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Você deve ter visto pessoas que preferem subir ou descer escadas em vez de usar os elevadores. Muitos consideram-no uma forma cómoda e rápida e, por isso, preferem os elevadores. Embora pegar uma carona não seja uma má ideia, do ponto de vista da saúde, isso pode aumentar alguns problemas.
Nem todos podem ir à academia para manter a saúde física. Praticar atividades físicas fáceis como caminhar, dançar e correr também ajuda muito a melhorar nossa saúde. No entanto, quando surgir a pergunta por que usar escadas em vez de elevadores, aqui estão algumas das razões saudáveis que você deve obviamente considerar na próxima vez que decidir usar o elevador em vez de escadas.
1. Reduz o risco de acidente vascular cerebral
Subir escadas é a oportunidade mais viável de aumentar sua atividade física no dia a dia. Também ajuda os adultos a melhorar sua qualidade de vida. De acordo com um estudar , subir escadas regularmente (cerca de 20-34 andares por semana) está relacionado a um menor risco de acidente vascular cerebral em homens, melhora da frequência cardíaca e diminuição do declínio fisiológico relacionado ao envelhecimento.
2. queima mais calorias
Praticar exercícios físicos regularmente é benéfico para a saúde de uma pessoa e subir escadas é a opção mais facilmente disponível para queimar calorias. De acordo com um estudar, subir escadas ajuda a queimar mais calorias por minuto do que correr e remar.
3. Fortalece os músculos
Subir e descer escadas é uma atividade física básica que se deve incluir em sua vida diária. De acordo com um estudar , andar em escadas fortalece o membro inferior, pois envolve ascensão vertical e movimento horizontal simultaneamente, mantendo o corpo equilibrado.
4. Melhora as funções pulmonares
De acordo com um estudar , subir escadas é muito eficaz do que exercícios para melhorar a função pulmonar em um paciente com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). É referido como uma forma simples e segura de induzir melhora em pacientes com DPOC.
5. Reduz a taxa de mortalidade
A falta de exercícios aumenta o risco de doenças múltiplas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer. De acordo com um estudar , subir escadas regulares tem o potencial de fornecer uma forma de atividade física de média a alta intensidade e ajudar as pessoas a obterem inúmeros benefícios para a saúde.
6. Melhora a saúde mental
Subir escadas ajuda a melhorar o desempenho cognitivo e levanta o humor em adultos saudáveis em comparação com uma sessão de exercícios agudos. De acordo com um estudo, subir escadas diariamente causa um efeito positivo nas funções corporais e estados de humor das pessoas, mantendo assim uma condição mental saudável que está relacionada com uma vida feliz e bem-estar da pessoa.
7. Previne o risco de osteoporose
A osteoporose é um problema de saúde global caracterizado pela redução da densidade óssea. De acordo com um estudo, subir escadas junto com caminhar ajuda a prevenir a perda óssea. O estudo também diz que, embora os exercícios de treinamento baseados na água sejam úteis para os adultos mais velhos para prevenir a perda óssea, os exercícios terrestres, como subir escadas, são mais eficazes do que os anteriores.
8. Melhora a sensibilidade à insulina
O uso regular de escadas promove ótima saúde para o indivíduo. De acordo com um estudo, o uso de escadas, mesmo por um período mais curto, diminui os níveis de açúcar em diabéticos tipo 2. Outro estudo sugere que descer escadas melhora a sensibilidade à insulina e o perfil lipídico de uma pessoa.
9. Reduz o custo da academia
A atividade física é necessária no dia a dia para ficar longe de todas as doenças, não importa se você opta por ir à academia, basta subir escadas ou preferir caminhar. Subir escadas é gratuito e, portanto, um método mais barato e fácil de se envolver em atividades físicas sem gastar um centavo.
Nota final
Subir escadas pode ser desconfortável e cansativo no início, mas quando você se adaptar a ela e incluí-la em sua vida diária, sentirá seus benefícios para a saúde física e mental. No entanto, lembre-se de começar devagar e aumentar o número a cada dia.
