Cardiomiopatia hipertrófica: sintomas, causas, tratamento e prevenção Ver amostra para alertas rápidos PERMITIR NOTIFICAÇÕES Para alertas diáriosApenas em
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival -
- Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
- Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021
Não perca
- IPL 2021: Trabalhei na minha rebatidas depois de ser esquecido no leilão de 2018, diz Harshal Patel
- Sharad Pawar terá alta do hospital em 2 dias
- A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
- Passivos AGR e leilão de espectro mais recente podem afetar o setor de telecomunicações
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda a celebração do festival auspicioso com a família
- As reservas de Mahindra Thar cruzam o marco de 50.000 em apenas seis meses
- Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
- 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril
Um sistema nervoso é composto por um conjunto de nervos e células chamadas neurônios. Nos seres humanos, é dividido em sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) e sistema nervoso periférico (todos os nervos fora do cérebro e medula espinhal). A fraqueza nervosa é um grande problema frequentemente ignorado pelas pessoas.
Como o sistema nervoso está distribuído por todo o corpo, qualquer lesão, estresse ou trauma em partes do corpo pode levar ao enfraquecimento dos nervos. Outras causas incluem nervos degenerativos, dietas não saudáveis, medicamentos, infecções, genética e deficiência de nutrientes.
Os remédios caseiros ou métodos de tratamento naturais são eficazes na cura da fraqueza dos nervos. Eles nutrem os nervos mais naturalmente com o mínimo ou nenhum efeito colateral. Esses remédios também são usados desde os tempos antigos, quando a ciência médica ainda não estava avançada. Dê uma olhada nesses remédios caseiros para tratar a fraqueza dos nervos. Lembre-se de que é sempre bom consultar um especialista médico se você enfrentar problemas nos nervos.
1. Ácidos graxos ômega-3
Um sistema nervoso central (SNC) é composto por longas cadeias de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Um estudo afirma que o ômega-3 é um componente vital para o desenvolvimento visual e neural. Ajuda a prevenir doenças neurológicas, psiquiátricas e neurodegenerativas em grande medida. Omega-3 também pode ter potencial neuroprotetor contra lesão neurológica aguda. [1]
O que fazer: Coma alimentos como salmão, sardinha, linhaça, nozes e sementes de chia, pois são naturalmente ricos em ácidos graxos ômega-3.
2. luz solar
A luz solar (de manhã cedo) ajuda a aumentar a vitamina D no corpo. Existem cerca de 200 genes que são regulados devido a essa vitamina solar. A vitamina D também ajuda no metabolismo do cálcio e no funcionamento adequado do sistema neuromuscular. [dois] Receber luz solar regular pode ajudar no desenvolvimento das células cerebrais e proteger os nervos. Ele também desempenha um papel importante na neurotransmissão. [3]
O que fazer: Fique sob o sol da manhã por pelo menos 15-20 minutos diários. Evite o sol da tarde, pois podem causar problemas de pele.
3. Exercício regular
Os distúrbios do SNC podem levar a condições como depressão e demência. Um estudo diz que o exercício mostra efeitos positivos em várias funções cerebrais, como ritmo circadiano, resposta ao estresse e funções cognitivas. Também pode ser promissor na recuperação de distúrbios neurológicos e psiquiátricos. [4]
O que fazer: Exercício diário. Mesmo correr ou caminhar por meia hora ajudará a melhorar a fraqueza dos nervos.
4. Frutos do mar
Frutos do mar são repletos de vitaminas, minerais, ácidos graxos ômega-3, proteínas e aminoácidos. Esses nutrientes essenciais podem ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro. Os frutos do mar incluem peixes gordurosos como cavala e arenque, peixes magros como arinca e bacalhau junto com caranguejo, lagosta e camarão. [5]
O que fazer: Consumir os mencionados frutos do mar. Você também pode consumir seus derivados, como óleo de peixe.
5. Sementes Saudáveis
Sementes como sementes de chia, linhaça e sementes de abóbora contêm compostos fenólicos, antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais. Eles ajudam a prevenir o dano oxidativo, morte celular e inflamação do cérebro e enriquecem suas células com os nutrientes essenciais. [6]
O que fazer: Adicione as sementes mencionadas aos seus curries, vegetais ou sopas preferidos para obter os seus benefícios. Evite seu consumo excessivo.
