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É bom comer uma banana à noite, principalmente depois do jantar, que é a última refeição do dia?
Segundo alguns, não é bom, pois pode causar distúrbios digestivos. Mas, o fato é que é absolutamente normal comer bananas à noite ou depois do jantar.
As bananas são frutas extremamente saudáveis, pois contêm vários nutrientes na forma de vitaminas e minerais. Os especialistas sugerem que exijamos entre uma e meia a duas xícaras de frutas por dia, dependendo de nossa idade, e as bananas atendem a esse requisito muito bem.
Aqui listamos algumas das razões pelas quais as bananas são igualmente boas para comer durante a noite, bem como de manhã, dê uma vista de olhos:
1. Melhora o sono: Este é certamente o maior benefício de comer uma banana à noite. O hormônio chamado melatonina é essencial para um sono saudável e se comemos à noite alimentos que aumentam o nível de melatonina, não há nada melhor do que isso. As bananas têm triptofano, um aminoácido que aumenta o nível de melatonina e, portanto, cura o problema da insônia.
2. Melhora a ingestão de nutrientes: O potássio é um mineral muito essencial que o nosso corpo necessita diariamente, pois mantém sob controle problemas como a hipertensão. Um adulto deve ter uma dosagem diária de potássio de 4700 mg, mas raramente acabamos tendo tanto. Portanto, comer uma banana no final do dia pode sempre compensar a deficiência de potássio. Da mesma forma, uma porção de banana à noite pode compensar a dose diária necessária de magnésio, que é outro nutriente essencial necessário para o nosso corpo.
3. Substituir o açúcar: Muitas vezes, ansiamos por doces depois do jantar, mas comer alimentos açucarados à noite pode fazer muito mal ao nosso corpo. Nesse caso, comer uma banana em vez de um alimento açucarado prova ser mais benéfico. Não só satisfaz o desejo por doces, mas também nos dá muitos nutrientes essenciais.
4. Reduz cãibras musculares: Se você está tendo cãibras musculares à noite por qualquer motivo, consumir uma banana pode reduzir o risco. Novamente, o alto teor de dois eletrólitos da banana - potássio e magnésio - pode aumentar o conteúdo de eletrólitos em nosso corpo, cujo desequilíbrio pode ser uma das maiores razões para cãibras musculares.
5. Aumenta a fibra: A fibra é essencial para um bom sistema digestivo, além de um coração saudável e chances reduzidas de diabetes. Comer uma banana à noite pode atender à dose de fibra recomendada para que o corpo obtenha seus benefícios.
