17 BENEFÍCIOS DE COMER MELANCIA DURANTE A GRAVIDEZ

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Melancia na Gravidez: É por isso que você deve comer melancia na gravidez, saiba aqui. Boldsky

A gravidez é uma fase importante na vida de qualquer mulher. Embora existam muitas mudanças físicas e emocionais que uma mulher grávida enfrenta, outra faceta igualmente importante é o foco adicional na dieta que a mulher grávida consome. Todos devemos ter ouvido pessoas, especialmente a geração mais velha em nossas famílias, testemunhando a importância de uma dieta balanceada durante a gravidez. Uma dieta pouco saudável durante este período pode afetar adversamente tanto a mãe quanto o bebê em seu útero.

Uma dieta balanceada durante a gravidez também deve incluir frutas. Embora a importância das frutas dificilmente possa ser superestimada, nada deve ser consumido sem o aconselhamento de um profissional médico qualificado. O melhor juiz nesta situação seria a mãe, e por razões óbvias.

Embora as pessoas ao seu redor possam pressioná-la para comer isso ou evitar aquilo, uma mulher grávida não deve ceder às pressões da família ou da sociedade e seguir as orientações do médico.

Para uma mulher grávida, a melancia tem um lugar de destaque entre as muitas frutas disponíveis para você escolher. Rica em água, junto com muitas vitaminas - como vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B - a melancia também contém magnésio e potássio. Com água representando mais de 90% ^[1] do teor de uma melancia, consumir melancia é recomendado para emagrecer, aliviar a prisão de ventre e hidratar o corpo.

Rica em fibras, a melancia é um lanche saudável ideal para uma mulher grávida, pois alivia efetivamente as dores de fome em uma mulher grávida e a mantém satisfeita por mais tempo. Os benefícios da melancia para a saúde de uma mulher grávida são os seguintes.

1. Controla enjoos matinais

Um desconforto comum enfrentado pela maioria das mulheres grávidas, os enjoos matinais podem ser bastante perturbadores para a mulher em questão. A melancia, consumida inteira ou em suco, tomada pela manhã logo após o despertar, dá um início de dia mais calmante e revigorante. Nutricional e também energizante, a melancia é um ótimo começo de dia para uma mulher grávida.

2. Alivia a azia e a acidez

Comer porções moderadas de melancia tem um efeito calmante no tubo alimentar e também no estômago. Com sua propriedade refrescante, a melancia proporciona alívio instantâneo da sensação de queimação na garganta causada pela acidez e refluxo ácido.

3. Mantém o corpo hidratado

Com mais de 90% de teor de água, comer melancia mantém o corpo hidratado. Especialmente nos meses de verão, uma mulher grávida pode comer com segurança quantidades moderadas de melancia durante o dia. A desidratação na gravidez pode causar várias complicações, como o início de contrações precoces que levam ao parto prematuro.

4. Reduz o inchaço

Com a pressão exercida pelo bebê em crescimento no útero, o fluxo sanguíneo para as pernas fica significativamente restrito durante a gravidez. Essa restrição do fluxo normal de sangue para as pernas causa inchaço nos pés e nas mãos. Este inchaço ou edema é um problema comum durante a gravidez. A melancia reduz eficazmente os bloqueios nos músculos e veias, evitando assim o edema em grande medida.

5. Previne a pigmentação da pele

A pigmentação da pele é uma ocorrência comum durante a gravidez e pode ser atribuída ao aumento dos hormônios da gravidez. Devido ao seu alto teor de água, a melancia auxilia na digestão e garante suavidade nas evacuações. Isso eventualmente diminui a pigmentação da pele.

6. Aumenta a imunidade

A melancia, uma fonte rica em vitaminas e minerais, tem demonstrado aumentar muito a imunidade. Embora adoecer nunca seja agradável, o enjôo durante a gravidez pode ser bastante desconcertante para a futura mãe.

7. Reduz o risco de pré-eclâmpsia ^[dois]

Além de controlar as náuseas e os enjôos matinais, o licopeno reduz significativamente o risco de pré-eclâmpsia. Caracterizada por uma pressão arterial mais alta do que o normal, retenção de líquidos, bem como proteinúria ou níveis elevados de proteína nos rins, que indicam danos renais, a pré-eclâmpsia pode levar ao parto prematuro, além de outras complicações de saúde. O licopeno também é um impulsionador da imunidade.