6. Andando Descalço
Um estudo afirma que o contato do corpo humano com a superfície terrestre causa efeitos surpreendentes na saúde e na fisiologia, principalmente aqueles relacionados à resposta imunológica, redução da inflamação, prevenção de doenças autoimunes e cicatrização de feridas. Andar descalço pode ajudar a reduzir o estresse, acalmar a mente e o corpo, melhorar a qualidade do sono e outras funções corporais. [7]
O que fazer: Ande descalço na grama, solo úmido ou areia por cerca de 30 minutos diários, especialmente pela manhã.
7. Vegetais com folhas verdes
Os vegetais de folhas verdes protegem contra o declínio cognitivo e são um dos melhores tratamentos para fraqueza dos nervos em casa. Um estudo mostra que consumir uma porção de vegetais de folhas verdes por dia ajuda a desacelerar o declínio cognitivo e os problemas neurológicos que ocorrem com o envelhecimento. Folhas verdes ricas em vitamina K, ácido fólico, beta-caroteno, flavonóides e luteína são recomendadas. [8]
O que fazer: Consuma vegetais verdes como brócolis, feijão verde, repolho, ervilha e couve pelo menos uma vez com sua refeição. Tente evitar vegetais enlatados ou congelados.
8. Chocolates escuros
Flavonóides e antioxidantes em chocolates escuros são ótimos para o desempenho cognitivo e doenças degenerativas. Os chocolates escuros têm potentes ações neuroprotetoras e de aprimoramento da cognição. Tem um efeito estimulador moderado no SNC e também ajuda no fornecimento de glicose e oxigênio aos neurônios. [9] O magnésio no chocolate amargo também ajuda a relaxar o sistema nervoso
O que fazer: Tente comer chocolate amargo 3-4 vezes por semana. Em um dia, 30-40 gm são recomendados. Evite chocolates escuros que contêm mais açúcar.
9. Frutas Secas
Frutas secas como amêndoas, damascos e nozes são embaladas com alta concentração de magnésio. Este nutriente essencial desempenha um papel vital na condução neuromuscular e transmissão nervosa. O magnésio também desempenha um papel protetor contra a morte de células neuronais e pode prevenir e tratar várias doenças neurológicas. [10]
O que fazer: Consuma diariamente uma quantidade moderada de frutos secos (cerca de 20 g).
10. Exercícios de respiração profunda
Os exercícios de respiração profunda (DBE) ajudam a treinar a mente e o corpo. Estudos dizem que o DBE melhora a funcionalidade do sistema nervoso autônomo que controla e regula as funções do corpo, como respiração, frequência cardíaca, micção e excitação sexual. [onze]
O que fazer: Execute DBE todas as manhãs. Evite fazê-los imediatamente após uma refeição.
11. Ioga, meditação e aeróbica
Yoga (kundalini yoga e dhanurasana), meditação e aeróbica são considerados alguns dos melhores remédios naturais para tratar a fraqueza dos nervos. A ioga melhora a funcionalidade do sistema nervoso periférico, a meditação ajuda a conservar a energia do corpo ao ativar o sistema nervoso parassimpático e a aeróbica ajuda a melhorar os distúrbios do SNC, como TDAH e depressão crônica.
O que fazer: Pratique ioga, meditação ou aeróbica diariamente.
12. Bagas
Bagas como mirtilos e morangos são ricas em flavonóides, antioxidantes e compostos antiinflamatórios. Esses compostos essenciais mostram um efeito positivo nas doenças relacionadas ao cérebro e promovem a sinalização neuronal [12]
O que fazer: Inclua frutas vermelhas em sua dieta, adicionando-as a saladas de frutas, vitaminas ou panquecas.
13. Chás
Chás como o chá de camomila e o chá verde são ricos em terpenóides e flavonóides. O chá de camomila é amplamente utilizado como um sedativo suave para acalmar os nervos e reduzir a depressão e a ansiedade. [13] Por outro lado, os fitoquímicos do chá verde estimulam o SNC e contribuem para uma boa saúde. [14]
O que fazer: consumir camomila ou chá verde pelo menos duas vezes ao dia. Chá de maracujá e lavanda também são considerados benéficos.
14. Aromaterapia
A aromaterapia ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático que regula o coração, a digestão, a micção, a excitação sexual e muito mais. Óleos essenciais como lavanda, bergamota e camomila usados para aromaterapia não apenas acalmam o estresse e a ansiedade, mas ativam o sistema nervoso que ajuda a regular as diferentes funções do corpo. [quinze] Isso mostra que a aromaterapia pode ser um dos melhores remédios caseiros para tratar a fraqueza dos nervos.
