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Todos nós consumimos açúcar na forma de bolos, doces, refrigerantes, molho para salada, iogurte, molho para massa, leite, frutas, vegetais, etc. O que acontece quando paramos de consumir açúcar?
Os efeitos dependem da quantidade de açúcar que você realmente consome regularmente. Pessoas com alto consumo de açúcar apresentam sintomas de dependência, como depressão, inquietação e ansiedade.
Estas são algumas das coisas que acontecerão se você parar de consumir açúcar:
- A ingestão de açúcares adicionais leva à liberação de um hormônio chamado cortisol, que ajuda a pessoa a dormir bem. Portanto, quanto menos você consumir açúcar, menos lento você se sentirá. Reduza a ingestão de açúcar durante o dia para ficar acordado.
Leia também: O açúcar também traz benefícios para a saúde!
- A adição de açúcar aumenta a pressão arterial, os níveis de insulina e a freqüência cardíaca. A redução da ingestão de açúcar leva à redução da pressão arterial e também à redução do nível de triglicerídeos e do colesterol ruim LDL.
- A ingestão de açúcar adicional desencadeia níveis de inflamação. Estudos provaram que quando as pessoas que lidavam com problemas de acne pararam de consumir açúcar, seus níveis de inflamação diminuíram consideravelmente.
- O consumo de açúcar adicionado pode levar ao diabetes. O açúcar adicionado cria depósitos de gordura no fígado, o que leva à resistência à insulina. Isso prejudica o papel do pâncreas e interrompe a produção de insulina. Portanto, se você parar de consumir açúcar adicionado, poderá se salvar de uma doença mortal como o diabetes.
- Açúcar adicionado significa calorias adicionais. Quanto mais açúcar você consome, mais peso você ganha. Então, quando você para de comer açúcar adicionado, você para de ganhar peso.
Leia também: Os diabéticos devem evitar o açúcar completamente?
- A ingestão de açúcar adicionado causa muitos danos às células cerebrais. Isso prejudica a comunicação entre as células cerebrais e leva à perda de memória. Também torna o aprendizado difícil. Portanto, quando você para de consumir açúcar adicionado, fica atento e focado.
- Estudos descobriram que a adição de açúcar na dieta leva a mudanças de humor, irritabilidade e ansiedade. Então, quando você para de adicionar açúcar, com certeza será feliz e gay.
