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De manhã ou à noite, quando o exercício é mais benéfico? | Manhã ou tarde? O que é BENÉFICO? | BoldskyVocê já teve esse obstáculo de fixar o momento certo para o seu regime de exercícios? Existem muitos madrugadores que preferem os treinos matinais e testemunham as vantagens que experimentaram durante a sua rotina matinal de ginástica. Por outro lado, também há pessoas que tendem a se beneficiar imensamente com seus treinos, não de madrugada, mas à noite.
Esse debate pode fazer com que alguém realmente se pergunte quais são as diferenças que experimentamos ao comparar o horário da manhã com o da tarde treinos. Poucos estudos foram realizados para verificar a eficiência dos tempos de treino no corpo.
Com muita especulação entre as pessoas para descobrir o momento ideal para seu treino, a maioria desses estudos observou que não há uma conclusão específica para isso. Antes de chegar a qualquer conclusão sobre os benefícios dos treinos matinais e noturnos, vamos explorar alguns detalhes relativos aos treinos.
Treinos matinais
Investigando os profissionais dos treinos matinais, diz-se que os treinos matinais são ideais para aumentar o metabolismo do corpo.
As horas da manhã são livres de distrações habituais durante o dia. Assim, você pode estar mais focado e dedicado ao seu regime de condicionamento físico nas horas da manhã.
Os treinos matinais podem ser mais produtivos e manter seus níveis de energia elevados durante o dia e ajudá-lo a se concentrar mais nas atividades e você pode gastar mais tempo para aquecer seu corpo em comparação com as horas da noite.
Um treino matinal define o ritmo para uma rotina saudável ao longo do dia.
Um treino de manhã cedo ajuda a ter um sono de qualidade e um descanso melhor.
Pessoas que têm um regime de exercícios matinais tendem a ir para a cama cedo à noite. Isso pode reduzir os hábitos de lanches noturnos e, por sua vez, ajudá-lo a não ficar com a flacidez extra.
Além disso, você pode encontrar menos gente nas horas da manhã em sua academia do que à noite.
Treinos noturnos
Se você é uma pessoa que tem dificuldade para sair da cama de manhã cedo, um treino noturno pode ser mais adequado e conveniente para você.
Durante os treinos noturnos, é mais provável que você encontre um companheiro na academia ou até mesmo um treinador para ajudá-lo.
Durante a noite, você não precisa gastar mais tempo para aquecer seu corpo em comparação com as horas da manhã.
Os treinos noturnos podem melhorar o seu humor após um dia longo e estressante e deixá-lo rejuvenescido.
Notou-se que você pode se exercitar por mais horas durante a noite, considerando que a flexibilidade das articulações e músculos é maior à noite. E, portanto, isso exclui as possibilidades de lesões.
Mitos sobre o tempo de treino
Todos nós temos a impressão de que os treinos são feitos para horas da manhã. Mas, como tal, não há evidências de que um treino matinal produza melhores resultados do que um treino noturno. Na verdade, existem estudos que reiteram que um treino noturno pode proporcionar um nível mais alto de condicionamento físico do que ir à academia de manhã cedo.
Se você adora nas primeiras horas da manhã ou à noite, quando é mais agradável ir à academia, é importante seguir a adequação do seu corpo e sua conveniência, considerando seu estilo de vida. No entanto, é mais importante que você tenha um regime de condicionamento físico diário fixo, independentemente do tempo, e também que verifique qual o tempo de treino que o deixa feliz e revigorado.
O que funciona para os outros nem sempre funciona para você. Portanto, é sempre melhor entrar em sintonia consigo mesmo e monitorar o que funciona para o seu corpo. Você pode ser o melhor para descobrir o momento certo para o seu corpo e humor, deixando de lado todas as outras informações e especulações sobre o tempo ideal de treino. Dê boas-vindas ao condicionamento físico e à saúde em sua vida com um regime de exercícios consistente!
