Semana Mundial da Amamentação 2019: dicas para evitar que os seios caiam após a amamentação

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Amamentar seu bebê é talvez uma das melhores coisas que você pode fazer por ele. A amamentação garante que seu bebê está bem nutrido e livre de doenças. Também dá ao seu bebê a força para combater qualquer infecção que possa surgir.

A Semana Mundial da Amamentação é uma celebração anual em todo o mundo entre 1 e 7 de agosto para promover e apoiar a amamentação e melhorar a saúde dos bebês em todo o mundo. Este evento também se concentra na saúde materna, boa nutrição, redução da pobreza e segurança alimentar.

Os benefícios da amamentação são imensos não apenas para o bebê, mas também para a mãe que amamenta. Você sabia que a amamentação também ajuda a evitar a depressão pós-parto? Também ajuda o corpo e, especificamente, o útero a voltar ao tamanho normal após o nascimento.

Mas todos esses benefícios têm um custo. Seus seios ficam cheios de leite após o nascimento de seu bebê. Mas, à medida que você desmama seu bebê, seus seios vão perder volume, cair e ficar flácidos, especialmente se você tiver seios grandes, para começar.

Você pode ficar chateado porque seus seios nunca mais serão os mesmos. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir ao mínimo as alterações em seus seios. Medidas drásticas para reverter as mudanças em seus seios podem incluir cirurgia.

Mas hoje, vamos discutir alguns métodos naturais e não cirúrgicos de prevenção da flacidez das mamas após a amamentação. Com algum esforço, você pode ter seus seios empinados de volta. Leia para saber mais.

Por que ocorre flacidez em mulheres após a amamentação?

As mudanças que acontecem em seus seios quando você engravida são muito drásticas. Os hormônios que inundam seu corpo quando você engravida ajudam seus seios a se prepararem para a amamentação. Os dutos em sua mama aumentam para se preparar para a produção de leite, fazendo com que as mamas pareçam maiores do que o normal.

Quando a mulher começa a amamentar o bebê, os seios ficam mais densos. Com o aumento dos níveis de leite nos seios, eles se tornam maiores. Isso estica a pele sobre os seios. Depois de terminar a amamentação, os seios encolhem, mas a pele menos elástica pode não conseguir suportar.

Freqüentemente, os níveis de encolhimento são muito diferentes para os dois seios. Um pode encolher mais do que o outro, deixando seus seios com uma aparência assimétrica.

O que você pode fazer para evitar seios caídos enquanto ainda está amamentando?

• Não se incline para amamentar

Enquanto você amamenta seu bebê, certifique-se de não se inclinar para ajudá-lo a alcançar os seios; em vez disso, use um travesseiro no colo para levá-lo aos mamilos. Isso ajudará as suas costas e evitará o estiramento indevido da pele.

• Use sutiãs de apoio

Quando estão cheios de leite, seus seios precisam de todo o apoio que puderem. Certifique-se de usar um bom sutiã de amamentação enquanto alimenta seu bebê. Isso evitará a flacidez de seus seios.

• Não coma muita gordura animal

O que você come contribui muito para o seu tom de pele. O excesso de gordura de fontes não vegetarianas não é bom para a elasticidade da pele. Certifique-se de consumir gorduras obtidas de fontes vegetais como o azeite. Alimentos ricos em vitamina B e E são ótimos para a elasticidade da pele.

• Tome banhos alternados com água quente e fria

Ao tomar banho, use um método alternativo. Comece com água quente e termine com água fria e alterne entre as duas do meio. Isso ajudará a aumentar a circulação do sangue em seu corpo, contribuindo para uma melhor elasticidade da pele.

• Não desmame seu bebê do leite materno de repente

O desmame é melhor feito gradualmente para o melhor interesse de seu bebê e de você. Quando você faz isso de repente, todo o leite desaparece em um curto período de tempo. A gordura não se depositaria logo, fazendo com que seus seios caíssem. Em vez disso, você deve tentar desmamar lentamente e dar tempo suficiente para ajudar a depositar a gordura de forma adequada.

• Não tente perder peso rápido

Após a gravidez, as mulheres tentam perder peso rapidamente fazendo dieta e se exercitando demais. A perda rápida de peso fará com que sua pele perca seu tom e elasticidade. Um ritmo lento e constante ajudará sua pele a lidar com a mudança de peso e evitar a flacidez dos seios.

Coisas que você pode fazer para prevenir a flacidez de seus seios depois de parar de amamentar

• Exercício

Seus seios não têm muitos ligamentos e músculos. Eles contêm tecidos de gordura e glândulas em sua maioria. Mas os músculos que sustentam os seios podem ser exercitados e fortalecidos. Isso também ajudará na postura e na aparência geral dos seios. Os exercícios que você pode fazer são pull over com halteres, flexões e abdominais.

• Aplicação de cremes nos seios

Ao amamentar, você pode não conseguir aplicar cremes nos seios, pois eles podem ser ingeridos pelo bebê. Mas você ainda pode fazer isso depois de amamentar. Creme de manteiga de karité, creme de manteiga de coco e azeite de oliva são algumas das coisas que você pode usar para manter seus seios macios, hidratados e tonificados.

• Massagem com água fria e quente

Isso é semelhante ao banho de água quente e fria alternado. Mas agora você pode usar uma toalha para massagear com a temperatura alternada da água. Use a água quente para aumentar a circulação sanguínea e use a água fria (ou cubos de gelo) para apertar e firmar os seios.

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