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Todos os seres vivos precisam de água para sobreviver. Quando estamos com sede ou depois de comer alimentos picantes, imediatamente pegamos um copo d'água. A água também é necessária para a realização de funções importantes no corpo, como eliminar os resíduos, manter a temperatura corporal, proteger os tecidos sensíveis, lubrificar as articulações e assim por diante.
Mas, você sabia que beber água com o estômago vazio tem inúmeros benefícios para a saúde? Este artigo enfocará os benefícios para a saúde de beber água com o estômago vazio.
Quando você se levanta pela manhã, seu corpo precisa de água para se reidratar. Porque quando você está dormindo à noite, o corpo fica sem água por seis a oito horas, então beber um copo d'água é uma maneira mais rápida de reidratar seu corpo depois de acordar.
Além disso, há outros benefícios em beber água pela manhã. Vamos continuar lendo para saber sobre eles.
1. Ajuda na perda de peso
A ligação entre água e perda de peso é atribuída ao seu efeito termogênico, que significa a quantidade de energia que o corpo gasta para aquecer a água fria no trato digestivo após o consumo. Beber água com o estômago vazio vai acelerar o metabolismo, ajudando assim na perda de peso. Um estudo mostrou que beber 500 ml de água aumentou a taxa metabólica em 30% em 10 minutos e às vezes após 30-40 minutos [1] .
2. Elimina toxinas
Outro benefício de beber água pela manhã é que ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Os rins precisam de água para remover os resíduos da corrente sanguínea e descartá-los na forma de urina. Portanto, beba água pela manhã assim que acordar.
3. Limpa seus intestinos
Beber água com o estômago vazio pela manhã ajuda a limpar seus intestinos. Promove a regularidade intestinal e ajuda a regular o trato digestivo. Isso evita prisão de ventre e má digestão [dois] .
4. Reduz a ingestão de calorias
Beber água antes do café da manhã ajuda a reduzir a ingestão de calorias, aumentando a sensação de saciedade na próxima refeição. Portanto, beba água pelo menos 30 minutos antes de tomar o café da manhã.
5. Melhora o desempenho mental
Beber um copo de água depois de acordar ajudará a aumentar o desempenho mental, que inclui relembrar a memória e aprender coisas novas [dois] .
6. Ajuda na digestão
Beber água morna pela manhã ao acordar pode ajudar na digestão. A água quente desempenha um papel importante na decomposição das substâncias alimentares e, portanto, ajuda na digestão.
7. Fortalece a imunidade
Beber água com o estômago vazio pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções. A água elimina naturalmente resíduos e outras bactérias que podem causar infecções ou doenças.
8. Previne dor de cabeça
A desidratação causa dor de cabeça ou enxaqueca. Beber água com o estômago vazio irá aliviá-lo de uma dor de cabeça ou de um ataque de enxaqueca [dois] .
9. Mantém seus órgãos internos saudáveis
Beber água com o estômago vazio ajudará no bom funcionamento dos órgãos internos do corpo, o que mantém o sistema linfático saudável, pois ajuda a equilibrar os fluidos corporais.
10. Limpa a tez da pele
Beber água com o estômago vazio pela manhã ajudará a melhorar a saúde da sua pele, reduzindo a acne e a secura e dando-lhe uma aparência muito mais hidratada [dois] .
11. Aumenta a energia
Beber água pela manhã aumentará seus níveis de energia instantaneamente e fará com que você se sinta energizado. Porque se seu corpo está desidratado pela manhã, você pode se sentir cansado.
FAQs comuns
Devo beber água fria ou morna pela manhã?
Beba um copo de água morna pela manhã para estimular os movimentos intestinais e aumentar o processo de digestão e beba água fria pela manhã para perder peso.
O que acontece quando você bebe água morna pela manhã?
Beber água morna pela manhã melhorará a saúde intestinal, limpará os intestinos e evitará o inchaço.
Beber água com o estômago vazio pode deixá-lo doente?
Para algumas pessoas, beber água com o estômago vazio pode causar náuseas porque o corpo está com pouca energia e sem comida.
Quanta água você deve beber com o estômago vazio?
Beba quatro copos de água pela manhã ao acordar e se achar difícil começar com quatro copos, beba um copo de água e aumente lentamente a quantidade.