O que fazer: Faça aromaterapia com óleos essenciais por pelo menos 30 minutos uma ou duas vezes ao dia. Além disso, faça uma massagem relaxante com óleos essenciais.
15. Terapia da água
Terapia de água, terapia de piscina ou hidroterapia é tão antiga quanto a humanidade. É amplamente utilizado em tratamentos naturopáticos para promoção da saúde. Um estudo diz que a imersão em água (cabeça para fora) causa reações psicológicas e fisiológicas e ajuda a manter o impulso elétrico normal do corpo. A terapia com água também ajuda a reduzir o edema local e os espasmos musculares. [16]
O que fazer: Alterne entre água fria e quente enquanto toma banho. Primeiro banho com água fria e depois com água morna. Em seguida, termine o banho com água fria.
16. Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para o SNC em todas as idades. Um estudo descobriu que a deficiência desta vitamina essencial está associada a piores deficiências sensoriais e motoras. [17] Outro estudo mostra que a vitamina B12 pode ajudar a prevenir distúrbios do SNC, como demência, distúrbios do humor e Alzheimer. [18]
O que fazer: Consumir alimentos ricos em vitamina B12, como aves, carnes, ovos, peixes e cereais fortificados.
17. Erva de São João
A erva de São João é uma flor amarela usada principalmente como antidepressivo. A depressão é uma doença mental grave seguida por outros distúrbios como insônia, falta de concentração, perda de apetite, perda de interesse e ansiedade. A erva de São João é uma erva essencial que pode ajudar a tratar os problemas acima e outros relacionados aos neurotransmissores. [19]
O que fazer: Prepare o chá de Erva de São João fervendo a erva seca ou sua flor em água. Beba pelo menos duas vezes ao dia. Evite seu consumo excessivo.
18. Produtos lácteos
A epilepsia é uma doença do sistema nervoso caracterizada por convulsões. Um estudo mostra que produtos lácteos com baixo teor de gordura diminuem o limiar de convulsões. Os peptídeos do leite aumentam o metabolismo cerebral e desempenham um papel importante no controle da epilepsia. Cuidado, o leite de vaca pode causar inflamação neuronal em algumas pessoas que são alérgicas à proteína caseína do leite. [vinte]
O que fazer: Não beba mais do que 2-3 xícaras de leite por dia. Evite, se você é alérgico a ele.
19. Coma alimentos que acalmam sua barriga
A saúde do sistema digestivo está ligada ao SNC e ao sistema nervoso entérico. O microrganismo simbiótico do intestino (bactérias não prejudiciais do intestino) desempenha um papel importante na digestão e qualquer distúrbio nele pode causar doenças do SNC como Alzheimer, esclerose múltipla e Parkinson. A desordem dos nervos pode afetar diretamente o intestino. Portanto, consuma alimentos que aliviem a barriga e ajudem a manter a flora intestinal. [vinte e um]
O que fazer: Coma alimentos como iogurte, frutas e vegetais ricos em fibras, azeite e amêndoas.
20. Descanse e durma bem
A má qualidade do sono afeta o SNC e o sistema nervoso periférico. A falta de sono aumenta a reatividade da amígdala e causa redução dos estímulos emocionais, problemas de memória, depressão e estresse. [22] É por isso que um sono adequado é considerado um dos melhores remédios caseiros para dores nos nervos.
O que fazer: Durma pelo menos 7-9 horas por dia. Mantenha um tempo de sono.
FAQs comuns
1. Como posso reparar meu sistema nervoso naturalmente?
Existem várias maneiras naturais de reparar o sistema nervoso. Eles incluem tomar sol de manhã cedo, andar descalço, fazer exercícios, ioga e comer alimentos ricos em vitamina B12, ácido fólico, antioxidantes e polifenóis.
2. O que é fraqueza dos nervos?
A fraqueza nervosa é a condição na qual os nervos são danificados. Como os nervos são distribuídos por todo o corpo para a troca de sinais entre o cérebro e partes do corpo e vice-versa, qualquer dano aos nervos pode causar sintomas desagradáveis devido ao envio deficiente de sinais.
Arya KrishnanMedicamento de emergênciaMBBS Saber mais
