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Rock hard músculos é o que deixa uma mulher louca por um homem. Nem é preciso dizer que a maioria dos homens deseja construir músculos duros e bem definidos. Mas, aumentar os músculos não é uma tarefa muito fácil. Nenhum treinador no mundo dirá exatamente como você pode fortalecer seus músculos. É fácil construir massa muscular com shakes de proteína e parecer todo reforçado. Se esses músculos não forem duros, você parecerá um balão inflado, não um Deus grego esculpido.
Mude a maneira como você se exercita, porque o que importa é os exercícios que você escolhe. Aqui estão alguns exercícios para os homens obterem músculos rígidos e também mantê-los.
Exercícios para construir músculos rígidos:
1. Construir primeiro em massa: Muitos treinadores irão sugerir que você faça uma dieta com baixo teor de gordura para construir músculos. Mas você não pode esculpir seus músculos se não os tiver. Você terá que construir a massa muscular primeiro e para isso você precisa de uma dieta rica em proteínas com quantidade moderada de gorduras.
2. Quando fazer dieta: Depois de ganhar o volume desejado, você terá que começar a moldar seus músculos. Portanto, você precisa julgar quanto volume é suficiente para você. Quando você conseguir isso, faça uma dieta mínima de gordura. Esta será a dieta para obter um corpo magro. Lembre-se, não morra de fome. Coma muitos vegetais frescos e proteínas. Reduza os caranguejos e as gorduras.
3. O treinamento de peso certo: O treinamento com pesos é absolutamente essencial para construir músculos. Você já sabe disso. Todo Tom, Dick e Harry faz musculação hoje em dia, mas nem todos têm músculos duros como pedra. O truque é encontrar a combinação certa para você. Não levante pesos sem pensar. Configure um cronograma de exercícios que lhe permita trabalhar cada músculo pelo menos uma vez por semana. Espace o treino de modo que haja um intervalo de pelo menos 2 a 3 dias antes de você trabalhar no mesmo músculo novamente.
4. Treinamento de força: Você precisa combinar suas sessões de treinamento de peso com treinamento de força. Trabalhe a força e o poder de resistência de seus músculos. Isso ajuda a fortalecer sua massa muscular.
5. Consistência é a chave: Quando você cobiça os corpos duros como pedra de celebridades como Hrithik Roshan e Gerard Butler, você esquece que eles trabalham muito para manter essa forma. Você não pode se dar ao luxo de deixar ir a qualquer momento. Você precisa se exercitar de forma consistente para endurecer os músculos e parecer um Deus grego.
Siga estas 5 regras básicas e você construirá um corpo do qual poderá se orgulhar em breve. Qual corpo de celebridade você adora ter?
