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Se você acha que apenas frango e ovos podem fornecer uma dieta rica em proteínas, pense novamente? Existem muitos vegetais que são ricos em proteínas e podem dar-lhe a
Quantidade de proteína necessária para seu corpo. A proteína é um mineral importante necessário ao corpo. No processo geral, o que acontece é que os aminoácidos são quebrados em proteínas com a ajuda de gorduras. Portanto, as proteínas são necessárias para a queima de gordura e liberação de energia.
Vegetais ricos em proteínas devem ser incluídos em sua dieta diária para obter os benefícios. Os vegetais ricos em proteínas são fornecidos posteriormente. Experimente esses vegetais ricos em proteínas e também em outros minerais.
Brócolis
É um vegetal com baixo teor de gordura e alto teor de proteínas. O brócolis é aconselhado a consumir diariamente para pessoas que comiam na academia e se exercitavam. O brócolis também contém vitaminas, fibras e é um depósito de minerais. Aproximadamente 2 gramas de proteínas são fornecidos por meia xícara de brócolis.
Espargos
Esta planta nutricionalmente densa é boa para todos os que se preocupam com a saúde e querem cuidar dos quilos extras. A planta é bastante rica em proteínas e meia xícara de aspargos cozidos ou fervidos contém 2 gramas de proteínas. A planta verde perene sempre faz parte do cardápio das pessoas que se preocupam com a saúde. Por ser uma irmã também rica em outros minerais e nutrientes e por isso deve ser incluída na alimentação diária, pois o vegetal é rico em proteínas.
Soja
A soja é conhecida como carneiro vegetal porque tem a textura e a sensação de carne. A soja também possui um alto teor de proteínas, assim como o da carne. É um vegetal rico em proteínas, vitaminas e minerais que devem ser incluídos em todas as dietas, vegetais ou não. A soja cozida ou fervida contém aproximadamente 35 gramas de proteínas por 100 gramas de serviço. Portanto, a soja é uma obrigação em uma dieta rica em proteínas.
Feijões
Feijões de todos os tipos são ricos em proteínas e outros minerais. Esses vegetais ricos em proteínas podem ser consumidos durante as refeições ou entre as refeições. Feijão mungo, feijão vermelho, feijão branco ou feijão preto, todos eles são ricos em proteínas e são bons para a saúde. Cerca de 20 a 25 gramas de proteínas estão contidos em cada porção de 100 gramas de qualquer um desses grãos. O feijão cozido também pode ser consumido como alimento dietético, pois contém uma boa quantidade de fibra alimentar.
Alcachofra
O vegetal é rico em proteínas e muitos outros minerais. É um presente para os humanos por natureza. A alcachofra também é rica em potássio, minerais, fibra alimentar e proteínas. Cerca de 100 gramas de alcachofra fornecem 30 gramas de proteínas, o que é bastante alto. A alcachofra é um vegetal rico em proteínas e deve ser incluída em uma dieta rica em proteínas.
Espinafre
O alimento favorito das pessoas preocupadas com a saúde, o espinafre é um superalimento devido à abundância de nutrientes que possui. O espinafre também é um vegetal rico em proteínas. Ele contém 1 grama de proteína em meio copo.
Batatas
Além de outros benefícios, as batatas contêm cerca de 1 a 2 gramas de proteínas em uma xícara cheia de serviço.
Couve-flor
Da mesma família de vegetais do brócolis, contém 2 gramas de proteínas em uma xícara de couve-flor.
Abobrinha
Ele contém 1 grama de proteína em uma xícara de serviço, portanto, é rico em proteínas.
Repolho
Outro da família dos crucíferos, o repolho tem 2 gramas de proteínas em um copo cheio de servir.