8. Previne a constipação

Um problema comum associado à gravidez, a constipação pode ser bastante irritante e desconfortável para a futura mãe. Com a barriga crescendo, idas frequentes ao banheiro e passar mais tempo do que o normal podem ser cansativos para uma mãe grávida.

Como os medicamentos para a constipação não são recomendados para mulheres grávidas, a alternativa mais saudável seria buscar meios naturais para aliviar a constipação. Enquanto o teor de fibras na melancia auxilia na formação de fezes, o alto teor de água auxilia na micção das mesmas.

9. Reduz cãibras musculares

As alterações hormonais, bem como o ganho de peso durante a gravidez, podem causar dores nos ossos e também cãibras nos músculos. Rica em minerais como magnésio e potássio, a melancia ajuda na prevenção de cãibras musculares durante a gravidez.

10. Trata erupções cutâneas

Além de o corpo gerar naturalmente mais calor durante a gravidez, os medicamentos também podem aumentar a temperatura corporal. Esse calor corporal combinado leva a erupções cutâneas na gravidez, acompanhadas de coceira e irritação generalizada. A melancia tem propriedades refrescantes e hidratantes que podem controlar eficazmente as erupções corporais. O consumo de melancia também confere o ressecamento da pele.

11. Previne infecções do trato urinário

As infecções do trato urinário, especialmente nos primeiros meses de gravidez, são uma ocorrência comum que afeta a grande maioria das mulheres grávidas. Embora a medicação não seja aconselhável, o consumo de melancia é uma forma natural tanto para a prevenção quanto para a cura das infecções do trato urinário.

Um alto teor de água, combinado com a propensão antibacteriana que expele as bactérias do trato urinário, torna a melancia uma ótima ferramenta para verificar infecções do trato urinário de forma natural.

13. Remove toxinas do corpo

Com o alto teor de água, a melancia remove as toxinas do corpo quando consumida em quantidades moderadas. A eliminação de toxinas do corpo evita a fadiga e mantém o corpo energizado.

14. Ajuda na formação óssea do feto

Contendo potássio e cálcio, a melancia auxilia no desenvolvimento dos ossos do feto.

15. Promove uma visão saudável

Com o beta-caroteno, a melancia também é boa para os olhos da futura mãe.

16. Possui propriedades antioxidantes

Estudos revelaram que o suco de melancia tem propriedades antioxidantes ^[3] propriedade que efetivamente neutraliza os radicais livres no corpo, reduzindo assim os danos às células.

17. Reduz a inflamação

Embora não sejam especificamente conduzidos em mulheres grávidas, os testes de laboratório confirmaram as propriedades antiinflamatórias da melancia ^[4] .

Embora uma dieta balanceada seja importante para cada um de nós, existe uma maior correlação entre dieta e gravidez. As frutas são uma parte importante da dieta de uma mulher grávida. Carregado com vitaminas e minerais, juntamente com alto teor de fibra e água, melancias são ideais para consumo durante a gravidez.

Em geral, acredita-se que a dieta da mãe durante a gravidez tem um efeito sobre o feto e também sobre o bebê, muito após o nascimento. Estudos revelaram que consumir peixes e maçãs ^[5] pode inibir o desenvolvimento de doenças alérgicas, como asma infantil, mais tarde na criança nascida dessa mãe.

Embora a melancia tenha muitos benefícios para a saúde de uma mulher grávida, ela deve ser consumida com moderação. Como não há duas gestações iguais, uma dieta benéfica para uma mulher em particular pode não ser adequada para outra mulher grávida. Um médico qualificado deve ser consultado para orientação quanto ao momento mais adequado, bem como a quantidade aceitável de melancia a ser consumida pela gestante.

Ver referências de artigos

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Água, hidratação e saúde. Nutrition reviews, 68 (8), 439-58.
[dois]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Licopeno de melancia e alegações de saúde associadas. Jornal EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). O suco de melancia (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. E Nakai) modula o dano oxidativo induzido por raios-X de baixa dosagem em camundongos. BioMed research international, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). O consumo de melancia melhora a inflamação e a capacidade antioxidante em ratos alimentados com dieta aterogênica. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Consumo alimentar materno durante a gravidez e asma, sintomas respiratórios e atópicos em crianças de 5 anos. Thorax, 62 (9), 773-779.