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Iogurte (Dahi) Iogurte | Benefícios para a saúde | Uma mistura de saúde e beleza só iogurte. Boldsky 
O iogurte é um produto lácteo popular, consumido pela maioria das pessoas. Ninguém consegue resistir a uma tigela de iogurte fresco e cremoso com proteínas que aumentam a energia. Este produto lácteo é versátil e pode ser consumido de várias maneiras.
Pode ser consumido com frutas e pode ser misturado em smoothies ou adicionado em pratos. Seja qual for o prato, o iogurte adiciona textura ao caril ou torna o cereal matinal mais saudável.
O iogurte vem do leite e é carregado com vários nutrientes como potássio, cálcio, magnésio, vitamina B2 e vitamina B12. É nutritivo, saudável e comê-lo regularmente pode melhorar vários aspectos da saúde.
Neste artigo, falaremos sobre os 10 surpreendentes benefícios à saúde do iogurte quando tomado pela manhã, durante ou após o café da manhã.
1. Acalma o sistema digestivo
O iogurte facilita a digestão adequada. Portanto, consumir iogurte diariamente pela manhã pode proteger o intestino e o sistema digestivo de toxinas e bactérias nocivas. Ele acalma o sistema digestivo inflamado e pode tratar dores de estômago.
2. Imunidade mais forte
O iogurte tem a capacidade de lutar contra os germes causadores de doenças e manter seu intestino e trato intestinal protegidos. Além disso, as propriedades de reforço imunológico do iogurte são devido aos minerais presentes nele como magnésio, zinco e selênio.
3. Reduz a pressão alta
Às vezes, você tende a consumir mais sal, o que pode causar hipertensão e problemas renais. O potássio do iogurte ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo. Assim, ajuda na redução da pressão arterial e promove um coração saudável.
4. Previne infecções vaginais
O iogurte é particularmente bom para as mulheres porque ajuda a prevenir o crescimento de infecções por fungos. A bactéria Lactobacillus acidophilus encontrada no iogurte controla o crescimento da infecção no corpo e mata as infecções por fungos.
Regras a seguir para ter uma vagina saudável
5. Ossos mais fortes
Uma xícara de iogurte contém 275 mg de cálcio e uma dose diária de manhã manterá seus ossos fortes. Não só fortalece os ossos, mas também ajuda a manter a densidade óssea.
6. Ele luta contra bactérias nocivas
O iogurte contém probióticos que removem os microrganismos prejudiciais do trato digestivo que podem causar infecções intestinais. Se você está sofrendo de inchaço ou diarréia, consuma iogurte pela manhã.
7. Ajuda a recuperar mais rápido após o treino
O iogurte é um excelente lanche pós-treino. A proteína do iogurte fornece aminoácidos para os músculos se repararem. Após um treino, a energia do seu corpo está baixa, o iogurte ajuda a aumentar os níveis de energia no corpo.
8. Pode reduzir as alergias
Pesquisas comprovaram que mães grávidas que consomem iogurte aos oito meses tiveram bebês menos propensos a reações alérgicas. Mesmo as crianças que consomem iogurte diariamente tiveram menor risco de infecções e alergias, de acordo com o estudo realizado.
9. Promove a perda de peso
O iogurte é baixo em calorias e ajuda a manter o peso sob controle. A gordura situada em volta da cintura produz o hormônio cortisol, que diz ao corpo para acumular mais gordura na barriga. Quando você consome iogurte, o cálcio sinaliza às células de gordura para bombear menos cortisol, fazendo com que você perca peso.
10. Iogurte combate cáries
O iogurte pode combater as cáries que corroem o esmalte dos dentes. O iogurte contém ácido láctico que protege as gengivas de germes e partículas indesejadas de alimentos.
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