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Dor nas costas ou dor nas costas é uma condição comum sofrida por pessoas de todas as idades. Milhões de pessoas em todo o mundo experimentam problemas de dor nas costas em algum momento de suas vidas. As atividades extenuantes que temos de fazer hoje em dia são uma das principais causas de dores nas costas.
A dor nas costas também pode ocorrer por uma série de razões, incluindo estresse, dieta inadequada, tensão muscular, falta de exercícios, posturas corporais inadequadas, excesso de peso corporal e trabalho físico árduo.
Os sintomas da dor nas costas incluem rigidez da coluna, dor crônica na parte inferior das costas ou ao redor dos quadris, dificuldade para dormir na cama e incapacidade de ficar em pé ou sentar-se por um longo período de tempo.
É importante não ignorar este problema de saúde, pois pode causar outros problemas graves de saúde no futuro. No entanto, é fácil tratar a dor nas costas e existem vários remédios naturais para a dor nas costas que podem ser usados para um alívio imediato.
1. Ervas
Certas ervas, como a casca de salgueiro e a garra do diabo, possuem propriedades antiinflamatórias que podem ser úteis para o alívio da dor nas costas. A casca do salgueiro branco contém um composto chamado salicina, que é convertido em ácido salicílico no corpo e ajuda a aliviar a dor e a inflamação [1] .
A garra do diabo contém compostos químicos chamados harpagosides, que possuem propriedades antiinflamatórias [dois] .
2. Creme de capsaicina
A pimenta malagueta contém um ingrediente ativo chamado capsaicina, que elimina um neuroquímico que causa dor, causando um efeito analgésico. Um estudo mostra a eficácia da capsaicina no tratamento da dor crônica [3] .
Observação: Consulte um médico antes de aplicar o creme de capsaicina.
3. Alho
O alho é um tempero mágico que pode ajudar a tratar a dor nas costas devido às suas propriedades antiinflamatórias. Ele também contém um composto natural chamado alicina, que funciona como um analgésico [4] .
- Comer dois a três dentes de alho diariamente pela manhã com o estômago vazio ajudará a reduzir a dor nas costas.
4. Gengibre
O gengibre é outra especiaria conhecida por possuir compostos antiinflamatórios que ajudam a aliviar a dor nas costas [4] . Para reduzir o desconforto e a dor, use gengibre na cozinha ou beba chá de gengibre diariamente.
5. Compressa quente e fria
Um estudo publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research mostra a eficácia da compressa quente e fria no tratamento da dor lombar [5] . Compressas frias, como compressas de gelo, são benéficas quando você tensiona as costas. Ele fornece um efeito entorpecente na dor nas costas.
A compressa de calor, como almofadas de aquecimento ou água quente, alivia os músculos rígidos ou doloridos.
- Se você aplicar uma bolsa de gelo, não a aplique por mais de 20 minutos.
- Você pode aplicar uma compressa quente ou fria, tanto quanto possível durante o dia, dependendo da dor.
6. Óleo de coco virgem
O óleo de coco virgem possui propriedades antiinflamatórias, analgésicas e antipiréticas [6] . O óleo de coco pode tratar todos os tipos de dores nas costas, portanto, tente aplicar o óleo de coco para um alívio imediato.
- Aplique algumas gotas de óleo de coco virgem na área afetada e massageie por 10 minutos.
Faça isso três vezes por dia.
7. Chá de camomila
Durante séculos, o chá de camomila foi usado no tratamento da dor. As propriedades antiinflamatórias do chá de camomila podem naturalmente diminuir a dor nas costas e proporcionar alívio imediato [7] .
- Beba chá de camomila três vezes por dia.
8. Leite de cúrcuma
A cúrcuma é um remédio caseiro natural e um ingrediente eficaz que está sempre disponível na cozinha. A curcumina, um composto da cúrcuma, é conhecida por reduzir a inflamação e o leite é rico em cálcio e vitamina D, que ajudam a manter os ossos fortes.
- Beba leite de açafrão antes de dormir.
9. Azeite de oliva extra-virgem
O azeite de oliva contém um composto chamado oleocanthal que ajuda a aliviar a dor. É também um analgésico natural com fantásticos benefícios à saúde e também conhecido por ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
- Aplique algumas gotas de azeite de oliva extra virgem na área e massageie suavemente por 10 minutos.
10. Yoga
Yoga traz flexibilidade e força ao corpo que ajuda a aliviar a dor nas costas. Um estudo mostra o tratamento da dor lombar crônica com a ajuda da ioga [8] .
Quando consultar um médico
- Quando a dor durar mais de 6 semanas
- Quando a dor te acorda a noite
- Quando você tem dor de estômago extrema
- Quando a dor piora, mesmo depois de tratamentos em casa
- Quando a dor é acompanhada por fraqueza ou dormência nos braços e pernas
- [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Tratamento de exacerbações de dor lombar com extrato de casca de salgueiro: um estudo duplo-cego randomizado. The American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
- [dois]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens para osteoartrite e dor lombar: uma revisão sistemática.BMC medicina complementar e alternativa, 4, 13.
- [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Revisão sistemática da capsaicina tópica para o tratamento da dor crônica. BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
- [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Agentes antiinflamatórios naturais para o alívio da dor. Neurologia cirúrgica internacional, 1, 80.
- [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). A eficácia da termoterapia e da crioterapia no alívio da dor em pacientes com dor lombar aguda, um estudo de ensaio clínico. Jornal de pesquisa clínica e diagnóstica: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
- [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Atividades antiinflamatórias, analgésicas e antipiréticas do óleo de coco virgem. Pharmaceutical biology, 48 (2), 151-157.
- [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Camomila: Um medicamento fitoterápico do passado com futuro brilhante. Relatórios de medicina molecular, 3 (6), 895–901.
- [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Tratamento de ioga para dor lombar crônica inespecífica. O banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, 1 (1), CD010671.
