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Bebidas de saúde matinais | Benefício para a saúde | Deixe cair o chá, beba essas bebidas saudáveis pela manhãComo é o seu ritual matinal? É tudo uma questão de tomar um banho rápido, fazer uma refeição rápida e correr rapidamente para o trabalho? Se esta é sua rotina matinal, você precisa fazer algumas mudanças bebendo algo saudável pela manhã. Este artigo dirá o que você deve beber pela manhã.
Quando você dorme, seu corpo não recebe os líquidos necessários. Portanto, ao se levantar de manhã, é fundamental hidratar o corpo com bebidas saudáveis que não sejam café ou chá.
O primeiro ritual matinal importante é beber um copo d'água ao acordar. Existem outras bebidas saudáveis que você pode incorporar na sua rotina matinal diária e que não consumirão muito do seu tempo.
Aqui está uma lista do que você deve beber de manhã
1. Água Jeera
2. Água Ajwain
3. Água com infusão
4. Água de coco
5. Suco de vegetais
6. Suco de Goji Berry
7. Suco de Aloe Vera
8. Chá de gengibre
9. Suco de tomate
1. Água Jeera
As sementes de Jeera ou cominho são conhecidas por suas propriedades de aumento da digestão. Pode ajudar a estimular a secreção de enzimas digestivas e acelerar o processo de digestão, ajudando assim a combater problemas estomacais. Água Jeera também é um grande impulsionador de energia que melhora seus níveis de energia pela manhã e afasta a lentidão.
Como fazer: Adicione 1 colher de chá de jeera a um copo de água e leve para ferver. Coe e beba com o estômago vazio.
2. Água Ajwain
As sementes de ajwain ou carambola possuem propriedades carminativas devido à presença do timol, um óleo essencial que melhora a digestão, trata a acidez e promove a perda de peso. O timol presente nas sementes de carambola libera o suco gástrico no estômago, acelerando o processo de digestão.
Como fazer: Adicione meia colher de chá de sementes de ajwain a 1 xícara de água e leve para ferver. Deixe esfriar, coe e beba.
Mais lidos: 10 bebidas saudáveis para diabetes que você deve saber
3. Água com infusão
Se você está entediado de beber água pura, por que não tentar adicionar algo como ervas, vinagre de maçã, pepino ou frutas como limão ou laranja para realçar o sabor da água? Limões e laranjas contêm vitamina C, que estimula o sistema imunológico. O vinagre de maçã aumenta o metabolismo, reduz a pressão arterial e promove a perda de peso. O pepino mantém o corpo hidratado e elimina as toxinas, e ervas como manjericão ou hortelã contêm propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias.
Como fazer: Despeje a água em uma jarra, agora adicione qualquer um dos ingredientes acima e mantenha por 2 a 4 horas na geladeira para infundir o sabor.
Para economizar tempo de manhã, guarde durante a noite e retire o ingrediente da água e beba.
4. Água de coco
Beber água de coco com o estômago vazio pela manhã beneficia sua saúde de várias maneiras. Ele contém ácido láurico que ajuda a aumentar sua imunidade, acelera o metabolismo e facilita a perda de peso. A água de coco é rica em várias vitaminas e minerais, incluindo eletrólitos. Ele contém dois eletrólitos importantes de sódio e potássio, que são essenciais para mantê-lo hidratado.
5. Suco de vegetais
Beber sucos naturais fornecem antioxidantes e nutrientes ao corpo. O corpo absorve melhor os nutrientes quando os vegetais são consumidos na forma de suco. Verduras com folhas verdes, como espinafre e couve, comprovadamente aumentam os níveis de energia do corpo. Escolha vegetais com alto teor de ferro, pois eles ajudam no fornecimento de oxigênio às células e no combate à fadiga pela manhã.
Como fazer: Pique grosseiramente os vegetais que você está usando. Adicione no liquidificador com um pouco de água ou água de coco.
Mais lidos: os melhores e os piores alimentos para fazer suco para sua saúde
6. Suco de Goji Berry
As bagas de Goji têm muitos benefícios para a saúde. As bagas de Goji são um dos alimentos mais densos do ponto de vista nutricional, contendo várias vitaminas, minerais, antioxidantes e oito aminoácidos essenciais. Estudos demonstraram que beber suco de goji pela manhã aumenta os níveis de energia, melhora o desempenho atlético, diminui a fadiga e melhora o foco mental.
Como fazer: No liquidificador, adicione 1 xícara de goji berries e cerca de 600 ml de água de coco macia.
7. Suco de Aloe Vera
O suco de Aloe vera contém propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação gastrointestinal e é benéfico para aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável. Ajuda a combater e curar a má digestão, constipação, acidez e gases e elimina as toxinas do corpo.
Como fazer: Corte a folha de aloe vera para extrair o gel branco. Pegue 2 colheres de sopa do gel de aloe e coloque no liquidificador. Adicione 3 xícaras de água e misture.
8. Chá de gengibre
Beber chá de gengibre pela manhã pode aliviar a diarreia e o desconforto estomacal porque o gengibre contém gingerol, uma substância com poderosas propriedades medicinais. Além disso, o gengibre reduz a dor e as dores musculares e beber depois de um treino matinal irá beneficiá-lo.
Como fazer: Descasque e rale o gengibre e adicione um copo de água. Deixe ferver e adicione o suco de 1 limão. Coe e beba.
9. Suco de tomate
Outra ótima maneira de começar as manhãs é beber um copo de suco de tomate. Os tomates contêm cerca de 95 por cento de água que mantém seu corpo hidratado. Também estimula o sistema digestivo, fortalece o sistema imunológico, combatendo infecções devido às ricas quantidades de vitamina A e C. O suco de tomate também atua como uma ótima bebida desintoxicante.
Como fazer: Adicione 1 tomate em cubos e 3 xícaras de água no liquidificador. Adicione algumas gotas de suco de limão e bata até ficar homogêneo.
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