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O verão está chegando e todos já estamos sentindo o calor. De acordo com cientistas do clima, é mais provável que a temperatura aumente nos próximos meses e junto com o calor vem o estresse por calor ou calor corporal, causado pela exposição prolongada a altas temperaturas [1] .
O excesso de calor corporal se desenvolve quando seu corpo é incapaz de manter o frescor sob a temperatura. No entanto, o corpo humano geralmente esfria liberando suor, mas às vezes o suor não é suficiente. O calor do corpo não é uma doença séria, mas deve ser levado a sério para que não afete sua saúde em um nível extremo [dois] .
Confira alguns remédios eficazes para reduzir o calor do corpo e mantê-lo fresco.
1. Coma frutas e vegetais aquosos
Frutas e vegetais com alto teor de água podem ajudar a diminuir o calor do corpo [4] . Consumir frutas como melancia, melão e romã para reduzir em grande medida o calor do corpo e também para manter-se hidratado e com o corpo fresco [5] . Vegetais como pepino e, surpreendentemente, cebola também são benéficos para diminuir o calor do corpo [6] [7] . Vegetais com folhas verdes, como espinafre, aipo e couve, contêm uma grande quantidade de água, o que pode ser benéfico para o calor corporal [8] .
2. Experimente algumas sementes
Variedade de sementes como feno-grego, papoula e erva-doce são ótimas para diminuir o calor do corpo [9] . Tome uma colher de sopa de semente de feno-grego, mergulhe-a durante a noite em um copo de água e beba de manhã para diminuir o calor do corpo rapidamente - isso também se aplica às sementes de erva-doce [10] . As sementes de papoula e sementes de erva-doce também têm um efeito refrescante em seu corpo que ajuda a regular a temperatura [onze] . Você pode aproveitar os benefícios das sementes de papoula moendo as pequenas sementes pretas usando um pouco de água para fazer uma pasta e adicionando um pouco de sal.
3. Beba água de coco
A água de coco é a melhor bebida para o verão. Beber água de coco é um dos melhores remédios caseiros para reduzir o calor do corpo e combater problemas de saúde no verão, como desidratação e infecções no verão [12] . Esta bebida refrescante contém composição eletrolítica que é carregada com nutrientes elevando ainda mais a energia de uma pessoa [13] . Você pode beber um copo de água de coco todos os dias para manter o corpo fresco.
4. Beba poção Amla (groselha indiana)
Rica em vitamina C, a groselha indiana também conhecida como amla, pode ajudar a reduzir o calor em seu corpo [14] . Misture uma porção de amla com quatro porções de água. Adicione um pouco de açúcar ou sal para dar gosto e beba diariamente. Beba este suco duas vezes ao dia de acordo com o calor gerado em seu corpo, e isso ajudará a liberar o calor do corpo e ajudará a prevenir furúnculos, erupções cutâneas e acne [quinze] .
5. Beba soro de leite coalhado
Desde idades, o leitelho é usado para bater o calor no corpo [16] . O soro de leite coalhado também é benéfico para mulheres que sofrem de ondas de calor e problemas relacionados ao suor [17] . Buttermilk fornece a quantidade certa de minerais e vitaminas no corpo. Beba leitelho duas vezes ao dia para combater o calor.
6. Beba água fria
Um dos remédios mais simples para vencer o calor é beber água fria. Assim que você sentir que há uma mudança na temperatura corporal, tome um copo de água e beba [18] . Isso irá prevenir a desidratação do corpo e evitar o agravamento. Outra forma é sempre colocar alguns cubos de gelo na água para que esfrie por mais tempo.
7. Experimente um banho de hortelã-pimenta (Pudina)
A hortelã-pimenta possui efeito de resfriamento que ajuda a reduzir o calor do corpo instantaneamente [19] . Pegue algumas folhas frescas de hortelã-pimenta e coloque em uma panela com água fervente. Agora coe as folhas e deixe a água esfriar. Agora adicione esta água à água do banho normal e mergulhe nesta água por 20-30 minutos. Você também pode usar água para o banho normal. Repita isso diariamente para reduzir o calor no corpo [vinte] . Comer folhas de hortelã ou beber suco de folhas de hortelã também pode reduzir a temperatura do corpo [vinte e um] .
8. Aplique Aloe Vera em seu corpo - ou beba
Usar aloe vera é um dos remédios eficazes que ajudam a manter o corpo fresco [22] . Devido às propriedades de resfriamento do aloe vera, ajuda a manter a temperatura normal do corpo. Extraia um pouco do gel de aloe vera fresco da planta e esfregue-o por todo o corpo. Repita isso todos os dias. Outra maneira de incluir aloe vera em sua dieta diária é beber suco de aloe vera fresco todos os dias [2,3] .
9. Aplique sândalo
O sândalo contém propriedades refrescantes e calmantes que ajudam a manter o corpo fresco e calmo, especialmente no verão [24] . Pegue duas colheres de sândalo e misture um pouco de água para fazer uma pasta grossa. Agora adicione algumas gotas de água de rosas e aplique esta pasta na testa e no peito. Deixe a máscara de sândalo secar (3-5 minutos) e enxágue com água normal.
10. Tome um banho frio nos pés
Uma maneira rápida e fácil de baixar a temperatura corporal, o truque é colocar os pés em uma manta fria [25] . Adicione água fria e cubos de gelo a um balde de água, mergulhe os pés e deixe de molho por até 20 minutos. Você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para algum efeito de resfriamento extra.
11. Experimente ioga
Nem todas as posturas de ioga irão beneficiá-lo, mas praticar a respiração Sitali pode ter um efeito refrescante em seu corpo e sua mente. Esta técnica de respiração ajuda você a relaxar mental e fisicamente [26] .
Em uma nota final ...
O verão quente é inevitável. É sempre seguro considerar as dicas acima mencionadas para evitar golpes de calor e baixar a temperatura do corpo para que você não lute com o excesso de suor e o superaquecimento do corpo. Use roupas soltas e levemente coloridas em tecidos naturais, como algodão ou linho.
Observação : Se a temperatura do seu corpo parecer alta por motivos desconhecidos ou se você não estiver esfriando depois de tentar alguns desses remédios, procure ajuda médica.
