinco pontos principais de acupressão que ajudam a fornecer alívio de problemas estomacais, como gases, inchaço, prisão de ventre, etc.
Pontos de acupressão para gases e inchaço
Não é necessário ir a um centro ou clínica para fazer a acupressão. Você pode fazer isso sozinho, mas ao usar a acupressão para aplicar a automassagem, você deve ser paciente. Os pontos de acupressão estão localizados em todo o nosso corpo e são denominados meridianos ou vias de energia [5] . Cada um desses meridianos do corpo representa o órgão interno localizado ali. Cada ponto de acupressão é nomeado após sua localização ao longo do meridiano.
Trabalhar nesses pontos de acupressão para gases e outras doenças estomacais menores pode ajudar a aliviar os gases aprisionados e reduzir o inchaço e pode ajudar a promover a saúde digestiva como um todo.
1. Qihai (CV6) : Acredita-se que este ponto ajude com os órgãos abdominais inferiores. Localizado a cerca de 2,5 cm abaixo do umbigo, o CV6 também pode ajudar a melhorar sua saúde geral.
Como : Coloque dois a três dedos na localização do ponto. Em seguida, mova suavemente os dedos em um movimento circular. Certifique-se de não pressionar com muita força (área sensível) e continue massageando por 2-3 minutos.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 está localizado no meridiano do baço e acredita-se que afete os órgãos abdominais inferiores e o sistema nervoso parassimpático. Este ponto está localizado a cerca de 7 centímetros acima do osso da parte interna do tornozelo.
Como : Coloque um a dois dedos no ponto sanyinjiao. Mova os dedos em movimentos circulares usando uma pressão suave e firme e massageie por 2-3 minutos e repita na outra perna.
3. Weishu (BL21) : Localizado no meridiano da bexiga, BL21 pode ajudar com dores abdominais e distúrbios gastrointestinais. A localização do ponto de acupressão é quase 15 centímetros acima da base das costas e 2,5 centímetros de cada lado da coluna.
Como : Coloque um a dois dedos na ponta e aplique uma leve pressão em movimentos circulares.
Massageie por 1-2 minutos.
Observação : Não massageie este ponto se tiver problemas como hérnia de disco ou fraqueza na coluna.
4. Zhongwan (CV12) : Este ponto pode ajudar com os órgãos abdominais superiores e órgãos yang, incluindo a bexiga e a vesícula biliar, e está localizado 10 centímetros acima do umbigo. Os seis órgãos yang, de acordo com a medicina chinesa, são vesícula biliar, estômago, intestino delgado, intestino grosso, bexiga e triplo aquecedor [7] .
Como : Coloque dois a três dedos na ponta e aplique suavemente a pressão em movimentos circulares e massageie por 2-3 minutos.
5. Zusanli (ST36) : Este ponto está conectado ao sistema nervoso superior abdominal e parassimpático e está localizado a cerca de 7 centímetros abaixo da rótula [8] .
Como : Coloque dois dedos no ponto zusanli e mova suavemente os dedos em movimentos circulares. Massageie por 2-3 minutos e repita na outra perna.
Como fazer acupressão em você mesmo
- Use uma pressão profunda e firme para massagear e estimular cada ponto.
- Ao massagear pontos de acupuntura, tente relaxar em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente.
- Repita a massagem quantas vezes quiser, não há limite para o número de vezes por dia.
- Além de massagear esses pontos em você, qualquer pessoa também pode ajudar a massagear esses pontos para você.
Em uma nota final ...
A acupressão libera a tensão, aumenta a circulação e reduz a dor. A acupuntura e a acupressão são frequentemente confundidas. A acupressão é feita com a mão ou por um Jimmy, um instrumento semelhante a uma caneta, enquanto a acupuntura é feita com a ajuda de agulhas.
