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Não há mais necessidade de fazer exercícios tediosos e exercícios de ginástica enfadonhos para perder peso. Você pode dançar para conseguir uma figura esguia. Dançar é o melhor exercício para o seu corpo. E a Zumba é uma das melhores danças para perder peso. Zumba é na verdade uma dança latina que reúne uma ponche de música latina e alguns exercícios aeróbicos realmente eficazes. É por isso que a dança Zumba é uma forma divertida não só de perder peso, mas também de mantê-lo.
Aqui estão algumas das razões pelas quais um treino de dança zumba é considerado o prefeito para perda de peso natural.
Queimar calorias
A dança Zumba leva à perda de peso porque queima muitas calorias. É uma dança rápida, cativante e rítmica. Em média, uma única sessão de treino de dança Zumba ajuda a perder pelo menos 500 a 800 calorias. Esse é certamente um número muito alto, especialmente para iniciantes.
Atua como um exercício de respiração
Como já dissemos, a dança Zumba é um treino que se enquadra na categoria aeróbica. Como exercício aeróbico, ajuda a respirar profundamente e, portanto, a perder peso. Também aumenta a potência pulmonar.
Agilidade
Além de ajudar você a perder peso, a dança Zumba é um programa de condicionamento físico. Os movimentos da Zumba atuam em todas as partes do corpo e tonificam todos os músculos. Isso significa que você será uma pessoa mais magra e em forma se praticar esta forma de dança regularmente.
Personalizado
A maioria dos treinos de dança não dá resultados a todos porque são gerais. Ao contrário de um treino de ginásio, você não pode personalizar uma sessão de dança Salsa de acordo com suas necessidades específicas. Dançar irá ajudá-lo a perder peso em geral. Mas o treino pode ajudá-lo a perder peso em regiões específicas, como cintura, rosto ou bumbum. Este problema foi resolvido na forma de dança Zumba. Esta forma de dança é muito aberta. É emprestado livremente de balé, salsa e outras formas de dança. Portanto, você sempre pode ter uma sessão de Zumba personalizada de acordo com suas necessidades especiais.
Dicas para iniciantes
Sempre verifique as credenciais do treinador antes de ingressar em uma aula de Zumba.
- Dançar é uma atividade em grupo e você só se diverte quando o faz com muitas pessoas. Portanto, não vá para aulas particulares com um treinador.
- A dança Zumba é uma forma de exercício como qualquer outra. Portanto, se você tiver algum problema de saúde especial, consulte seu médico antes de ingressar nas aulas.
- Você deve dançar Zumba por pelo menos 45 minutos para obter resultados substanciais. Qualquer coisa menos do que isso é apenas aquecimento.
Você já tentou dançar Zumba? Conte-nos se a dança Zumba ajudou você a perder peso.
