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O peixe tilápia é um peixe de água doce que vive em lagoas, rios, lagos e riachos rasos em temperaturas quentes. Este peixe é saboroso, barato e de sabor suave. Na Índia, o peixe tilápia é muito popular e muitas pessoas o adoram porque é relativamente acessível.
Você sabia que a China é de longe o maior produtor mundial de tilápia? O peixe tilápia é cultivado em mais de 135 países. A tilápia também é um peixe ideal para a agricultura.
Existem quatro tipos de peixes tilápia, nomeadamente, tilápia de Moçambique, tilápia azul, tilápia vermelha e tilápia do Nilo. O peixe tilápia é rico em proteínas, tem poucas calorias e é uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
O peixe tilápia contém ácidos graxos ômega-3, ácidos graxos ômega-6, carboidratos, cálcio, magnésio, potássio, selênio, vitamina E, niacina, folato, vitamina B12 e ácido pantotênico.
Agora, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde da tilápia.
1. Bom para os ossos
O peixe tilápia contém minerais como cálcio e fósforo, necessários para o crescimento e manutenção dos ossos. Além disso, o peixe tem mostrado resultados promissores no auxílio à regeneração das células ósseas, tornando-o muito bom para os ossos.
2. Previne o câncer
O peixe tilápia contém selênio e antioxidantes que combatem o câncer e tratam doenças cardíacas. O selênio ajuda a reduzir a atividade dos radicais livres dentro do corpo e inibe a mutação de células saudáveis em células cancerosas.
3. Bom para o cérebro
O consumo de tilápia pode aumentar a função cerebral porque contém gorduras ômega-3 em abundância, o que aumenta a função neurológica. Além disso, o peixe também contém selênio, que comprovadamente protege o cérebro de várias doenças como Alzheimer, Parkinson e epilepsia.
4. Protege o coração
O peixe tilápia protege o coração de várias doenças. A tilápia selvagem tem mais ácidos graxos ômega-3, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e previne ataques cardíacos, derrames e aterosclerose.
5. Luta contra o envelhecimento
O peixe tilápia contém antioxidantes juntamente com as vitaminas C e E, que são boas para a pele. Isso melhora a sua tez e torna a sua pele radiante e também protege a pele de outras doenças relacionadas com a pele. Isso manterá as células da pele ativas e jovens.
6. Ajuda na perda de peso
O peixe tilápia também pode ajudá-lo a perder peso. O peixe é rico em proteínas e muito baixo em calorias e é uma ótima maneira de reduzir suas calorias e também fornecer nutrientes ao corpo. A tilápia também é uma opção alimentar para quem está tentando entrar em forma.
7. Para pacientes com tireoide
O peixe tilápia contém selênio que desempenha um papel importante na regulação das glândulas tireóide e melhora as funções hormonais também. O funcionamento adequado das glândulas tireóide aumentará seu metabolismo e impedirá o ganho ou perda de peso.
8. Crescimento e desenvolvimento
O peixe tilápia é rico em proteínas, constituindo mais de 15% do seu valor diário recomendado. A proteína é necessária para o crescimento e desenvolvimento adequados dos órgãos, membranas, células e músculos. A proteína também é necessária para o reparo muscular e a atividade metabólica adequada.
9. Bom para fisiculturistas
O peixe tilápia é rico em proteínas e outros minerais e vitaminas, o que o torna um ótimo alimento para os fisiculturistas. Os fisiculturistas precisam de uma grande quantidade de proteína para construir seus músculos e comer tilápia ajuda a atingir esse objetivo.
10. Para Função Cognitiva
O peixe tilápia contém vitamina B12, que é uma vitamina importante necessária para o funcionamento cognitivo adequado e que ajuda as células vermelhas do sangue a se formarem adequadamente. Ele contém 2,4 gramas de vitamina B12 e seu corpo precisa da quantidade exata para funcionar corretamente.
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