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A Semana Mundial da Amamentação (SMAM) é realizada todos os anos de 1 a 7 de agosto. Iniciado pela Aliança Mundial para Ação em Amamentação (WABA), Organização Mundial da Saúde (OMS) e Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) em 1991, o evento tem como objetivo promover o aleitamento materno exclusivo nos primeiros seis meses de vida de uma criança, o que produz muitos benefícios para a saúde.
O tema da Semana Mundial da Amamentação 2020 é 'Apoiar a amamentação para um planeta mais saudável'. Isso levanta a necessidade de os governos protegerem e promoverem o acesso das mulheres a aconselhamento especializado em amamentação, um componente crítico do apoio à amamentação.
Nesta Semana Mundial da Amamentação (SMAM), vamos dar uma olhada em algumas das maneiras mais eficazes e naturais de aumentar o suprimento ou a produção de leite materno nas mães.
Maneiras naturais de aumentar seu suprimento de leite materno
A amamentação é uma das fases mais marcantes após o parto, pois é a principal fonte de nutrição do bebê, e também ajuda a criar um vínculo duradouro entre a mãe e o filho. [1] . A amamentação também traz vários benefícios para a mãe e para o filho. Ajuda o bebê a ter um sistema imunológico mais forte, ao mesmo tempo que ajuda a nova mãe a perder peso durante a gravidez [dois] .
A amamentação também pode acalmar o bebê e melhorar o sistema nervoso do bebê, ao mesmo tempo que reduz o risco de câncer de mama nas mães. Como a amamentação é principalmente a principal fonte de nutrição para o bebê durante os primeiros meses, o bebê deve estar recebendo leite suficiente [3] .
A amamentação pode ser uma preocupação se você produzir menos leite e não puder alimentar seu bebê. Existem três regras de amamentação, ou você pode chamá-las de três B's . Esses três B's são bebê , seios e a cérebro . Os seios precisam de estímulo do bebê para aumentar a produção de leite. Isso pode ser conseguido aumentando a frequência de alimentação. Sua mente deve estar relaxada e não deve haver estresse [5] [6] .
Dê uma olhada em algumas dicas para aumentar o leite materno naturalmente em casa.
1. Beba muita água
O leite materno é composto por cerca de 90 por cento de água, ou seja, seu corpo não pode produzir leite se você estiver desidratado [7] . Beber cerca de 6 a 8 copos de água ou outros líquidos saudáveis, como leite ou suco de frutas frescas, pode ajudá-lo a se manter hidratado. Se sentir tonturas ou dor de cabeça com boca seca, é uma indicação de que está desidratado.
2. Faça uma dieta antiinflamatória
Inclua vegetais verdes, ovos, leite, alho, cebola, suco de uva, frango e sopas de carne para aumentar a produção de leite materno [8] . Uma dieta composta principalmente de frutas e vegetais, bem como alimentos ricos em ômega-3, como salmão e linhaça, são extremamente bons para mulheres que amamentam [9] .
Alguns alimentos bons para aumentar a produção de leite materno são feno-grego, farinha de aveia, sementes de erva-doce, alho , alfafa etc.
3. Descanse bem
Estar exausto pode ter um efeito negativo no seu suprimento de leite [10] . Enquanto estresse é uma parte natural de ser mãe, tente encontrar tempo para relaxar. Tente tirar um cochilo quando seu bebê estiver dormindo e não hesite em pedir ajuda.
4. Aumente a frequência de alimentação
Tente dar leite ao seu bebê a cada três horas durante o dia e a cada quatro horas durante a noite. Algumas mães esperam até que seus seios se encham de leite, não há necessidade de fazer isso, pois seus seios estão sempre cheios de leite para o bebê e a quantidade de leite em seus seios só aumenta quando você o alimenta [onze] . Seu recém-nascido deve estar amamentando por pelo menos 10 minutos de cada lado. E se o bebê adormecer, tente acordá-lo suavemente para continuar mamando [12] .
Observação : o teor de gordura no leite é maior se o bebê for alimentado com frequência. As mamadas frequentes garantem que o leite seja saudável e sem excesso de gordura.
5. Faça mudanças no estilo de vida saudável
Evite esforços físicos e mentais e tente relaxar. Isso ajudará a aumentar os hormônios responsáveis pela produção do leite materno. Você pode tentar exercícios de alívio do estresse ou praticar técnicas de respiração para controlar os níveis de estresse [13] . Hábitos que podem interferir no suprimento de leite materno incluem fumar , tomando a combinação pílula anticoncepcional e fadiga, que pode ser controlada fazendo algumas mudanças em sua rotina diária [14] .
6. Ter contato pele a pele
O contato pele a pele, também chamado de cuidado canguru, tem muitos benefícios. O contato direto pele a pele ajuda a diminuir o estresse do bebê, melhora a respiração e regula a temperatura corporal [quinze] . Estudos apontam que aumentar o contato pele a pele com a mãe e o bebê pode encorajar o bebê a amamentar por mais tempo e ajudar a mãe a produzir mais leite materno [16] .
7. Evite chupetas
Embora bebês que amamentam possam usar chupeta, estudos dizem que é melhor que as crianças comecem a usá-la depois que o suprimento de leite estiver bem estabelecido. A chupeta acabará com a necessidade de sucção do bebê e não sugará seu seio por tempo suficiente para produzir a quantidade necessária de leite [17] .
Além dessas, as seguintes medidas também podem ajudar a promover a produção de leite materno em novas mães:
- Certifique-se de que seu bebê está pegando seu peito corretamente.
- Use compressão mamária, uma técnica usada para ajudar um bebê a ingerir mais leite materno durante a amamentação, o que por sua vez ajuda a promover a produção de leite materno [18] .
- Use uma bomba tira leite ou uma técnica de extração manual para estimular seus seios.
- Não pule as mamadas nem dê leite em pó ao seu filho.
- Evite consumir muita cafeína, beber álcool ou fumar [19] .
- Fique de olho nas suas necessidades de vitaminas.
Em uma nota final ...
Não tenha vergonha de pedir ajuda à sua família ou amigos. Converse com seu médico, um especialista em lactação ou outras mães. Cuide bem da sua saúde para poder cuidar do seu bebê.
