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O ronco é um problema muito comum e freqüentemente é percebido como uma doença. Estima-se que cerca de 45% dos adultos normais roncam ocasionalmente e 25% são roncadores habituais, e o problema é mais comum em homens e indivíduos com sobrepeso.
O ronco pode não representar uma preocupação séria, a menos que atrapalhe o sono de seu parceiro. Mas, o ronco alto crônico é um problema de saúde potencial que precisa ser tratado no momento certo.
O ronco ocorre quando estruturas relaxadas na garganta vibram e começam a fazer barulho. O ronco é frequentemente considerado um distúrbio do sono, mas roncar pesadamente pode ter sérios efeitos sociais e médicos.
Existem três tipos de ronco ou apnéia do sono - apnéia obstrutiva do sono, apnéia complexa do sono e apnéia central do sono. Existem algumas causas que levam ao ronco, que são o excesso de peso, o envelhecimento normal e o aumento das amígdalas e da língua.
O ronco pode ser tratado e controlado usando alguns dos remédios caseiros simples. Continue lendo para saber mais sobre os 15 remédios caseiros indianos para o ronco.
1. Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta contém propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir o inchaço das membranas na mucosa da garganta e nas narinas. A hortelã-pimenta promove uma respiração fácil e suave.
- Adicione duas gotas de óleo de hortelã-pimenta a um copo de água.
- Gargareje essa mistura antes de ir para a cama.
- Você pode esfregar óleo de hortelã-pimenta nas partes inferiores de cada lado do nariz antes de deitar.
2. Azeite
O azeite de oliva é um forte agente antiinflamatório, que alivia os tecidos ao longo das vias respiratórias, reduzindo o inchaço para proporcionar uma passagem livre para o ar. O azeite pode diminuir as vibrações na garganta e ajudar a impedir que você ronque.
- Tome dois goles de azeite antes de ir para a cama diariamente.
- Combine ½ colher de chá de azeite e mel e consuma diariamente.
3. Inalação de vapor
Um dos melhores tratamentos para curar o ronco é inalar o vapor. Além disso, a congestão nasal é uma das principais razões por trás das causas do ronco.
- Em uma tigela grande, coloque água quente.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto a ele.
- Segure uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor. Experimente este remédio diariamente antes de dormir.
4. Manteiga Clarificada
A manteiga clarificada também é chamada de ghee e contém certas propriedades medicinais que podem ajudar a abrir as vias nasais bloqueadas. Este remédio o ajudará a roncar menos.
- Aqueça 1 colher de chá de ghee e com a ajuda de um conta-gotas, coloque 2 gotas em cada narina.
- Faça isso diariamente antes de ir para a cama.
5. Cardamomo
O cardamomo é um tempero eficaz para abrir as passagens nasais bloqueadas e reduzir a congestão, resultando em menos ronco.
- Adicione ½ colher de chá de pó de cardamomo a um copo de água morna e beba 30 minutos antes de ir para a cama.
6. Cúrcuma
A cúrcuma, sendo um poderoso agente anti-séptico e antibiótico, pode tratar a inflamação e ajudar a reduzir o ronco pesado. A cúrcuma não só permite que você respire livremente, mas também estimula o sistema imunológico.
- Para um copo de leite morno, adicione 2 colheres de chá de açafrão em pó.
- Beba diariamente 30 minutos antes de dormir.
7. Urtiga
A urtiga é um dos melhores remédios à base de ervas para o ronco, que ajuda a tratar o ronco. As propriedades antiinflamatórias e anti-histamínicas da urtiga são muito úteis no tratamento do ronco.
- Adicione 1 colher de sopa de folhas de urtiga secas a 1 xícara de água fervente.
- Íngreme por 5 minutos e depois coar o chá.
8. Alho
O alho é eficaz contra o acúmulo de muco na passagem nasal. Também é muito eficaz para o sistema respiratório.
- Mastigue 1 ou 2 dentes de alho e beba um copo de água.
9. Mel
O mel tem propriedades curativas suaves e intensas, tornando-se um ingrediente popular para curar o ronco. Ajuda a lubrificar a garganta e reduz as vibrações do ronco.
- Tome 1 colher de sopa de mel em um copo de água morna e beba essa mistura antes de ir para a cama.
10. Camomila
A camomila é outra erva útil que possui várias propriedades medicinais. A camomila contém propriedades antiinflamatórias que reduzem o inchaço e as alergias que, de outra forma, provocariam o ronco.
- Adicione uma colher de sopa de flores de camomila ou mergulhe um saquinho de chá de camomila em 1 xícara de água.
- Ferva as flores por 10 minutos e coe.
- Beba todas as noites antes de dormir.
11. Feno-grego
O ronco também pode acontecer devido a problemas digestivos. O feno-grego é um excelente remédio caseiro que cura o ronco causado por problemas digestivos.
- Mergulhe algumas sementes de feno-grego em água por meia hora e beba antes de deitar.
12. Óleo de Eucalipto
O óleo de eucalipto é um dos remédios mais eficazes para o ronco e também combate a congestão no peito e limpa a passagem nasal.
- Antes de dormir, coloque algumas gotas de óleo essencial em um difusor.
- O cheiro no ar vai limpar a passagem nasal.
13. Spray nasal com solução salina
Um spray salino reduz a inflamação dentro do nariz e evita que você ronque. Também pode tratar problemas de sinusite, alergias ou infecções que podem causar inchaço dentro do nariz.
- Adicione sal kosher à água.
- Mexa bem e guarde em um borrifador.
- Despeje 2 gotas de água salina em cada uma de suas narinas antes de ir para a cama.
14. Sábio
Sage é uma erva poderosa que contém propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas que reduzem a inflamação no nariz.
- Pegue um punhado de folhas de sálvia e coloque em uma panela com água fervente.
- Coloque uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor com o nariz e a boca.
15. Chá de Gengibre
O gengibre contém propriedades antibacterianas e antiinflamatórias que acalmam a garganta e lubrificam os tecidos. O gengibre também abre a cavidade nasal e reduz o inchaço.
- Adicione o gengibre esmagado em água fervente.
- Deixe em infusão por algum tempo e depois coe.
- Adicione um pouco de mel ao chá de gengibre e consuma.
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