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O ronco é um problema constante que não só o incomoda, mas também torna a vida do seu parceiro difícil. É por isso que você precisa resolver seu problema de ronco imediatamente. Existem alguns exercícios que podem ajudá-lo a parar de roncar. Se você praticar esses exercícios, poderá se livrar desse problema humilhante hoje. Existem também posturas de ioga para ajudá-lo a parar de roncar.
Você começou a roncar recentemente? O ronco geralmente se intensifica com a idade e às vezes com o ganho de peso. Em alguns casos, pode ser um sinal de problemas cardíacos ou até mesmo um duto nasal bloqueado. Você precisa primeiro descobrir qual é o seu problema que está fazendo você roncar. E depois de saber qual é o problema, você pode resolvê-lo desde a raiz.
O fato é que você deseja uma solução para o seu problema e a deseja agora. É por isso que você deve tentar esses remédios caseiros para parar de roncar. Algumas delas também são posturas de ioga para parar de roncar e ter um sono reparador.
Experimente estas maneiras simples de parar de roncar agora.
Pranayama
Pranayama é um exercício simples de respiração na ioga. Você tem que se sentar em uma esteira e manter as costas retas. Agora respire profundamente para que seus pulmões fiquem cheios de ar. Prenda a respiração por alguns segundos e expire. Pranayama ajuda você a perder peso, o que por sua vez ajuda a reduzir o peso.
Brahmari ou postura de abelha zumbindo
Este é um tipo especial de pranayama. Você pode começar a respirar pela barriga, prender a respiração a partir de algum momento e, ao expirar, faça sons como o zumbido de uma abelha.
Ujjayi Pranayama ou postura sibilante
Isso também é conhecido como postura Kapalbhati. Respire profundamente por uma narina e prenda a respiração por algum tempo. Agora expire com força pela outra narina. Isso fará um ruído sibilante que limpará suas narinas. Esta é uma postura de ioga que ajuda a parar de roncar.
Simha Garjanasana ou postura de rugido
Coloque as palmas das mãos no chão, entre as pernas. Incline a cabeça para trás. Inspire profundamente pelo nariz e depois expire pela boca. Enquanto expira, coloque a língua para fora para poder rugir como um leão. Este exercício com a língua ajuda a parar de roncar.
Esses exercícios especiais de ioga para parar de roncar e obter uma cura natural para o seu problema
