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Perda de peso após a gravidez | Após a cesariana, obtenha Flat Tummy de maneiras fáceis. BoldskyO parto é um período difícil na vida de uma mulher. Mas quando você vê seu bebê e o pega nos braços, pode esquecer todas as dores do mundo. Mas o seu peso pós-gravidez é algo que ainda é difícil de aceitar. Especialmente a bolsa pós-cesariana pode ser muito ruim para sua autoestima. Para obter uma barriga lisa após a cesariana, você precisa ser positivo.
A maioria das mulheres acaba carregando aquela bolsa leve após a cesariana por toda a vida porque nunca acreditam que possam realmente perdê-la. Seu estômago pode voltar a ficar plano somente se você seguir o treino de barriga correto após a cesariana. O primeiro passo para obter uma barriga lisa após a cesariana é realmente acreditar que você vai caber em seu velho par de jeans novamente.
POSES DE IOGA PARA PERDA DE PESO PÓS-NATAL
O processo de perder qualquer tipo de gordura da barriga não é fácil. Só piora depois de um parto cesáreo porque você não pode fazer os exercícios abdominais padrão. No entanto, existem algumas maneiras alternativas de reduzir a bolsa abdominal após a cesariana. Experimente estes 10 passos básicos para obter uma barriga visivelmente mais lisa após a cesariana.
Amamentar
A melhor maneira de perder peso após uma cesariana é amamentar seu bebê. Você deve amamentar seu bebê exclusivamente por 6 meses. Isso ajuda a derreter uma grande quantidade de gordura extra de sua barriga.
Os primeiros 6 meses são cruciais
Não se solte do corpo nos primeiros 6 meses. Após o parto, seu corpo ainda tem os hormônios da gravidez em circulação e toda a gordura em seu corpo está 'solta'. Depois que a gordura se solidifica e se firma, será muito mais difícil perder peso.
O Cinto Abdominal
É doloroso e irritante, mas use a cinta abdominal em todos os momentos do dia. Você pode remover o cinto apenas quando estiver comendo, dormindo ou usando o banheiro.
Fichário de barriga
O fichário é um processo antigo de enfiar na barriga. A barriga pós-cesariana é amarrada com um pano de musselina ou um pano elástico como uma atadura. Isso empurra o estômago para dentro. Você pode fazer isso apenas 2 meses após uma cesariana, quando os tecidos cicatrizam.
Yoga Asanas
A ioga é uma das melhores maneiras de obter uma barriga lisa após a cesariana. Experimente os asanas da ioga, como o pranayama, para contrair os músculos abdominais e contrair a barriga.
Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são basicamente exercícios vaginais para o assoalho. Você tem que praticar puxar os músculos vaginais, segurando-os por 30 segundos e soltando-os novamente. Isso também ajuda a perder a gordura abdominal após a cesariana.
Bebe muita água
A água ajuda a restaurar o equilíbrio de fluidos do corpo. Pode ser surpreendente, mas a água também ajuda a eliminar o excesso de gorduras do sistema.
Massagens de estouro de lipídios
Se você não se sentir forte o suficiente para um treino completo de barriga após a cesariana, as massagens podem ser muito úteis. Você pode tentar algumas massagens ayurvédicas de estouro de lipídios para fortalecer os músculos e também perder peso.
Dieta com baixo teor de gordura
Se você é uma mãe que amamenta, não faça uma dieta baixa em carboidratos. Você precisa de carboidratos para fornecer energia extra para a lactação. O ideal é que você tenha proteínas, vegetais frescos, frutas, mas fique longe de gorduras cruas como manteiga, manteiga e doces.
Faça caminhadas rápidas
Você pode não ser forte o suficiente para correr na esteira ainda. Mas você precisa fazer exercícios cardiovasculares. Portanto, comece a fazer caminhadas enérgicas e aumente lentamente o ritmo da caminhada até poder correr novamente.
