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Ervas ayurvédicas para aumentar o vigor | Dicas AyurvédicasStamina está sempre associada a ovos e carne. Naturalmente, os alimentos que aumentam a resistência física não são vegetarianos. No entanto, muitos vegetarianos são tão enérgicos e saudáveis quanto os não vegetarianos.
Isso significa que os alimentos vegetarianos também são capazes de aumentar a resistência. Assim, chegamos à conclusão de que todos os alimentos que aumentam a resistência física não são vegetarianos.
Na verdade, alguns dos alimentos mais potentes que aumentam a resistência física não são carne, peixe ou ovos, mas vegetais. Alimentos vegetarianos podem mantê-lo em forma e também fornecer toda a energia de que você precisa. Alguns alimentos para energia instantânea são banana e uvas verdes.
Quando você precisar de alimentos energéticos que o manterão em muito trabalho físico, certamente poderá contar com frutas e vegetais.
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Os alimentos que aumentam a resistência física vêm de diferentes grupos de nutrientes. Você tem vegetais que fornecem antioxidantes, frutas que fornecem vitaminas, carboidratos complexos que fornecem alimentos energéticos e também proteínas que fornecem força muscular.
Se você incluir todos os alimentos que aumentam a resistência física em seu menu, estará fazendo uma dieta balanceada. Como esses alimentos são puramente vegetarianos, as pessoas que não comem carne agora podem aumentar seus níveis de energia.
Estes são alguns dos melhores alimentos vegetarianos que aumentam a resistência naturalmente.
Banana
A banana tem uma combinação de fibra e frutose simples ou açúcares naturais de frutas. Comer uma banana dá-lhe energia instantânea e aumenta a sua resistência a longo prazo.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim contém muitos ácidos graxos ômega-3, que são gorduras boas. Eles protegem seu coração, aliviam a dor e também fornecem energia por longos períodos de tempo enquanto são digeridos lentamente.
Suco de beterraba
O suco de beterraba pode ser chamado de “matador de fadiga”. Você precisa tomar um copo cheio de suco de beterraba antes do treino para estender a duração do exercício físico. A beterraba tem vitaminas A e C que aumentam a resistência.
Água
Se seu corpo não estiver hidratado, você nunca terá energia. A água remove todas as toxinas de seu corpo, então tente beber o máximo de água que puder.
Uvas vermelhas
As uvas vermelhas têm uma abundância de açúcares naturais que podem ser convertidos em energia instantaneamente. As uvas também contêm uma substância química chamada resveratol, que ajuda a aumentar a resistência física a longo prazo.
Aveia
Farinha de aveia vem na categoria de carboidratos complexos. Ele o mantém cheio por muito tempo e continua a lhe dar energia por horas.
Café
O café, ou melhor, a cafeína é um estimulante instantâneo. Ele reenergiza seu cérebro e você se sente alerta depois de tomar uma xícara de café fumegante. Embora a cafeína em grandes quantidades possa ser prejudicial, seu uso regulamentado cura enxaquecas e dá vigor.
Feijões
Os feijões são ricos em ferro e o ferro aumenta a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. Portanto, o feijão é um alimento muito bom para aumentar a resistência.
Vegetais verdes
Os vegetais de folhas verdes têm muita fibra e também são ricos em vitamina C. A fibra mantém você satisfeito e a vitamina C é um nutriente que aumenta a energia.
Frutas cítricas
As frutas cítricas são ótimas para seus níveis de energia porque limpam o corpo de toxinas e aumentam sua imunidade. Um copo de suco de frutas cítricas pela manhã o ajudará a se sentir com energia durante todo o dia.
Arroz castanho
O arroz integral é um carboidrato complexo que contém muitas fibras e vitaminas do complexo B. Tem menos amido e, portanto, é digerido lentamente. É por isso que você se sente satisfeito por mais tempo e também mantém a energia.
Maçãs
Maçãs são muito ricas em ferro. O ferro aumenta a contagem de hemoglobina do sangue e permite que todas as células do corpo sejam reenergizadas mais rapidamente.
Chá verde
Assim como a cafeína, o chá verde também é um estimulante do cérebro. Mas é uma escolha mais saudável porque tem antioxidantes que limpam o seu sistema e mantêm a fadiga sob controle.
Quinoa
A quinoa é considerada um alimento poderoso para atletas. É um dos grãos mais saudáveis à nossa disposição. É o único cereal que possui aminoácidos para fortalecer os músculos.
Amêndoas
As amêndoas têm grande quantidade de vitamina E e ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são gorduras boas que podem ser metabolizadas para fornecer energia. Eles não se acumulam no corpo.
Soja
A soja é essencialmente um nutriente de construção muscular. Ele aumenta a força muscular que lhe dá a resistência para se exercitar por longos períodos de tempo ou fazer trabalho físico.
hematoma
Maca é uma erva milenar conhecida por dar-lhe um tipo muito especial de energia e vigor sexual. As raízes da maca crescem no Peru e são usadas medicinalmente para melhorar a vida amorosa das pessoas.
Frutas secas
Os frutos secos contêm nutrientes concentrados. Quando você come frutas secas, você se sente saciado por um longo tempo e os saudáveis ácidos graxos ômega-3 nelas fornecem muita energia.
Abóbora
A abóbora é um vegetal que contribui para a sua saúde geral. Não é rico em calorias, mas enche o estômago e controla os hormônios para que você se sinta mais em forma e com mais energia.
Milho
O milho é uma das melhores formas de carboidratos que você pode obter. Fornece glicogênio prontamente disponível ao corpo, que pode ser transformado em energia em minutos.
